Daha iyi uyumana yardımcı olacak 13 infüzyon

Uyku zamanı yaklaştığında, rahatlatıcı bir infüzyon hazırlamak için ideal bir zamandır bizi uyumaya hazırlamak ve “kapalı modda” tutmak. Bizi rahatlatan ve uykuya dalmamıza yardımcı olan çok çeşitli bitkiler var..

İnfüzyon olarak alınan bu bitkiler bal veya limon eklersek harika bir tada sahip olabilirler.

• İlgili makale: "Rahatlamak için en iyi 10 infüzyon"

İnfüzyonlar daha iyi uyku

ancak, Hangi infüzyonlar daha huzur içinde uyumamıza yardımcı oluyor?? İyi uyumak için en etkili infüzyonlar hangileridir? Bu soruların cevabını aşağıdaki satırlarda bulabilirsiniz..

1. Valeriana

Kediotu kaygıyı azaltmak için kullanılan bir infüzyon ve ekidir, aynı zamanda uyku yardımı. Beyni etkileyen ve gevşemeyi sağlayan fitokimyasalları sayesinde hafif bir yatıştırıcı görevi görür. Bilimsel araştırmalara göre bu içecek, kişinin uykuya dalma süresini azaltır ve dinlendirici bir uykuya teşvik eder..

2. Papatya

Papatya işte uzun bir günün ardından strese girdiğinizde mükemmel bir infüzyondur.. Bir miktar ballı bu sıcak içeceğin bir bardağı hayatın zevklerinden biridir. Sadece rahatlamak ve daha iyi uyumak için olumlu olmakla kalmayıp, aynı zamanda birçok yararlı özelliğe sahip olduğu için genel sağlığı iyileştirir, örneğin, iltihaplanma veya kolesterolü azaltmaya yardımcı olur.

3. Melissa

Melissa otu olarak da bilinen limon melisa, uyumakta güçlük çeken insanlar için çok güçlü bir infüzyondur. Aslında, uyku iyileştirmenin yanı sıra stresi, hazımsızlığı, kaygıyı azaltmaya yardımcı olan ve soğuk algınlığı ağrılarını daha çabuk iyileştirmeye yardımcı olabilecek çok sağlıklı bir içecektir. Papatya ve kediotu gibi diğer infüzyonlarla kombine edilirse, uyku indükleyici özelliklerini artırabilir.

4. Muz çayı

Kesinlikle çoğunuzun bilmeyeceği ama uykusuzluk için gerçekten etkili olan bir çay muz çayıdır. Uykuya dalmakta zorlananlar için harika bir çözüm ... Bu çayı içerek, kan damarları ve kaslar gevşer, daha hızlı uykuya dalmanıza ve daha uzun süre uykuya dalmanıza izin verir.

5. Lavanta

Lavanta'nın tıbbi özellikleri harika. Tek bir bardak vücudunuzu ve zihninizi yatıştırmaya yardımcı olabilir ve uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca bronşit, astım ve soğuk algınlığı etkilerini azaltmak için de kullanılabilir, çünkü öksürüğü azaltır ve diğer solunum problemlerine yardımcı olur. Çocuklar ve yetişkinler için çok iyi çalışır ve ateşi düşürmek, yaraları, kesik ve yaraları iyileştirmek için faydalıdır.

6. zerdeçal çay

Zerdeçal çay veya zerdeçal anti-inflamatuar özelliklere sahiptir daha anti-kanser, Anti-viral olup antibiyotik ajanlara sahiptir ve ayrıca uyumasına yardımcı olur. Zencefil, bal ve limonla karıştırıldığında limonlar, uyku yardımı ve faydalı bir sağlık içeceği olarak kullanabileceğiniz sağlıklı bir infüzyona sahip olacaklar ... Neden bal ve limon? Tatlım bir uyku ilacı ve limon detoksifikasyon için harika.

7. Ashwagandha çayı

Bu Hindistan infüzyonu Hindistan'da yüzyıllar boyunca sürüyor, çünkü zihni temizliyor ve hipertansiyonu tedavi ediyor, şiddetli stres ve yorgunluk. Ayrıca, rahatlatıcı özellikleri daha iyi uyumasına yardımcı olur.

8. La Hierba Luisa

Bu infüzyon sakinleştirici etkisi nedeniyle sinirleri sakinleştirmek için mükemmeldir.. Zihni temizler ve yatmadan daha rahat gitmeye yardımcı olur. Şimdi, hamilelik döneminde olan kadınlar için endike değildir..

9. Tutkulu

Uykusuzluğu tedavi etmek için ideal bir infüzyon, çünkü doğal bir rahatlama işlevi görür., yatıştırıcı ve analjezik özellikleri ile. Ayrıca, kişinin migren veya taşikardi geçirdiği durumlarda da yararlıdır..

10. Tila

Kuşkusuz, sinirleri sakinleştiren en popüler infüzyon ve socorridalardan biri. Valerian'dan daha az güçlü olmasına rağmen huzurlu bir şekilde uyumaya yardımcı olan ve sakinleşen oryantal bir içecektir. Herhangi bir süpermarkette satılır ve bal ile karıştırıldığında harika bir tada sahiptir..

11. Şerbetçiotu

Hayali uzlaştırmaya yardımcı olan ancak belki de daha bilinmeyen bir diğer infüzyon şerbetçiotu infüzyonu.. Bu bitki Avrupa'nın çeşitli bölgelerinde bulunur ve acı bir tada sahiptir. Sinir sistemi üzerinde daha iyi uyuma, sinirlilik, endişe, stres ve hazımsızlık tedavisi için etkilidir. Aynı zamanda kas gevşetici görevi görür.

12. Gelincik

Gelincik, infüzyon olarak tüketilen, uykuyu iyileştirmek için yararlı etkilere sahip güzel bir çiçektir. Yapraklarında ve sapında bulunan okuma, uykusuzluk, solunum koşulları, soğuk algınlığı ve boğaz ağrısı ile mücadelede yardımcı olur..

13. Romero

Biberiye, güçlü bir kokuya ve karakteristik bir aromaya sahiptir, çünkü gastronomide kullanılabilir, çünkü kekik, defne, sarımsak veya şarapla çok iyi birleşir ve tuz için iyi bir ikamedir. ayrıca, biberiye kas gevşemesini teşvik eder ve daha iyi uyumana yardımcı olur.

Daha iyi uyumak için ipuçları

Daha iyi uyumak istiyorsanız, bu infüzyonlar size yardımcı olabilir. Bununla birlikte, uykusuzluğun sahip olduğunuz yaşam tarzı ile çok ilgisi vardır ve bu nedenle uyumakta zorluk çekiyorsanız harekete geçmeniz daha iyi olur. Ciddi durumlarda, uygun tedaviyi almak için bir uzmana gitmek gerekir..

• Şimdi, her şeyden önce, "Combatir uykusuzluk: daha iyi uyumak için 10 çözüm" başlıklı makalemizde sunduğumuz tavsiyeleri uyuyabilir ve uyku hijyeninizi iyileştirebilirsiniz.