Rutin 16 ipuçlarından nasıl kurtulurum

Uyanır, duş alır, kahvaltı yapar, işe gider, yemek yer, işe geri döner, eve dönersek, sevdiklerimizle biraz sohbet eder, çeşitli işler yapar, televizyon izler veya spor yapar, akşam yemeği yer, uyur ve başlarız. Çok sayıda insan, aslında günlük veya neredeyse günlük rutinleri olmak üzere, bu eylemlerin arka arkaya geçtiğini hissedecektir. Birçoğu biraz yorgunluk içindeydi.

Ve rutinin monoton olması, sıkıcı ya da sınırlı bir şey için olması ve başka bir varyasyon ortaya koyma arzusu yaratmasıdır. Ama soru şu ki ... nasıl yapılır?, Rutinden nasıl çıkılır?? Bu makalede, hayatımızı biraz daha az monoton bir şey olarak yaşamamıza izin verecek modifikasyonlar sunmaya çalışmak için bazı kılavuzlar veya endikasyonlar vermeye çalışacağız..

• İlgili makale: "Motivasyon türleri: 8 motivasyon kaynağı"

Rutin nedir?

Daha iyisi veya kötüsü için, çoğu insan rutinin ne olduğunu bilir: kendini varlığı olarak tanımlar bir dizi gümrük ve alışkanlık zamanla sürekli tekrarlanan ve başarısı genellikle otomatik olarak gerçekleştirilen.

Rutin, konunun hareket etmediği ve üzerinde genel bir kural olarak işleyen bir planın varlığını ima eder. Değişikliklerin tanıtılması fikri değildir. Ve sürekli tekrarlama ve yeniliklerin bulunmaması, günün sonunda, hayatımızın aynı sıkıntıların bir araya gelmesi, belli bir can sıkıntısı ortaya çıkmasının sona ermesi olarak durmadığını düşünmeye başlayabilir. Bu nedenle sabit bir rutini olan çoğu insan genellikle zaman zaman değiştirmek istemektedir..

Ancak rutinin de iyi şeyleri var: işlerin nasıl olacağı konusunda güvenlik sağlar ve önceden planlanmış olanlara yabancı olan beklenmedik durumlarla yüzleşmemizi zorlaştırır. Aslında bu, monoton olmasına rağmen değişime direnç göstermesinin temel nedenlerinden biridir. Yenilik, belirli bir korku verebilecek ve farklı sonuçlar doğurabilecek bir risk, bir risk varsayıyor.

ayrıca, Birçok insan, alternatifleri olmadığı için rutini değiştirmemeyi haklı çıkarır. Ve şimdiki gibi bir toplumda genellikle bir iş yapmamız, fatura ödememiz ve evimizi korumamız gerektiği doğrudur. Bununla birlikte, bu bir bahanenin de olduğu anlamına gelmez: mümkün olsa ve hatta bazı durumlarda tavsiye edilse de, hayatı daha heyecanlı kılan değişiklikler yapmak için radikal bir yaşam değişikliği yapmak gerekli değildir.

• Belki ilginizi çeker: "Doğal olarak serotonin düzeyimizi nasıl yükseltebilirim: 8 tavsiye"

Rutinden çıkmak için yönergeler

Rutinden çıkmak, normalde yaptığımızdan farklı eylemler gerçekleştirmeyi içerir, kolay olacak bir şey ama gerçekte biraz karmaşıklık vardır. Bu yüzden bu yazıda farklı kurallar göreceğiz. günümüze gün içinde değişiklikler tanıtmak ve rutinden çıkmak.

1. Rutini tanımla

Rutinden çıkabilmenin ilk adımı, var olduğunu tanımak ve onu tanımlamaktır. Çok rutin bir ömre sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, günlük olarak ne yaptığınızı göz önünde bulundurmalısınız ve bu sürekli olarak tekrarlanır..

2. Hoş olmayan yapan oranı

Takip ettiğimiz rutin tanımlandıktan sonra, neyi sevmediğimizi değerlendirmek gerekir, bizi reddeder veya bizi sıkışmış hissettirir.. Kendi kendine kayıt veya günden güne bir program yapmak faydalı olabilir ayrıca her performansın bize hissettirdiği şeye değer veriyoruz..

3. Hangi değişiklikleri istediğinizi düşünün

Ne elde etmek istiyorum? Ne kadar uzağım? Yakınlaşmak için ne yapabilirim? Bu üç soru temeldir. Neyin istendiğini ve rutinin hangi yönlerinin bizi daha da yakınlaştırdığını ve hangi mesafeden uzaklaştırdığımızı düşünmekle ilgilidir. Ayrıca değişmek için ne yapmak istediğimize de değer vermeliyiz. Bazen gerekli olabilir önceki planlardan tamamen kurtulmak (örneğin, bizi tatmin etmeyen bir işi değiştirmek veya bizi doldurmayan bir ilişkiyi bırakmak).

4. Uygun şekilde yiyin ve uyuyun

Yemek ve uyku, daha az göz önünde bulundurulması gereken unsurlardan bazılarıdır ve refahımızı açıklarken en önemlilerindendir. Aynı zamanda hayatın rutin olarak algılanmasını da etkiler. Yemek yeme ve uyumanın ne yaptığımıza odaklandığımız ve iyi yaptığımız bir eylem olması önemlidir: yeterince uyumak ve dengeli bir şekilde yemek yemek için esastır. sağlığımızı hem fiziksel hem de zihinsel olarak korumak.

5. Ayrı alanlar

Bizi günden güne rutin olarak görmemize neden olan şeylerden biri, her yerde ve yerde her şeyi yaptığımızdır. Boşlukların ve eylemlerin birbirine karışması nadir değildir, farklı anların ayrılmasını zorlaştırır ve bağlantının kopmasını zor bulduğumuz basit bir süreklilik duygusu oluşturur. Boşlukları ve anları birbirinden ayırmalıyız, her şeyin anı ve yeri olmalı ve farklı görevler arasında bir mola vermeliyiz: yatakta ya da yediğiniz yerde uzamayın.

6. ne seversin veya iste?

Rutinimizi değiştirmemize izin verecek unsurlardan biri, rutinde uygulamadığımız ve uygulamak istediğimiz öğelere değer vermektir. Hobilerinizin ne olduğunu veya nelere dikkatinizi çekdiğini kendinize sorun. Belki kroşe yapmayı, tırmanma duvarını tırmanmayı veya operaya gitmeyi severiz. Boş zaman önemlidir, ve çoğu zaman, özgür olduğumuz anlardan yararlanamıyoruz. Zevklerimizi geliştirebileceğimiz anları oluşturmak önemlidir..

7. Yeni hedefler belirleyin

Belki de en önemli yollardan biri ve daha fazla değişikliğin üretebileceği bir amaç veya hedef oluşturma fikridir., odaklanabileceğimiz ve motive edici bulduğumuz bir şey.

Bu hedefler pratik olarak herhangi bir şey olabilir, ancak asıl amaç, günlük faaliyetlerimizden uzak bir şey olmalarıdır. Örneğin, bir enstrüman çalmayı, bir dili konuşmayı, bir kariyer çalışmayı, kilo vermeyi, seyahat etmeyi veya gönüllü olmayı ya da spor yapmayı öğrenmek normalden biraz farklı hedefler olabilir. Amacın işleri değiştirmek veya bir ortak bulmak bile mümkün. Tabii ki gerçekçi hedefler olmalılar

8. Yeni hedefe ulaşmak için küçük ara adımlar oluşturun

Asıl hedeflerimiz, eğer hedef çok hırslı ise, gerçekleştirilmesi karmaşık olabilir. Ancak bu denemememiz gerektiği anlamına gelmez. Nihai hedefimize azar azar yaklaşmamıza izin veren küçük ara hedefler oluşturmalıyız ve bu hedefler de kendi içinde biraz uyarıcıdır..

9. Kendinizi taahhüt edin ve değişime katlanın

Plan yapmak çok iyidir, ancak bunları uygulamak için kesin bir taahhüt yoksa işe yaramazlar. Aklımızda olmalıyız zorluklar ve engeller ortaya çıkabilir, fakat bir değişimin çaba gerektirdiğini belirleyebilmeli ve karşı karşıya gelebilmeliyiz.

Bir şey açık: çoğu durumda, değişiklikler kendiliğinden gerçekleşmeyecek, ancak bir kişinin katılımını ve çaba göstermesini gerektirecektir. Einstein'ın dediği gibi: Yeni sonuçlar istiyorsanız, her zaman aynısını yapmayın. Kanepede oturmak ve ağlamak bir noktada anlaşılabilir olmakla birlikte, pratikte işe yaramaz ve kendimizi değiştirmeyi taahhüt etmek için gerekli olacak..

10. Ortamınızdaki uyaranları değiştirin

Önceki değişikliklere ek olarak, ortamınızın küçük boyutlarını değiştirmeye çalışmak yararlı olabilir. Ofisinize yeni öğeler girin, evinizi yeniden dekore edin, Kıyafetlerinizi iş ve boş zamanlarınız arasında değiştirin ya da sizi harekete geçiren ya da rahatlatan müzik çalın (ihtiyaçlarınıza bağlı olarak).

11. İnsanlarla tanışın ve açık fikirli olun

Yeni insanlarla tanışmak bizi yeni hayati perspektifler görmeye, başkalarından öğrenmeye ve kendimizi vermeye itecektir. Paylaşmak ve açık olmak önemlidir başkalarının dünyayı anlama şeklini anlamaya çalışın.

12. Doğa ile temasa geçin

Bir şehirde yaşayan çoğu insan, doğa ile çok az temas eder veya temas etmez. Ve gerçek şu ki, bu temas stres, depresyon veya anksiyete gibi çok sayıda koşul için yararlı olduğu görülmüştür. Zaman zaman doğal yerlerde geziler yapmak, olağan rutini daha iyi desteklememize yardımcı olabilir ve değişiklikler yapabilir.

13. spor yapmak

Spor, stres seviyesini azaltma ve endorfinleri arttırma açısından daima olumlu bir şeydir., günden güne olası değişikliklerden biri olmanın yanı sıra (Daha önce yapmadıysak) bu büyük bir değişiklik yaratabilir. Tabii ki, yeni bir rutini temsil etmemesi, ama gerçekten yapmak istediğimiz bir zorluk ya da mücadeleyi temsil etmesi önemlidir (başlangıçta muhtemelen biraz zorlamanız gerekecek olsa da)

14. Doğaçlama yapmanıza izin verin

Rutinin en büyük sorunlarından biri, tam olarak muazzam bir şekilde tahmin edilebilir olmasıdır. Bu şekilde, yaşamlarımızda doğaçlama için yer bırakmalıyız: Plan yapmadan belli bir zaman bırakmamız, şu anda istediğimiz ya da ortaya çıkan her şeyi yapabiliriz..

15. Konfor bölgenizden çıkın: yeni olasılıkları keşfedin

Eğer rutinden kurtulmak istiyorsak temel bir konu, rahatlık alanımızı bir kenara bırakmak gerçeğidir. Bizi sevip sevmeyeceklerini bilmesek bile, yeni şeyler deneyimlemeye cüret etmek önemlidir. Belki de şehrinizde yeni bir semt keşfetmek için yeterlidir, başka kültürleri ve ülkeleri ziyaret etmeyi veya ziyaret etmeyi düşünmediğiniz bir tür faaliyet. Ve çok önemli: sizi korkutsa bile yapmak istediğiniz bir şeyi yapın.

16. Meditasyon yapın veya dikkatli olun

Devam etmenin bir başka yolu, içinde bulunduğumuz anı tam olarak deneyimlemeye başladığımız, düşünceleri ve yargıları bir kenara bırakıp, bu akışı değiştirmeden bırakmaya başladığımız bir tür meditasyon veya farkındalık yapmak olabilir..