Dans etmenin 5 psikolojik faydası

Evrimcilere göre, Dans, sosyal ilişkilerin gelişiminde temel rol oynayan insan türleri arasında kurulmuştur., Dil becerileri ne olursa olsun, bireyleri duygusal olarak bağlayabilmesi nedeniyle. 

Bu, dansı bir evrensel dil tüm kültürlerde var. 2009'da Macar István Winkler, insanların ritmik-müzikal anlamda doğduğunu gösterdi, bu da müziğin ritmine geçme arzusunu insanoğlunun doğuştan gelen bir kapasitesi haline getiriyor..

Dansın faydaları

Uzun yıllardır, fiziksel aktivite ve spor uygulamalarının, örneğin solunum, dolaşım ve kemik sistemlerinin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olan birçok fiziksel fayda sağladığı bilinmektedir.. Ama dans ettiğimizde aerobik fiziksel aktivitenin avantajlarından yararlanırız ve ayrıca psikolojik ve duygusal düzeyde de yararlanırız..

1. Dans etme, kendimizle iletişim kurmamıza yardımcı olur.

Dans, duygular, duygular, duygular ve ruh hallerini doğal ve engelsiz bir şekilde ifade etmeyi kolaylaştıran hareket yoluyla duyguları ve fantezileri uyandırır. Bu şekilde bağlanabiliriz kendimizle ve duygularımızla öfke, öfke veya endişe ve keder gibi bastırıyoruz, Dansın günden güne duygusal kontrolüne yardımcı olan sağlıklı bir şekilde kanalize edilebilmesi.

Ek olarak, dans kendi içinde bağlantı kurmaya yardımcı olan, içinde taşıdığımız kendiliğindenliği ve yaratıcılığı güçlendiren ve güçlendiren yaratıcı bir ifade biçimidir..

2. Başkalarıyla bağlantı kurmamıza yardımcı olur

İlk satırlarda belirttiğimiz gibi, dans sosyal bir aktivitedirl, bu diğer insanlarla etkileşimde bulunmak için birçok fırsat sağlar. Dans derslerine katılmak, arkadaş edinmek ve sosyal becerilerin geliştirilmesini geliştirmek için bir buluşma noktası olduğundan kişilerarası ilişkileri geliştirebilir..

Bir sosyalleşme ajanı olarak dans etmenin bir başka örneği, gençlerin ergenliğe ulaştığı zaman (ve ikincil sosyalleşme süreci başladığında) görülebilir; diskotekler. Bu tür mekanlarda dans etmenin etkisi engelleyici ve sosyal güçlendirici olarak hareket eder ve bir kez daha dans edip yeni insanlarla tanışmak el ele gider..

3. Ruh halinizi iyileştirin

Dans, pratik olarak herkesin zevk almasını sağlayan hoş ve rahatlatıcı bir dikkat dağıtıcıdır, bu yüzden büyük olasılıkla dans eden bir insanı gözlemlersek kesinlikle yüzlerinde bir gülümseme buluruz. Bir dikkat dağıtımı varsayarak, sorunların ve endişelerin giderilmesi için akla yardımcı olur gün boyunca onu siler, olumsuz bir şekilde düşünmeyi bırakmamızı kolaylaştırır ve böylece stresi ve stresi azaltır, refah duygularını elde eder.

Aynı zamanda kanalize yardımcı olur adrenalin ve insanları daha olumlu kılan sevinç, canlılık, motivasyon ve yaşam coşkusunu arttırmak.

Uygulayıcıların ruh hallerini iyileştirerek, birçok araştırmacı, duygudurum bozuklukları üzerindeki etkilerini incelemek istedi; en kesin araştırmalardan biri, 2005 yılında Kore'de yapılan ve dergide yayınlanan bir çalışma. Uluslararası Sinirbilim Dergisi Hafif depresyonlu ergenlerde dans hareket terapisinin (DMT) dopamin seviyelerini azaltarak ve serotonin seviyelerini artırarak ruh halini iyileştirerek stresi düzenlediği bulundu..

4. Benlik saygısı ve kendine güveni geliştirir

Bu listenin ikinci bölümünde yorum yaptığımız gibi, dans etmek diğer insanlarla ilişki kurmaya yardımcı oluyor ve iyi duygusal bağları sürdürmek ve insanlarla sosyalleşmek, özgüveninin artmasına ve kendine ve başkalarına karşı olumlu tutumlara katkıda bulunmasına katkıda bulunur.. Dans derslerine katılmak, insanların "alay etme" korkularından kurtulmalarına yardımcı olarak utangaçlığın üstesinden gelmek için mükemmel bir yöntemdir, çünkü örneğin dans ederken düşmek, tüm dansçıların yaşadığı ve olmadığı tipik bir başarısızlıktır. utanmak için bir sebep olarak görülüyor.

Kendine olan güveni geliştirmenin bir başka yolu da, yeni bir dans basamağının her gerçekleştirildiği zaman, kişinin bu gerçeği bir başarı olarak kabul ettiği zaman güvende bir artış yaşaması ve Kendine olan anlayışı olumlu yönde güçlendiren her bir başarı, kendine güveni yaşamın diğer yönlerine aktarması.

5. Dans, zekayı arttırır ve beyin yaşlanmasını önler.

Birkaç gün önce biz yaptık Psikoloji ve Zihin İstihbarat arttırmak için ilginç bir numara. Balo salonu dansı, çoğu yapılandırılmış dans gibi, basamakları ezberlemeyi ve bir çift olarak çalışmayı gerektirir, çünkü bu kişi dikkatini sürekli bir şekilde konsantre etmek ve sürdürmek zorundadır, bunların hepsi birlikte, bakım için anahtar zihinsel zorluklar sağlar. zihinsel çeviklik ve beyin sağlığı.

İnsan zekasının amaçlarından biri de karar vermedir, dans ederken sürekli hızlı kararlar vermek ve sıklıkla koşmak, koşmak, bisiklete binmek gibi diğer fiziksel aktiviteleri gerçekleştirdiğimizde olduğu gibi sabit bir eylem modeline başvurmak değildir. bisikletle veya yüzerek. Bu sayede, beyin dans ederken sürekli “yeniden icat etmek” ve beyin plastisitesini kullanmak zorunda kalır, bu da nöronların çok aktif olmasına neden olur..

Psikolog Peter Lovatt, Eski profesyonel dansçı, dansın karar vermede bize yardımcı olduğunu kanıtladı. Araştırmaları, dans ederken doğaçlama yapmanın, birçok çözümün olduğu sorunların karşısında daha iyi yüzleşmemize yardımcı olduğu sonucuna varıyor. farklı (farklı düşünceler), yüksek düzeyde yapılandırılmış dans, tek bir cevap veya çözüm bulmamız gereken problemlerde düşünülmesine neden olan çok kesin ve yüksek düzeyde yapılandırılmış hareketlere dayanan bir dans türüdür..

Dansı istihbarattaki artışla ilişkilendiren en alakalı çalışmalardan bir diğeri M. Joe Verghese (2003), bu dans etkisini, dans etmeyi öğrendiğimizde ve yeni adımlara bağladığımız zamanla ilişkilendiren, nöronal sinaps. 

Beyin yapısındaki faydalar

Bilim adamları ekibiniz New York'ta Albert Einstein Tıp Fakültesi, Çalışmalarında, aerobik dans egzersizinin, hafızada anahtar bir beyin yapısı olan hipokampus hacminin kaybını tersine çevirebileceğini, yıllar geçtikçe hafıza problemlerini küçülttüğünü ve kışkırtmakta, bunamaya yol açabileceğini ortaya koymaktadır. Bununla dansın gerektirdiği fiziksel ve zihinsel çabanın, bunama sıkıntısı riskini azaltarak ve etkilerini azaltarak hafızayı artırabileceğini ve dansın beyni uzun vadede koruduğunu gösterir.. 

Bu sonuçlara varmak için, yaptıkları şey, diğer şeylerin yanı sıra, yaptıkları şey dansı okuma, bulmaca çözme ve hobileri gibi diğer zihinsel etkinliklerle karşılaştırmaktı. ve spor yapmak, bisiklete binmek ya da yürümek gibi diğer fiziksel aktivitelerle. Elde edilen sonuçlara göre; % 47 demans riski, dans sık sık bile azaltır % 76. Böylece sonuçlandırabiliriz Dans beyin yaşlanmasına karşı en iyi ilaçlardan biridir..

Joe Verghese hattını takiben Kanada üniversitesindeki araştırmacılar 2005 yılında McGill, dansın etkilerini incelediler tango Parkinson hastalığı olan kişilerde dans, merkezi sinir sistemini ve beyin aktivitesini diğer spor disiplinlerinden çok daha fazla uyarır., Çünkü bir sosyal aktivite ile uğraşırken duygusal rapor çok daha büyük. Fakat belki de hastaların kendilerinin rapor ettiği şey daha ilginçtir, bazıları müzik çalarken vücutlarının titremesinin tangoyla akmaya karar verdiğini ve aynı zamanda koordinasyon ve dengeyi geliştirmelerine yardımcı olduğunu ifade eder..

Kısacası: dans etmeyi unutmayın

Dansın insan ruhu için faydalı etkilerini açıkladıktan sonra, dansın çoğu insan üzerinde terapötik etkileri olduğu kabul edilmelidir ve bu yazıyı çok iyi özetleyen bir ifade ile bitirmek istiyorum:

"Dans, fiziksel ve psikolojik rahatsızlıkları tedavi eden maddelerin vücutlarını kapsayan ritim, uzay, enerji, form ve zaman yoluyla tıbbıdır."