Sigarayı bırakmak için 15 neden

Nüfusun büyük çoğunluğu tütünün sağlık için kötü olduğunu biliyor, Akciğer kanseri muzdarip olma olasılığı, yaşam beklentisinde azalma ve ciddi solunumsal problemler (kronik obstrüktif akciğer hastalığı gibi) ve kardiyovasküler gibi çok daha yüksek bir problem olarak bu tür ciddi problemlerle bağlantılı.

Günümüzde bile sigara içme gerçeği hala sosyal olarak görülmekle birlikte, çok sayıda sigara içicisi bu tehlikeli bağımlılığı bırakmaya çalışmayı düşünüyor.

Her ne kadar zor ve ilk başta bazı endişeler ortaya çıksa da, uzun vadede bırakma son derece yararlıdır. Bunu başarmanın avantajlarından bazılarını netleştirmek için, bu makalede 15 bırakmanın faydaları.

• İlgili makale: "Haddeleme tütün: sigara kutusundan daha az zararlı mı?"

Sigara: kısa tanım

Sigarayı bırakmanın çeşitli yararlarını adlandırmaya başlamadan önce, uğraştığımız sorundan biraz bahsetmek tavsiye edilebilir..

Sigara içmek, tüketicinin tütün için tezahür ettiği fiziksel ve özellikle psikolojik bağımlılık olarak tanımlanır ve özellikle ana bileşeni olan nikotine doğru. Bu bağımlılık, ilerici bir alışkanlıktan nikotine, vücuttan nikotine alışmış ve aynı etkileri fark etmek ve bir dizi fizyolojik semptom ortaya çıkarmak için daha fazla miktarda tütün ihtiyacı duymaktan geliyor (örneğin kaygı).

Tütün bağımlılığı, kültürel ve tarih boyunca saygınlık kazanmış ve hatta rahatlama ve sosyalleşme anlarıyla ilişkilendirilmiş olmasına rağmen, tüketimin yıllarca sürmesi durumunda sağlık için ciddi sonuçlar doğurmaktadır..

Giriş bölümünde belirttiğimiz gibi, yaşam beklentisi azalmasıyla bağlantılı, genellikle KOAH vakalarının büyük çoğunluğunun gerisindedir ve diğer solunum hastalıklarını etkiler, Kan damarlarını daha kırılgan ve kırılgan hale getirir (aynı zamanda kardiyovasküler sorunları kolaylaştıran ve felç görünümünü destekleyen bir şeydir), fiziksel aktivite karşısında yorgunluk seviyesini arttırır, fetüslerde erektil disfonksiyon veya malformasyonlar üretebilir ve yıllarca korkulan kanserle bağlantılı olabilir Akciğer Bunlar, uzun süreli bakımının neden olabileceği muhtemel tepkilerden sadece birkaçı.

Bu bilgiler, diğer faktörlerle birlikte (örneğin, çocuklar gibi pasif içicileri de etkileyebilmesi, ekonomik harcama ya da fiziksel bir çabayı sürdürme yeteneğinin azaltılması gibi), tüketimin sona ermesine eğilimli olmasına rağmen, çoğu kişiyi bırakmaya çalışmaktadır özlem, kaygı ve sinirlilik gibi yoksunluk belirtileri üretebilir.

• İlginizi çekebilir: "Bağımlılık: hastalık ya da öğrenme bozukluğu?"

Sigarayı bırakmak: kullanımı bırakmanın yararları

Bir insanı sigara içen için bırakmanın avantajlarını bilin, temel olarak, tütün tüketiminin risklerinin veya etkilerinin azaltılması veya azaltılması ile ilgili olmak, hedefi arzulanan bir şey olarak görselleştirmeye yardımcı olabilir. Bu faydaların, kalıcı olacak sorunların ortaya çıkmış olduğu bazı durumlarda yaşanmayabileceğini akılda tutmak önemlidir..

Daha sonra, alışılmış yararların iki haftada bir göreceğiz.

1. Normal kalp atış hızı ve kan basıncının iyileşmesi

Bu etki, muhtemelen yirmi dakika tüketilmeyen göründüğü için en hızlı gerçekleşen etkilerden biridir. Akciğer kapasitesinde ve dolaşımında zaten ilk ayda bir iyileşme var ve her iki durumda da normale ulaşana kadar zaman geçtikçe iyileşme artıyor.

2. Yaşam beklentisi azar azar normale döner

Sigara içmeyenlere kıyasla, tütün bağımlılığı olan biri, tüketime ve yapmaya başladığı zamana bağlı olarak yaşam beklentisini azaltır. özellikle, 30'dan önce bırakılması, genellikle bunu sürdürenlerden on yıl daha uzun bir yaşam beklentisi anlamına gelir., karantinadayken ortalama dokuzda, altıda elli, üçte altmış.

3. Kanser riski azalır

Muhtemelen, akciğer kanseri, sigaranın geleneksel olarak en çok ilişkili olduğu hastalıktır. Buna ek olarak, sigara içenlerde en yaygın olanlardan biri trakeadır. Mesane, pankreas veya ağız gibi bunlar ve diğerleri, tüketimin kesilmesinin on yılda yarı yarıya azalmasıyla ortaya çıkma ihtimalini nasıl azalttığını göreceklerdir..

4. Akciğer kapasitesi geri kazanıldı

Hasarın bir kısmı asla geri alınmayacak olsa da, yaşam beklentisi gibi, yıllar geçtikçe sigara içmeden geçen akciğer kapasitesinin bir kısmı iyileşecektir..

Yavaş yavaş, tipik bronşit ve ürperti azalır (tütün bırakmanın başlangıcında, vücudun sümüklerini akciğerlerden atmaya çalıştığı zaman genellikle olduğundan daha fazla öksürük olur.) fiziksel egzersiz yapmaya devam edebileceğiniz süreyi artırın. Söz konusu akciğer kapasitesinin ilerleyici iyileşmesine paralel olarak yorgunluk genellikle ilk aydan itibaren düşer.

5. Koroner ve serebrovasküler hastalık riski azalır

Sigara içenlerdeki en yaygın ölüm nedenlerinden bir diğeri de, koroner kalp hastalığıdır, zaman tüketmeden geçtikçe azar azar azalacak bir şey. Zaten ilk yıl boyunca riskler neredeyse yarıya düşürülür ve sigara içmeden on beş yılda koroner sorun riskinin sigara içmeyenlere benzer olduğu tahmin edilir..

Aynı şekilde, inme olasılığı normale düşürülür (her duruma bağlı olarak, gelmesi beş ila on yıl arasında değişebilen bir dönemde). Aynı zamanda koroner olayların tekrarlama riskini azaltır.

6. bağışıklık sistemini geliştirir: daha az hasta olma şansı

Genel bir kural olarak, sigara içenlerin, örneğin çeşitli enfeksiyonları daha kolay yakalayamayanlardan daha sık hastalanma eğiliminde olduğu görülmüştür. Ve bu Tütün bağışıklık sisteminin işleyişini kötüleştirir. Sigara içen tüketen kişi olmadan zaman geçtikçe, söz konusu sistemin kendisini saldırganlıklara ve zararlı unsurlara karşı savunma kapasitesi normallik kadar artacak.

7. Koku ve tat normale döner

Muhtemelen sigara içenleri tanıyan değişikliklerden biri, sinir sistemi tüketimle işlevselliği kaybediyor olacağı için, azar azar koku alma ve tat alma konusundaki fakülteleri kaybedecekleri gerçeğidir. iyi ki, birkaç günlük yoksunluk ile bu duyular normal işleyişine döner.

8. Yaralanma, kırık kemik ve kas problemleri olasılığını azaltır

Çok iyi bilinmese de, gerçek şu ki, sigara içenlerin kırık ve kırık kemik ya da kas yaralanmaları yaşama eğiliminde olduğu ve bunun sonucunda iyileşmesi genellikle daha uzun sürdüğü gözlenmiştir. Aynısı cerrahi yaralanmalarla da olur. Sigarayı bırakmak zarar görmüş yapıları restore etmeyebilir, ancak normale dönebilir doku iyileşme oranı.

9. Daha az baş dönmesi ve baş ağrısı

Her insanda ortaya çıkmamasına rağmen, çok alışkanlıkta sigara içenlerin beyindeki kan damarlarının kırılganlığındaki daralma ve artmanın yanı sıra beyine giden oksijen miktarının azalmasından kaynaklanan baş dönmesi ve baş ağrısından muzdarip olması nadir değildir. bu.

Sigarayı bırakanlar başlangıçta bu belirtilerde bir artış yaşayabilirler, ancak beyne ulaşan oksijen seviyeleri artar bu sorunlar giderek azaltılacak.

10. Cinsellik geliştirmeye katkıda bulunur

Sigara içmenin erkeklerde erektil kapasitede bir düşüşe yol açabileceği bilinmektedir (normal erektil kapasiteyi geri kazanma noktasına getirilebilecek bir şey) (her duruma bağlı olmasına rağmen). Ve sadece ereksiyonun kendisinde değil, ilişki sırasında elde edilen arzu ve tatminin her iki cinsiyette de artmaması kan akışı ve erojen bölgelerin oksijenlenmesi nikotinin vazokonstriktif etkileri ile bozulmuş.

11. Doğurganlığı arttırır

Sigara içmenin bir diğer olası etkisi, çocuk sahibi olmayı zorlaştıran sperm ve sperm kalitesinin kötüleşmesi ve kaybolmasıdır. Ayrıca, hamilelik durumunda, annenin sigara içmesi gerçeği, fetüste değişiklikler ve malformasyonlar, ayrıca kendiliğinden düşükler. Sigarayı bırakmak bu riski azaltır.

12. Sağlıklı cilt ve dişler

Tütün, cildin erken yaşlanmasına neden olarak cilt üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Ayrıca tatarma, tartar ve pyorrhea gibi sorunların ortaya çıkması ve dişlerin renklenmesi lehine etkilenir. Bu anlamda, daha önce ortaya çıkan sorunlar genellikle ortadan kalkmamasına rağmen (cildin parlaması ve elastikiyeti genellikle iyileşse de), sigarayı bırakmak onların vurgulanmasını önleyecektir..

13. Ekonomiye etkisi

Sağlık üzerinde doğrudan bir etki olmasa da, bırakma olgusu Giderek yüksek olana ek olarak, alışılmış ve sürekli bir masrafın bırakılması (fiyat arttıkça).

14. Benlik saygısı ve öz yeterliği güçlendirmek

Tütüne benzer bir bağımlılık bırakmak, hem bedenleri hem de zihinleri sabit nikotin dozlarıyla çalışmaya alışmış olduklarından, bu durumdan muzdarip olanlar için oldukça zor olabilir. Bu nedenle, onu terk ederken başarılı olmak, nihai hedefe ulaşılması durumunda teşvik edebilecek bir istikrar ve güç gerektirir. kişinin kendine güveninin gelişmesi ve kendi imkanlarına güven.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "30 gün içinde özgüveninizi artıracak 10 anahtar"

15. Başkaları için faydalar

Sadece kendi sağlığınız sigara içmeyi bırakmaktan hoşlanmaz, aynı zamanda olağan yakın çevrenin de acı çekmesi daha az olasıdır. pasif içici durumuna bağlı sağlık sorunları.

Bibliyografik referanslar:

• Amerikan Kanser Topluluğu. Zamanla sigarayı bırakmanın faydaları. [Online]. Mevcut adres: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Dünya Sağlık Örgütü. (N.D.). Bırakmanın temel faydaları. Tütün Ücretsiz Girişimi [Çevrimiçi]. Http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/ adresinde bulunabilir..