Dans, kaygıyı yönetmeye yardımcı olur

Egzersiz yapmak duygusal refahı artırır. Bedeni harekete geçirmek beynin, ruh haliyle ve endorfinle doğrudan bağlantılı bir hormon olan serotonini salgılamasına neden olur, bu da memnuniyet duygusunu teşvik eder. Bu yüzden stres, endişe yaşarsak ya da cesareti kırılırsak pratik yapmamız önerilir..

Şimdi, herkes spor yapmaya yatkın değil. Bazıları çok sıkıcı, bazıları ise çok ağır ve ilerlemek için yeterli motivasyon bulamayanlar var. Bu durumlarda dans, önerilen bir seçenek olabilir. Aslında, bazı çalışmalara göre dans, kaygıyı yönetmeye yardımcı olur ve bu zihinsel duruma eşlik eden fiziksel gerginliğin bir kısmını hafifletir.

Birçok insan için, Dans bir rahatlama, ifade etme aracı ve sığınacak bir sığınaktır. Aynı zamanda zorlu eğlenceli bir aktivite olabilir. Bu nedenle, dikkatini dağıtmak ve olumlu bir şeye odaklanmak isteyenler için idealdir. Ek olarak, birçok yararı arasında yaratıcılığı teşvik eder..

Bazı çalışmalar gösteriyor ki vücudun zihin üzerinde derin bir etkisi vardır. Bu nedenle, bu aktivite yapılırken vücudun hareket şekli nedeniyle, dansın kaygıyı ve belirli anlarda bizi engelleyen diğer duyguları yönetmeye yardımcı olduğunu söyleyebiliriz.. Derinleşelim.

Dans, beden seviyesindeki duyguların ifadesi ve kaygıların açığa çıkarılması yoluyla kaygıların yönetilmesine yardımcı olur..

Beden ve duyguları birbirine bağlamak için dans etmek

Dans, hem fiziksel hem de zihinsel olarak, rutini daha eğlenceli hale getirmemize yardımcı olabilecek sayısız fayda sağlar. Ayrıca bu aktivite hareket yoluyla duyguları dışlamak için harika bir araçtır, yani hissettiğimiz duygularla bağlantı kurmak ve onları ifade etmek.

Şimdi iyi, var olan tüm dans türleri arasında, bazıları diğerlerinden daha terapötik olduğu kanıtlanan. Örneğin, bir çalışma depresyon ve Parkinson hastalığı tanısı almış olanlar için uygun tango olarak değerlendirir..

ayrıca, Dans etmek düşünceleri basitleştirir, sakinleştirir ve hatta yok olur., hareketlere dikkat etmek zorunda olmak. Bu şekilde dans etmek kaygıyı yönetmeye yardımcı olur çünkü dikkatleri tehdit edici uyaranlara yönlendirmez. Aslında, Peter Lovaat tarafından yapılan bir araştırma, dans etmenin beynin yeni düşünce ve nöronal devreler yaratmasına yardımcı olduğunu belirtir..

"Dans ederken yargılayamam. Nefret edemem, kendimi hayattan ayıramam. Sadece mutlu ve bütün olabilirim. Bu yüzden dans ediyorum ".

-Hans Bos-

Dansın psikolojik yararları

Daha sonra, dans etmenin psikolojik faydalarının ne olduğunu ve kaygıyı yönetmede ve azaltmada nasıl yardımcı olabileceğini gösteriyoruz..

Bağlanmaya yardım et

Dans, iç mekanlarımızla bağlantı kurmamızı sağlar. Birbirimizi beden dili ile tanıma ve duygularımızı ve duygularımızı uyandırma fırsatı verir. Bu şekilde, ifade etmek ve kanalize etmek için bastırdığımız bu endişe ile bağlantı kurarak yeterli bir duygusal yönetimi destekleyebiliriz..

ayrıca, Ayrıca başkalarıyla bağlantı kurmamıza yardımcı olur. grup ya da çift dansı yaparsak.

Ruh halinizi iyileştirin

Dans ederken zihni korku ve endişelerimizden kurtarmaya teşvik ediyoruz, ruh halimizi iyileştirmek. Bu nedenle, hem yalnız hissedenler hem de stres ve endişe duyanlar için şiddetle tavsiye edilen bir faaliyettir..

Konsantrasyon geliştirmek

Dans, çok fazla zihinsel konsantrasyon gerektirir., Çünkü yaptığımız hareketler hakkında dikkatlice düşünmek gerekiyor. Ayrıca, endişelerden kurtulmamızın ve burada ve şimdi, şimdiki zamanda dikkatimizi uygulamaya başlamamızın ana nedenlerinden biridir..

Benlik saygısını güçlendirir

Dans etmeye başladığında, sadece sabırlı olma ve zaman geçtikçe iyileşme seçeneği var. Sonuç olarak, azar azar geliştirdiğinizi ve daha fazla el becerisi edindiğinizi bilmek, kendinize olan güven seviyenizi arttırır..

Aynı şekilde, dans, enerji artışını kolaylaştırır. Düzenli olarak uygularsak, fiziksel performansımızın ve dolayısıyla vücudumuzun kapasite seviyesinin de arttığını göreceğiz. Ve bunun nasıl hissettiğimizi doğrudan etkileyeceği.

Dans, yaşamın ritmini yakalamaktır. Dans, hem bedeni hem de içerdiği duygu ve tutkuları tanımanın ve tanımanın bir yoludur. Avantajlarını keşfedin Daha fazla oku "