Midedeki sinirler nelerdir, belirtiler ve nasıl kontrol edilir

Günden güne olan çatışmalar, kaygılar ve sorumluluklar, çok farklı ve merak uyandıran şekillerde ortaya çıkabilen belirli stres ve endişe seviyelerine neden olabilir.. Bunlardan biri midedeki sinirlerden geçiyor.

Geleneksel olarak, sindirim sistemimize bağlı çok sayıda nöron nedeniyle midemizin ikinci beynimiz olduğu söylenir, bu nedenle kaygıların ve negatif duyguların aşırı yüklenmesinin, bu tür karın ağrısı yoluyla ortaya çıktığını düşünmek mantıklıdır..

• İlgili makale: "7 endişe türü (nedenleri ve belirtileri)"

Midedeki sinirler nelerdir?

Günlük kaygılar ve endişeler, fiziksel semptomlar şeklinde yansıtılabilir. Bu semptomlardan biri mide sinirleridir. Anksiyete duygusal yükü çok yüksek halk arasında “midenin ağzı” denilen bölgede rahatsızlığa neden olabilir.

Bu acı keskinleşebilir ve sinir bozucu hale gelebilir ve ortadan kalkması pahalıya mal olan genel bir rahatsızlığa neden olabilir. Gerçek bir sıkıntı yarattıkları için, hangi düşünce ve durumların kendilerine neden olduğunu bilmek ve onları sürekli göründükleri durumlarda yönetmeyi öğrenmek çok önemlidir..

Sebep nedir?

Yukarıda bahsedildiği gibi, endişe ve yüksek stres durumları, bu sinirlerin midede görünmesine neden olan ana nedendir.. Bu duygusal rahatsızlık durumları kaygıların neden olduğu faktörlerdir., bilişimizde kökenleri olan endişeler ve sinirler. Yani, düşüncelerimize göre ve durumlarla ya da problemlerle yüzleşmek zorundayız..

Anksiyete bilişsel belirtileri genellikle kendilerini müdahaleci düşünceler ve fikirler, sürekli kaygılar ve ızdırap duyguları olarak gösterir. Zamanla, bu düşünceler aklımızın tek odağı olduklarından ruh halimize ciddi şekilde müdahale edebilir..

Ek olarak, bu düşünceler sadece aklımıza ya da ruh halimize göre hareket etmekle kalmaz, aynı zamanda onları çözmezsek, somatizasyon denilen bir süreçle bizi fiziksel olarak etkileyebilir.

Somatizasyon, semptomları veya psikolojik bozuklukları, organik ve fonksiyonel semptomlara dönüştürme konusundaki bilinçsiz bir kabiliyettir. Yani, fiziksel semptomlarda. Bu süreçte zihnimizin ve kendimizin nasıl birleştiğini ve birinde bir kırgınlığın ya da ciddi bir değişimin diğerinde kaçınılmaz olarak tezahür edeceğini gözlemleyebiliriz..

Midedeki belirli sinirlerde, bu endişe ve stres durumları duygu haline geldiğinde, bunlar genellikle bu hastalığın fiziksel semptomlarına neden olur: Mide ağrıları ve ağrıları.

Hangi durumlarda ortaya çıkıyorlar??

Bu rahatsızlığı ortaya çıkaran somut bir durum veya deneyim yok, aksine Midede sinirlere neden olabilecek birkaç durum vardır..

1. Belirli bir uyarıcıya cevap olarak

Yaşamlarımız boyunca sinirlerin ve stresin üzerimizde oyun oynayabileceği farklı durumlarla yüzleşmeliyiz. Muayene saatleri, iş görüşmeleri veya tıbbi sonuçların verilmesinden önceki an, midedeki sinirlerin ortaya çıkmasının tamamen normal bir şey olarak kabul edildiği durumlardır..

Bu durumlarda vücudumuz bizi rahatsız eden bir uyarana cevap olarak harekete geçer. Ancak bu ağrı midede sinirlerin neden olduğu korkunç durum biter bitmez ya da kaybolur kaybolmaz.

2. Kronik kaygı ve stres durumları

Midedeki en rahatsız edici ve engelleyici sinirler kronik anksiyete ve stres durumlarının neden olduğu sinirlerdir..

Negatif duygular kalıcı olarak kurulduğunda ve sinirler midede göründüğünde, mide rahatsızlığı kaybolmaz, Psikolojik sağlık durumumuzu geliştiren eylemlerde bulunmak hayati önem taşımaktadır. ve böylece ilişkili fiziksel rahatsızlığı da ortadan kaldırır..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Kronik stres: nedenleri, belirtileri ve tedavisi"

Bu rahatsızlığı gidermek için 7 kılavuz

Neyse ki, midedeki en elverişsiz sinir durumlarında bile, kişinin bunları hafifletmek, hatta tamamen ortadan kaldırmak için yapabileceği eylemler var..

Aşağıda midede sinirleri sakinleştirmek veya ortadan kaldırmak için birkaç öneri bulacaksınız..

1. Kaygıyı kontrol etmeye çalışın

Midede sinirlerin ilk ve ana nedeninin kaygı ve stres durumları olduğu birçok kez açıkça ortaya konmuştur., sürekli kaygılardan kaynaklanan herhangi bir konuyla ilgili olarak.

Bu nedenle atılması gereken ilk adımlardan biri, bu olumsuz durumları oluşturan düşünce ve kaygıların ne olduğunu tespit etmeye çalışmak, daha sonra bunları değiştirmeye çalışmak veya bunlara bir çözüm bulmaktır..

Endişenin kronikleştiği durumlarda, bu zihinsel çalışmayı tek başına yapmak gerçekten karmaşık olabilir; Şiddetle tavsiye edilir Bu işte bize yardım etmek için bir akıl sağlığı uzmanına git.

2. Günün stresinden kaçının

Söylemesi yapmaktan daha kolay gibi görünse de, günün iyi bir organizasyonu, önemimizi ön planda tutmamıza ve rahatlamak ve kaçmak için boş zamanımızı bırakmamıza yardımcı olabilir. Bu şekilde daha sakin bir hayatla günleri çok daha rahat geçireceğiz ve günlük talepler bizi daha az miktarda kullanıyor.

3. Solunum ve gevşeme egzersizleri

Amacımız, daha sakin ve sessiz bir yaşam hızı sağlamak olduğu için, düzgün nefes almayı ve rahatlamayı nasıl öğreneceğinizi öğrenmek çok yardımcı olabilir..

Karın solunumunu uygulayın, bağırsak bölgesinde bulunan kasları kullanmak, daha iyi oksijenlenmemize ve gün boyunca rahat hissetmemize yardımcı olur.

Aynı şekilde, endişe veya stresin düzelmeye başladığı durumlarda, sakin ortamlarda ve duraklatılmış ve derin nefesler Vücudumuzun aktivasyon seviyesini azaltma konusunda da oldukça etkili olacaktır..

4. Ne yediğimizi kontrol edin

Yüksek kalorili yiyecekler, aşırı karbonhidratlar ve uyarıcı yiyecekler ve içecekler, rahatsızlık durumumuzu ve mide ağrımızı daha da şiddetlendirebilir.

Bu yüzden, hem midedeki sinirleri etkileyen anlar, hem de yaşamlarımız boyunca, yaşamı sürdürmek hayati önem taşıyor. çeşitli ve dengeli bir diyet, Bu, hafif sınamalar yapmamıza ve gastrointestinal sistemimizi zorlamamıza yardımcı olur..

5. Rahatlatıcı fiziksel egzersiz yapın

Sayısız fiziksel faydayı sağlamanın yanı sıra sakin ve rahat bir zihinsel durum sürdürmemize yardımcı olacak yoga veya pilates gibi fiziksel egzersiz disiplinleri de var..

Bu alıştırmalar sayesinde hem fiziksel hem de zihinsel stresi azaltabilir ve yaşamımızın birçok alanında gelişmemize yardımcı olabiliriz.. Bazı basit egzersizler yaparak bu gerginliğin nasıl azaldığını çabucak göreceğiz. ve mide sinirleri rahatlar ve hatta kaybolur.

6. Hoş faaliyetler

Eğer bizim fiziksel egzersiz yapmıyorsak, sevdiğimiz, rahatladığımız ve zevkli bulduklarımız için her gün bir zaman ayırabiliriz. Resim yapmak, el sanatları veya kitap okumak bağlantıyı kesmemize yardımcı olabilir.

Aynı şekilde, açık hava etkinlikleri de oldukça faydalı olabilir stres düzeylerini azaltmaya gelince.

7. Rahatlatıcı içecekler ve infüzyonlar

Midenin sinirleriyle ilişkili ağrının hali hazırda ortaya çıkması durumunda, bu rahatsızlıkların yoğunluğunu azaltmamıza yardımcı olabilecek tisanlar ve infüzyonlar şeklinde birçok doğal çözüm vardır. Bu infüzyonların bazıları:

• papatya.
• çarkıfelek.
• merhem.
• anason tohumu.
• tırnak.
• Tila ve nane.
• St John's wort veya bitki.
• Kediotu infüzyonu.