Zihin egzersizi için 13 oyun ve strateji

Zihin Anlam ve kesin işleyişi hala bu kavram, bilimsel ve felsefi düzeyde spekülasyon ve tartışma konusu., Bir konu için mevcut olan bilişsel yetenekler kümesini ifade eder..

Bu beceriler kümesi, diğer şeylerin yanı sıra, kendi kimliğimize sahip olmamıza, basit veya karmaşık sorunları çözmemize, farklı bilgileri tespit edip işlememize ve çevreye adapte olmamıza olanak tanır..

ancak, bu yetenekler doğumdan ölüme kadar istikrarlı değildir. Bu nedenle, onları mümkün olduğunca geliştirmeye katkıda bulunmak çok önemlidir. Bu nedenle, bu makale zihin egzersizi için bir dizi strateji ve oyunu görselleştirmek için hazırlanmıştır..

Serebral plastisite sorunu

Söylediğimiz gibi, zihinsel kapasiteler yaşam boyunca değişmez bir unsur değil, yaşam deneyimlerimize, çevremizi çevreleyen çevreye ve erişime sahip olduğumuz çevresel stimülasyon seviyesine göre değiştirilir..

Bu değişiklik temel olarak serebral plastisite nedeniyle, Beynin yapısını organizmanın ihtiyaçlarına ve çalışma düzenine göre değiştirirken, düşünme organının nöronal sinapsların oluşturulmasıyla yeniden yapılandırılmasına olanak tanıyan kapasitesi. Bu, yeni sinir ağlarının oluşturulması ve yeni bilgilerin öğrenilmesine ve birleştirilmesine olanak tanıyan, beyin hasarından sonra normal işleyişin üstesinden gelip iyileşmek için yeni bir beceri edinilmesine olanak tanıyan eskilerin güçlendirilmesidir..

Her ne kadar plastisite, çocukluk ve daha sonra çürümeler gibi büyüme evrelerinde çok daha fazla olmasına rağmen, her yaşta hala var olan, onu korumak ve yaşamın ilerleyen aşamalarında uygulamak için özellikle önemlidir. zihinsel kapasitelerin refahı ve doğru işleyişi.

Nörogenez: nöronları yenileme yeteneği

Bununla birlikte, nörogenezi (yeni nöronların doğuşu) ve / veya sinaptik veya sinir ağlarının güçlendirilmesi veya genişlemesi üretmek için, bir seferinde belirli bir egzersiz yapmak yeterli değildir; Davranışlar, her zamanki repertuarımızı da içeren yeni davranış dizileri ve stratejilerinin otomasyonunu sağlayan alışılmış bir pratik gerektirir..

Başka bir deyişle, zihinsel yeteneklerimizi geliştirmek veya devam ettirmek için düzenli pratik yapmak gerekir., Tüm bunlara uygun bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı eşlik ediyor. Ve elbette, beynimizi dolduran nöron ağlarını esnek ve günlük yaşamın yeni zorluklarına kolayca adapte etmenin mükemmel bir yolu zihni geliştirmek için oyunlar kullanmaktır: bunlar beynimizin yaratmaya alışmasına neden olur Zihinsel esnekliğe sahip olmamızı sağlayacak, zengin ve çok çeşitli bir ara bağlantı ağı.

Zihin egzersizi için on üç oyun

Aklımızı çalıştırmak için bir dizi oyun görelim.

1. Matematiksel eğitim

Matematiğin zihni kullanma stratejisi olarak kullanılması birçok kişi tarafından bilinmektedir., sudoku ve diğer geleneksel oyunlar gibi etkinlikler dahil. Bununla birlikte, bu sefer oyun tamamen bir rasgele sayı (örneğin 12.345) ve diğer sayılardan (örneğin 6, 7, 8 ve 9) seçilmesine dayanarak bir dizi matematiksel stratejiyi ele geçirmek için ilk numara Bunun için toplama, çıkarma, çarpma, bölme işlemlerini kullanabilirsiniz ... Örneğin, kare kök veya daha karmaşık elemanların kullanılması gibi belirli öğelerin kullanılmasını gerektiren karmaşık olabilir..

2. Çiftleri bulun

Aklı, özellikle görsel hafızayı kullanan bir diğer oyun, kart çiftlerinin oyunudur.. Bir masaya veya düz bir yüzeye, karıştırıldıktan sonra eşit bir çift kart dizisini dağıtmaya dayanır (hatırlanması kolay görüntüler kullanılması tavsiye edilse de, güvertenin türü veya hatta olması durumunda bile resimlerin kayıtsız olması). Oyun, kart dizisinin yüzü yukarı bakacak, her bir kart çiftinin konumunu görselleştirecek, on saniye ezberlendikten sonra baştan başa dönmeye başlayacak..

Daha sonra kartlardan birini devretmeniz ve eşinizin nerede olduğunu hatırlamanız ve arkanı dönmeniz gerekir. Tüm kart çiftleri bulunana kadar oyun devam eder. Aklın egzersizi için bu strateji, görüntülerin hatırlanmasını veya tanınmasını daha karmaşık hale getirerek veya oyun bittikten sonra kart sayısını artırarak ve yeniden başlayarak zorlaştırılabilir..

3. Kelime listesi

Bu vesileyle, bir yaratma bileşeni ekleyerek hafızayı eğitmeyi düşünüyoruz.. Oyun veya strateji, en fazla yedi maddeden oluşan bir basit kelimeler listesinin ilk oluşturulmasından oluşur. Bu liste, tüm katılımcılar tarafından okunacaktır, bunlardan biri tarafından yüksek sesle okunabilir veya her katılımcıya ezberlemek için on saniyeniz izin verebilir. Söz konusu oyun, her katılımcının, listeye verildikleri sırayla sözcük listesini tekrar etmeye devam edeceği, sonunda kendi zamanlarının bir kelimesini daha ekleyecek..

Bir sonraki kişi listeyi ve bir öncekinin eklediği sözcüğü sesli olarak hatırlamak ve söylemek zorundadır ve sırayla bir tane daha ekler. Aklı kullanma stratejisi, bir kelimeyi daha fazla hayal etmek zorunda kalırken ve yeni kelimeleri dahil etmeye dikkat etmek gerektiğinde, dikkat dağıtıcı bir bileşeni olan bilginin saklanmasına dayanır.. Özellikle çalışma belleği, özellikle işitsel olan.

4. sembolünüzü bulun

Hafıza egzersizi için bu oyun, dikkatlerin sürekli olarak sürdürülmesine dayanıyor. Semboller, kelimeler, harfler veya rakamlarla kullanılabilir. Bunu gerçekleştirmek için, basitçe dikkatlice bir veya birkaç belirli öğeye bakmak için çeşitli semboller ve işaretler kullanmanız gerekir. Teknik olarak, işlem klasik harfli çorba ile neredeyse aynıdır. Dikkatine ek olarak, bu oyunda, görevi gerçekleştirmek için harcadıkları süreyi ölçtüyorsanız, nesnelerin işlem hızını gözlemleyebilirsiniz..

5. Kelime oyunu: kelime dernek

Bu oyun birkaç katılımcı gerektiriyor. İçinde, deneklerden birincisi bir kelime söyler, bir sonraki katılımcı bir önceki bireyin söylediği ile bitenle aynı heceyle başlayan başka birine cevap vermek zorunda kalır. Aynı sözcüksel aileye veya tematik alana ait olmaları gibi kurallar ekleyerek veya hatta bir hikayenin bütününü vermeye çalışarak karmaşık olabilir.. İşleme hızını ve zihinsel çevikliği ve yaratıcılığı geliştirir.

• İlgili makale: "Yaratıcılığınızı geliştirmek için 14 anahtar"

6. Farklılıkları bulun

Konsantrasyonu güçlendirmek, uyaranları ayırt etmek ve ayrıntılara odaklanmak için, farklılıkları bulma oyunu zihni geliştirmek için çok faydalıdır. İşlemi, görünüşte özdeş iki görüntü arasında belirli sayıda farkın bulunduğu yere dayanmaktadır..

7. Bulmacalar ve benzeri

Bir oyun veya faaliyetin bir bulmaca olarak bilinmesi, aynı zamanda aklı yürütmek için geçerli bir stratejiden daha fazlasıdır. özellikle, manipülatif ve görsel anlatım becerilerini kullanma, parçaların durumu ile çalışmak zorunda kaldıklarında ve parçaların birbirine uyması için doğru bir şekilde yerleştirin. Karmaşıklığı arttırmak için gereken parça sayısını artırabilir veya Rubik küpleri gibi üç boyutlu bir bilmeceye geçebilirsiniz..

8. Bir hikayenin detaylandırılması

Zihin egzersizi için bu strateji basit ama çok yararlı. Yaratıcılığı kısa öykünün yaratılmasından teşvik etmeye çalışın, önceden seçilmiş bir dizi somut kelimenin ortaya çıkması gerekir. Bu kelimeler, alıştırmayı yapan kişi tarafından bilinebilir veya bilinmeyebilir, bu durumda zorluk, dış yardıma başvurmadığı (örneğin bir sözlük) ya da o için stratejilerin geliştirilmesine olanak tanıyan, zorlukları telafi etmek.

9. Bilmeceler ve ikilemler

Zihni kullanmaya yönelik bu strateji türü hem yetişkinler hem de çocuklar için minnettar ve keyifli. Katılımcıların mantığına ve yaratıcılığına dayalı bilmeceleri ve ikilemleri çözmeye dayanır.. Yanal düşünme de teşvik edilir Basit bir çözümü olmayan veya tamamen doğru veya yanlış olan sorunları kullanırsanız, yeni stratejiler oluşturmaya çalışıyor.

10. Tartışma

Her ne kadar öyle görünmese de, tartışma zihni kullanan en iyi oyunlardan biri. Düzenli olarak bir tanesine katılmak, egzersiz yapmanıza olanak sağlar. tartışma ve tutarlı söylemlerin yaratılması. Örneğin, rakiplerimizin argümanlarının en iyi kopyaları hakkında düşünmeye, diğerleri hakkındaki kendi argümanlarımızı önceliklendirmeye, diğerinin açıklamalarındaki yanlışlıkları saptamaya ve kendimizden kaçınmaya vb..

11. Satranç

Satranç, olası senaryoların tahmin edilmesinin temel öneme sahip olduğu oyun paradigmasıdır. Bu, çok özel kuralları takip etmeniz gereken bir şanstır, bu da şansınızı ön plana çıkarır ve bu nedenle hem rakibin hem de kendimizin bir dizi olası hareketini düşünmeye çalışmalıyız..

12. Nefis ceset

Sırasıyla her bir insanın çizimin bir parçası olduğu bir grup oyunu önceki vardiyadaki kişinin çizdiği şeyden. Çizim yapmak yerine bir hikayenin bölümlerini yazarak da yapılabilir. Yaratıcılık ile çalışmanın mükemmel bir yolu.

13. Hafıza sayısı

Bu oyun çok basit ve aynı zamanda hemen hemen her yerde yapılabilir. Çok sayıda nesne veya insanın olduğu bir alanda strese girdiğinizde, gözlerinizi kapatın ve bu elementlerin bazılarının miktarını kalpten saymaya çalışın..

Bibliyografik referanslar:

• Kolb, B.; Mohamed, A. ve Gibb, R. (2010), Normal ve hasarlı beyindeki beyin plastisitesini oluşturan faktörlerin araştırılması. İletişim Bozuklukları Dergisi.

• Maroto, M.A. (2003). Hafıza, yaşlı insanlar için stimülasyon ve bilişsel bakım programı. Halk Sağlığı Enstitüsü. Madrid.

• Martí, P.; Mercadal, M; Cardona, J; Ruiz, ben; Sagristá, M. ve Mañós, S. (2004). Demans ve Alzheimer hastalığına farmakolojik olmayan müdahale: çeşitli. J, Deví., J, Deus, Dementias ve Alzheimer hastalığı: pratik ve disiplinlerarası bir yaklaşım (559-587). Barcelona: Yüksek Psikolojik Etüt Enstitüsü.