Kaygı hakkında endişelenmeyi nasıl durdurabilir ve bundan faydalanabilirsiniz

Mevcut bağlamda kaygı salgına dönüşen bir sorun gibi görünse de, gerçek şu ki bu psikolojik ve fizyolojik aktivasyon durumunun kendi içinde fena olmadığı. Evrim, yaşamlarımızda proaktif davranmamız gereken durumlarla yüzleşmek ve rahatlık alanımızı terk etmek için bir mekanizma olarak görünmesini sağlamıştır..

Şimdi, çok çılgınca bir yaşam temposuna alışmış insanlar veya bir şeyleri kaybetme riskinin yüksek olduğu durumlar için, anksiyete sağlığınızı uzatarak sona erebilir; ve vücudumuzun üst üste günlerce bu basınçlara maruz kalmaya hazır olmadığını.

Mesele şu ki, çoğu zaman kaygının öne sürdüğü problemin iyi bir kısmı, bu duygunun kaygının kendisiyle, onun varlığından kaynaklandığıdır. Bu nedenle, onu evcilleştirmeyi öğrenirsek, sadece olumsuzluklarını değil aynı zamanda etkisini kendi lehimize yapabiliriz.

• İlgili makale: "7 endişe türü (nedenleri ve belirtileri)"

Neden kaygıdan yararlanmalıyız??

Kronik anksiyete basit bir sıkıntı değildir, sağlığa ciddi yansımaları olabilir. Örneğin, kronik hale geldiğinde bağışıklık sisteminin özellikle savunmasız bir durumda olduğu kanıtlanmıştır. Bu enfeksiyonlara, yaraların iyileşmesinde başarısızlıklara ve organizmanın virüslere karşı savunmasına vb. Neden olabilir..

Benzer şekilde, endişe ulaşabilir hafızamızın anormal şekilde çalışmasını sağlamak. Örneğin, çok stresli durumlara, bilincini kaybetmemiş olmalarına rağmen, ne olduğunu iyi hatırlayamama eşlik edebilir. Bunun nedeni, geçici olarak, bir anksiyete zirvesi olduğunda organizma tarafından salgılanan bazı kimyasal maddelerin, anıların depolanmasından sorumlu beynin bir parçası olan hipokampusun işlevlerini bloke etmesidir..

Anksiyete, en azından stres birkaç saat boyunca sabitse, dikkat odağını iyi yönetmeye gelince de ortaya çıkabilir.

Bu nedenle, kaygı düzeylerini akıllıca yönetmek ilginçtir böylece sağlığımıza zarar vermez, zihinsel süreçlere de karışmaz iyi düşünmek ve hareketlerimizi yapmak için bizi hedeflerimize yaklaştırmak için neye ihtiyacımız var. Nereden başlamalı??

• Belki ilginizi çeker: "Stresi azaltmak için 10 önemli ipucu"

Stresli bir meydan okuma olarak alın

Bilim dergisinde sonuçları yakın zamanda yayınlanmış bir araştırma Bireysel Farklılıklar Dergisi anksiyetenin olası tüm durumlarda performansımıza zarar vermek zorunda olmadığını ve bazı bağlamlarda onu daha da arttırdığını ortaya koymaktadır. İşin sırrı, kaygıyı hedeflerimize nasıl bağladığımız gibi görünüyor..

Bu araştırma göstermektedir ki bireyler Endişeyi bir tehdit olarak değil, bir tehdit olarak görüyorlar., onunla motive olduklarını hissediyorlar, çünkü ilerlemenin bir işareti olarak yorumluyorlar. Başka bir deyişle, kaygılarını iyi kanalize edilmiş enerjiye dönüştürürler..

Bu yüzden sır, kaygıyı kabullenmekte yatar, onu bir drama haline dönüştürmekte değil. Karmaşık durumlarla uğraşmaya alışkın insanlar bu stresi biliyor bu zorlukların bir parçası ve bu yüzden korkmuyorlar, ancak olmak istedikleri duruma ulaşmak için mücadelelerinin normal bir yönü olduğunu kabul ediyorlar.

Aksini yapmak bize sadece konfor bölgesinde kalmamıza, zorluklarla en ufak bir dokunuşun kişisel bir saldırı olarak yorumlanmasına neden olabilir, ne pahasına olursa olsun kaçınılması gereken bir şey. Bu son düşünme tarzı daha rahat görünebilir, ancak gerçekte değildir, çünkü bizi pasif ve kaçınmaya zorlar, her zaman neyin yanlış gidebileceğine veya neyin yanlış gittiğine odaklanmaya odaklanır. düzelt.

Kısacası, orta derecede kaygı düzeyi sadece normal değil, aynı zamanda arzu edilen bir durumdur: bir şekilde düzeldiğimizin kanıtıdır, Yavaş yavaş aşacağımız bir hedefe odaklanmak iyi motivasyon yönetimi ve çalışma süreleri sayesinde. Sağlıklı ve sağlıksız arasındaki sınırın nerede olduğunu bildiğimiz sürece, stres insanlar ve toplumun yararlı üyeleri olarak gelişmemize yardımcı olabilir..

Bibliyografik referanslar:

• Stack, J., Lopes, P., Esteves, F. ve Fernández-Berrocal, P. (2017). Başarılı olmak için acı çekmeli miyiz? Anksiyete Motivasyonu ve Performansı Arttığında. Bireysel Farklılıklar Dergisi, 38, s. 113 - 124.