Hayatın pusulası umut

Daha iyi bir yaşam ve gelecek için tüm umutlarını söndürme izlenimini verebilecek durumlar vardır. İnsanları en çok kaybetmek, işsizlik, fiziksel işlevsellik, zihinsel hastalık, kronik bir hastalığın teşhisi ...

Tüm bu durumlar, gelecekle ilgili düşündüklerimizden beklentilerimizde bir mola verebilir. Önemli ve değerli olduğunu düşündüğümüz şeyleri kaybetmek, pusulamamızı kaybetmemize, bizi hedeflerimize götürecek olanı belirleme şeklimize katkıda bulunabilir. Bu olduğunda, Eski hedeflere ulaşmak için yeni yöntemlere veya stratejilere ihtiyacımız var, çoğu zaman yeni bir adres alarak.

Her şey yolunda giderken umut vermek daha kolaydır. Bununla birlikte, umudu canlı tutmak önemlidir. ve yaşamın kötü ve zor anlarında onu geliştirmeye devam edin. Bu nedenle, bu makalede umut, onu geliştirmek için gerekli unsurlar ve faydaları hakkında konuşmak istiyorum..

• İlgili makale: "Mutluluk için bir reçete var mı?" Eduard Punset ve Rojas Marcos yanıtlıyor "

Geleceğin vizyonu şimdiki davranışı etkiler

Shane Lopez, kitabında Umut Olur Milyonlarca insanla birlikte umut konusundaki çalışmaları ve araştırmaları ile bunu gerçekleştirdiğini açıklar. gelecekle ilgili düşünme şeklimiz, hayatlarımızı ne kadar iyi yaşadığımızı belirler. Gelecek için net umutlarımız olduğunda, iyi yaşarız, olmadığında, yaşamaya değmeyeceğini hissedebiliriz.

Bu, şimdiki zamanın davranışını etkilediği için, önemli bir geleceğe yeniden bağlanmak önemlidir. Kendimizi sağlıklı bir şekilde egzersiz yapabilir ve besleyebiliriz çünkü sağlıklı bir yaşlanmak, kendimizi iyi görmek veya yeni bir ilişki kurmak istiyoruz. Diğerleri, arzu ettikleri maddi istikrarı, özgürlüğü veya mesleki gelişimi sağlamak için çalışmak ve çalışmak için çok çalışabilirler. Hem tatiller için hem de sevdiğimiz varlıklarla diğer hayaller için para biriktiriyoruz. Geleceğe dair görselleştirdiklerimizi elde etmek için şimdiki zamana yatırım yapıyoruz. Hope bizi harekete geçiriyor.

Buna karşılık, şimdiki zamanda yapmayı seçtiğimiz şey, umudunu yaratır ve besler, zararına karşı oynar. Örneğin, önemli hedeflerin sürekli ertelenmesi, zaman geçtikçe, bu hedeflere ulaşma umudunun azalmasına neden olabilir, çünkü arzu edilen geleceğe daha uzak mesafeden görmeye başlıyoruz..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Erteleme veya" Yarın yaparım "sendromu: ne olduğu ve nasıl önleneceği"

Umut teorisi

Shane Lopez için Umut geleceğe yönelik bir devlettir. Düşüncelerimiz dört gözle bekliyor ve bize bugün ne yapmamız gerektiğini anlatıyor. Duygularımız bizi yükseltir ve çabayı sürdürmemiz için bize enerji verir..

Ayrıca, umudun bir seçim olduğunu düşünün, öğrenilebilir ve başkalarıyla paylaşılabilir, etkindir ve çaba gerektirir. Ek olarak, Shane Lopez, insanların umutla paylaşma eğiliminde olduklarına inandığı dört inancı açıklar. Bunlar; geleceğin şimdiden ve geçmişten daha iyi olacağını düşünmek, bunu yapma gücüne sahip olduğuna inanmak, istenen hedeflere giden birkaç yol bulabileceğine inanmak ve hiçbir yolun engelsiz olmadığını anlamak.

Bu inançlar, hocası Rick Snyder tarafından açıklanan umut modelini oluşturan unsurların anahtarıdır. Umut süreci bundan sonra oluşur:

1. Hedefler

İnsan davranışını yönlendiren hedefler bunlar. Kısa, orta veya uzun vadeli olabilirler. Nerede olduğumuzu ve nereye gitmek istediğimizi, ne yapmak istediğimizi ve kim olmak istediğimizi tespit etmektir. Umut, en önemli olduğunu düşündüğümüz, takip etmekten heyecan duyduğumuz, açık, spesifik ve gerçekçi hedefler üzerine kuruludur. Gelecek hakkında olumlu düşünmek ile onlara ulaşmada önündeki engelleri ve çabayı tanımak arasında bir denge var. Pasif olarak istemek değildir.

2. Ajans

Hedeflerin gerçekleştirilmesinde aktif bir rol oynadığımıza ve hayatımızın nasıl yürüdüğüne etki ettiğimize inanmak üzerine kuruludur. Bunu bilmek Yaptığımız eylemler sayesinde daha iyi veya daha kötüsü için hayata şekil veriyoruz. Durumların iyileştirilmesi ve hayallerin gerçekleştirilmesiyle ilerlemek için sorumluluk almayı gerektirir. Eylemlerimizle iyi sonuçlar arasındaki bağlantıyı gördüğümüzde, kendimizi motive etme ve engellere rağmen yol boyunca devam etme kabiliyetini geliştiririz..

3. Yollar

Özyinelemeli olmaktan oluşur. İlerlemeyi izleyerek hedeflere yönelik birden fazla rota arama ve üretme ve en uygun yolları seçme algılanan yetenek. Aynı zamanda gerçekçi olmayı da içerir ve engellerin herhangi bir zamanda sunulacağını tahmin etmek, bu nedenle esnekliği korumak ve gerektiğinde planlarda değişiklik yapmak ve / veya ulaşmak istediğinize doğru daha iyi yollar seçmek önemlidir..

Bu elemanların her biri diğerleriyle etkileşime girer. Birindeki bir değişiklik diğerlerini etkiler. Bu bileşenler güçlü olduğunda umut artar, zayıf olduğunda umut azalır. O zaman, eksik olan veya henüz geliştirilmemiş olan elementi güçlendirmek için müdahale etmek önemlidir..

Umut, umut değil, başka bir şey olduğunda

Şeylerin inandığımız ve istediğimiz gibi olması gerektiğini kavradığımızda umuttan bahsetmediğimizi anlamak önemlidir. Sağlıklı olmayan ya da bir sebepten devam edemeyen bir ilişkinin sürekliliğini gözlemlemek, ümidi sürdürmek değildir, bir bağlanma tarzıdır. Aynı şekilde art arda başarısız olan veya artık başaramayan projelerde.

Hayat, bazen kontrolümüz altında olmayan durumları sunar, ancak umut bize baştan başlamanın mümkün olduğunu, bunu yapabilme kapasitesine sahip olduğumuzu ve bunu başarmak için çaba sarf ettiğimizi bildirir..

Acı çekmenin kötü olduğunu düşünmeye meyilliyiz, ve bu yüzden kaçınılmaz olsa bile, bundan kaçınmak için çok uğraşıyoruz. Ancak, karanlığın, baskının ve aşırı sıcaklığın koşullarında saf karbon atomları olan elmaslar değerli taşa dönüştürüldüğü gibi, insan da korku olarak hizmet etmeyen şeyleri ortadan kaldırarak zorlukla dönüştürülür. aşırı ve işe yaramaz ya da kibir ve şefkat ve nezaket gibi olumlu nitelikleri geliştirme.

Umut geliştirmenin faydaları

Yüksek seviyede umut iş dünyasında ve meslekte daha iyi performans ve akademik, sportif başarı ile ilişkilidirler, daha fazla fiziksel ve psikolojik iyilik hali ve daha iyi kişilerarası ilişkiler (Lopez ve Snyder, 2009; Lopez, 2013).

Umut, insanların egzersiz gibi hastalık önleme faaliyetlerine katılma çabalarını kolaylaştırarak, riskli davranışlarda bulunma olasılığını azaltarak ve mevcut sağlık sorunlarıyla başa çıkma ve bunlardan kurtulma gibi fiziksel sağlık üzerinde bir etkiye sahiptir. Kendisine, daha yüksek umut seviyelerinin olumlu etki, yaşamdan daha fazla memnuniyet, daha fazla refah ve yaşam duygusu ile ilişkili olduğu bulunmuştur (Lopez ve Snyder, 2009)..

Umut Ayrıca stres ve engellerin değerlendirilmesini ve baş etmesini de etkiler.. Araştırmalar, daha büyük umutları olan kişilerin, hedeflere alternatif yollar oluşturmak ve kullanmakta etkili olduğunu göstermiştir. Bu, özellikle hedeflere ulaşmadaki engellerle karşı karşıya kalırken ya da yaklaşan yollar olduğunda geçerlidir. Küçük umutları olan insanlar, kaçınmayı başa çıkma stratejisi olarak kullanma eğilimindedir (Lopez ve Snyder, 2009)..

Son olarak, yüksek umutları olan insanlar, diğerleriyle yakın ilişkiler kurmaya meyillidirler, çünkü sadece kendileri için değil, başkalarıyla da etkileşimde bulunmaktan zevk alırlar ve daha fazla sosyal destek algılarlar (başkalarının hedeflerine ilgi gösterirler) (Lopez ve Snyder, 2009)..

Her durumda, çevremizdeki insanlardan çok şey öğrenme ve onları etkileme eğilimindeyiz. Neyse ki, umut bulaşıcıdır, bu nedenle başkalarının umuduna dokunabiliriz ve aynı zamanda bize yakın olanlara ilham verebilir ve böylece ilişkilerimizde iyilik, motivasyon ve karşılıklı büyüme hissine katkıda bulunup onu dünyaya yayabiliriz. Hepimiz biliyoruz, ihtiyacın var..

Bibliyografik referanslar:

• Lopez, S.J. (2009). Pozitif Psikoloji'nin Oxford El Kitabı. İkinci Basım Oxford; New York.
• Lopez, S.J. (2013). Umut Olur: Kendin ve Başkaları İçin İstediğin Geleceği Yarat. Atria Kitapları; New York.