Mutlu insanların 9 yaşam tarzı

Zihinsel ve fiziksel sağlığın her gün yürüttüğümüz eylemlerle ilgisi var, Sahip olduğumuz alışkanlıklar ve takip ettiğimiz kurallar ile. Yani, yaşam tarzımızın refahımızı ve mutluluğumuzu büyük ölçüde belirlediği söylenebilir..

Bizi mutlu eden yaşam tarzları

İyi yemek yemek, spor yapmak, rahatlamak, eğlenmek için zamana sahip olmak vb. Refahımızı etkiler. ancak, Bizi mutlu eden yaşam tarzları neler?? İlerleyen satırlarda bunları açıklıyoruz.

1. Budist yaşam tarzı

Budist yaşam tarzı manevi bir temele sahiptir, Gautama Buddha'nın bilgeliği ve pratiğinde kökeni olan bir dizi prensibi takip etmesi nedeniyle iç huzuru sağlayan bir yaşam tarzıdır..

Budizm'in farklı dalları vardır ve Asya'da doğmasına rağmen, Batı dünyası için idealdir ve içinde yaşadığımız meşgul, çünkü kabul, şükran ve merhamete dayanan sadeliği büyük bir iyileştirici güce sahiptir. gevşemek ve buna ek olarak, kendisiyle bağlantı kurmaya yardımcı olur, çünkü mutluluk varlığımızın içinde ve dünyayı yaptığımız yorumda doğar..

Budist pratik, farklı meditasyon türlerine dayanır. "8 meditasyon türü ve özellikleri" yazımızda bunları size açıklıyoruz. Ayrıca, bu yaşam tarzına dikkat ederseniz, aşağıdaki makalelerle ilgilenebilirsiniz:

• Karma ve Budist felsefenin 12 kanunu
• İç huzuru bulmak için 70 Budist cümle
• Mandalalar: Meditasyonda kullanılan Budist tekerlekler

2. Dikkat veya Farkındalık

Dikkat, Budizm'den gelen bir öğretidir., ve Batı'da duygusal ve genel sağlık açısından faydaları nedeniyle çok popüler hale geldi. Batı dünyasındaki popülerliği, Farkındalığa (MBSR) dayalı Stres Azaltma programının yaratıcısı Jon Kabat-Zinn'den kaynaklanıyor. Bu, Dikkatin gücüdür, psikologların bile hastalarının refahını artırmak için istişarelerinde kullanırlar. Aslında bu felsefeyi kullanan psikoterapi programları oluşturulmuştur. Örneğin, Farkındalığa Dayalı Bilişsel Terapi.

Dikkat, dikkatin yönlendirilmesini ve kişinin kendi iç ve dış deneyimini yargılayıcı olmayan bir şekilde şefkat ve kabulle gözlemlemekten oluşur. Bunun için genellikle meditasyon kullanır, aynı zamanda makalelerimizde bulabileceğiniz diğer egzersizler de kullanır: "Duygusal sağlığı geliştirmek için 8 farkındalık etkinliği" ve "duygusal sıhhatinizi geliştirmek için 5 farkındalık çalışması".

Bu uygulama duyguları, tepkileri, tutumları ve düşünceleri yönetmeyi öğrenir ve rahatsız edici durumlar karşısında daha sağlıklı bir başa çıkma yöntemi haline gelir.

• Bu felsefe hakkında derinleştirip daha fazla bilgi edinebilirsiniz: “Farkındalık nedir? Sorularınıza 7 cevap "

3. Sağlıklı beslenme

Farklı diyet tipleri vardır ve bazıları sağlıklı görünseler de kilo vermenize yardımcı oldukları için gerçekte değillerdir.. Sağlıklı diyetler vücudun düzgün çalışması için gerekli olan besin miktarını sağlar ve kalorileri saptama zorluğuna eşlik etmez, ancak vitaminler, mineraller, lifler ve antioksidanlar gibi sağlıklı elementler içeren çok çeşitli besleyici yiyecekleri yerler..

Şimdi, bu diyet belli bir süre yapılmamalı, ancak bir yaşam tarzı olmalı, yani, zaman içinde tutarlı olmalı ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarına sahip olmalıyız..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "En iyi formda olmak için 4 çeşit sağlıklı diyet"

4. Akdeniz diyeti

Akdeniz diyeti, kökeni Akdeniz havzası adı verilen bir kısmında kökenine sahip sağlıklı bir diyet türüdür., farklı uygarlıkların yaşadığı tarihsel olarak çok zengin bir yer.

Bilimsel çalışmalar, kalbimiz için özellikle sağlıklı olduğunu onaylar, çünkü meyveler, sebzeler, tahıllar, balık, et gibi çeşitli yiyecek tüketimini vurgulayan dengeli bir diyettir. Şimdi, en fazla kalori miktarı karbonhidrat bakımından zengin gıdalardan gelmelidir..

Kuşkusuz, diyetin en önemli gıdalarından biri, büyük bir doymamış yağ kaynağı olan zeytinyağıdır. yani, sağlıklı. Tüketilecek yiyecek miktarı aşırı olmamalıdır ve bu diyet çiğ ve taze yiyeceklerin ızgarada pişirilmesi, kaynatılması veya tüketilmesini önerir. Yani kızarmış yiyeceklerden kaçınılmalıdır..

• Önerilen makale: "13, zeytinyağının yararları ve özellikleri"

5. Aktif ve sportif yaşam tarzı

Yaşam tarzının olabildiğince sağlıklı olması için, kişinin aktif olması, yani hareketsiz olması gerekmez.. Şu anda, günümüz toplumundaki yaşamın hızı birçok insanın bir ofiste çalışmaya başlamasına neden oluyor ve ayrıldıklarında herhangi bir spor veya egzersiz yapmıyorlar. Bunun sağlığınız için yalnızca fiziksel değil duygusal olarak da ciddi sonuçları vardır..

Aktif yaşam tarzı, haftada en az üç gün spor yapmayı içerir. İdeal olanı hem aerobik egzersiz yapmak hem de kuvvetli çalışmaktır. Fiziksel egzersiz ile birlikte sağlıklı beslenme bütün insanların gündeminde olmalıdır, çünkü uzun vadede olmasa da, bedenin ve zihnin acı çekmesi.

6. Yogik

Yoga yaşam tarzı hem Budist yaşam tarzı, hem sağlıklı beslenme hem de yoga uygulamalarına dayanıyor. Bu uygulama sadece bir egzersiz değil, aynı zamanda refah, iç huzur arayan ve etik kurallara, yaşam ilkelerine ve yeterli beslenmeye uymayı taahhüt eden bir yaşam tarzı anlamına gelen bir yaşam biçimidir. Yoga, kendisiyle ve çoğu zaman doğa ile temasa geçmek için çok önemlidir. Zihinsel rahatlama, ama aynı zamanda vücut için sağlık.

• Yazmamızda yoga uygulamanın avantajlarını öğrenin: "Yoganın 6 psikolojik faydası"

7. Veganizm

Veganizm veya vegan diyet, hayvansal kaynaklı ürünleri yememeye dayanır.. Diyetten çok bir felsefe veya yaşam tarzıdır ve veganlar genellikle hayvan hakları lehinde aktivist bir zihniyete sahip kişilerdir. Bu sebepten et, yumurta, süt ürünleri, kökenleri olan herhangi bir hayvan türünde herhangi bir besin yemezler..

Bazen eleştirmenler alabilse de, bilimsel araştırmalar, diyet içindeki çeşitlilik dahil olduğu sürece sağlıklı bir diyet olduğunu doğrulamıştır. Bu nedenle, bitkisel protein ve yüksek demir içeriğine sahip gıdaların alınması esastır..

8. Lakto-ovo-vejetaryenlik

Lakto-ovo-vejetaryenlik, bireylerin kırmızı et, beyaz et, balık veya kümes hayvanları kullanmadıkları bir vejeteryanlık türüdür. Ancak süt ürünleri ve yumurta tüketiyorlar. Bu en yaygın vejetaryenlik türü ve en sağlıklısı.

9. Kişisel gelişim

Önceki örneklerin öz bakım, yiyecek ve fiziksel aktivite ile çok ilgisi olmasına rağmen, insanların çok mutlu olmalarına yardımcı olan bir yaşam tarzı, kişinin kendini gerçekleştirmeye çalıştığı ve her gün bunun için çalıştığı bir yaşam tarzıdır..

Bir yaşam hedefine sahip olmak ve bir eylem planı uygulamak, insanların her gün motive edilmesine yardımcı olur ve daha mutlu yaşamak için. Bu evet, kişi gerçekçi olmalı ve hedefler adım adım yerine getirilmelidir, bu nedenle kısa, orta ve uzun vadede hedeflere sahip olmak gerekir..