Bizi işle ilgili strese karşı savunmasız kılan şeyin ne olduğunu biliyor musunuz?

Pazartesi sabahı ofise geliyorsun ve yapacak bir evrak dağın var. Günün o kadar değil, patronun kötü bir ruh hali içinde "nedenini bil" e git ve seninle öde ya da değilse, meslektaşların "liártela" dan sorumlu ve fazladan fazla iş bulursun Bu, güçlü bir iş stresi yaratır.

Daha gergin olmaya nasıl başladığınızı ve her şeyi elde edemediğiniz konusunda endişelendiğinizi not eder. Ya da sizi daha da sıkışık hale getirmek için zaten yeterli olduğunuzu düşünüyorsunuz. Sen engelle Bunun sizi aştığını ve krize girdiğinizi görüyorsunuz. Sonunda, nasıl olduğunu bile bilmeden herşeyi halledebildin. ancak ertesi gün gelir ve yeni bir gerileme doğar ... Ne bir stres!

"Gerçek zorlukların üstesinden gelinebilir, sadece hayali olanlar yenilmez".

-Theodore N. Vail-

İş stresi nedir?

İş stresi, duygusal, bilişsel, fizyolojik ve davranışsal tepkiler dizisidir. içerik, organizasyon veya çalışma ortamının bazı olumsuz veya zararlı yönleriyle. Bilişsel tepkiler, iç diyalogumuz hakkında bu konudaki düşünceler kümesini ifade eder. Fizyolojik olanlar, kalp atışının artması gibi vücudumuzun aktivasyonundaki değişiklikleri ifade eder..

Stres, işyerimizde ortaya çıkan taleplere uyum sağlama süreci olarak ortaya çıkacaktır. İlk önce bunların üstesinden gelmeye yardım edeceğiz. Sorun performansımıza müdahale ettiğinde ortaya çıkar. Çok fazla heyecan ve acı çekeceğiz. ayrıca, durumun bizi aştığını ve bununla yüzleşemeyeceğimizi hissedeceğiz..

Görünüp görünmemesi çeşitli faktörlerin etkisine bağlıdır. Bunlar, çalıştığımız şirkete ve çalışma ortamına bağlı durumları içerir. Ancak bu konuda kırılganlık faktörü olarak hareket edebilen kişisel özellikler de vardır. Tüm bunları bilmek, üzerinde çalışmamıza ve bize zarar veren iş stresi oluşumunu önlememize yardımcı olacak.

"Stres burada olmaktan kaynaklanıyor ama orada olmak istiyor".

-Eckhart Tolle-

İşin hangi özellikleri iş stresi yaratır??

Şirkette meydana gelen durumlar hakkında, İş stresi görünümünü etkileyecek bir dizi örgütsel stres var.. Dikkate almamız gereken programlar, değişimler, çevrenin fiziksel koşulları, maaşlar, mesleki tehlikeler, rol belirsizliği, hiyerarşiler vb. Hakkında konuşuruz..

İşe bağlı stres, birkaç koşulda desteklenecektir. İş, örneğin iş gününün yarısından fazlası için yüksek bir oranın korunmasını içeriyorsa. Bu aynı zamanda, göreve dikkat edilmesi gereken dikkatin, iş gününün yarısından fazlası için yüksek kalması durumunda da olur. Aynı şey, görevler günün yarısından fazlası için çok tekrarlanırsa olur..

Çalışmamız vardiyaya dayalı ise, işle ilgili stresin görünümünü de kolaylaştırabilir. Bu fenomenle en çok ilişkili sektörler ile ilgili olarak: sağlık, veterinerlik ve sosyal hizmetler, ulaşım ve iletişim ve kamu yönetimi ve eğitimi.

Avrupa İş Sağlığı ve Güvenliği Ajansı (EU-OSHA) tarafından 2012 ve 2013 yıllarında yapılan bir ankette, Aşağıdaki nedenler, büyük ölçüde iş stresi tetikleyicileri olarak toplandı:

• İş güvensizliği veya işgücünün yeniden düzenlenmesi.
• Saatler veya iş yükü.
• İşyerinde zorbalık ya da iş yerinde tehdit.
• Destek eksikliği meslektaşları ve üstleri tarafından.
• Kontrol için birkaç fırsat iş kalıplarının.

İşçinin lehine hangi özelliklerin iş stresi olduğu?

Tamam, iş stresi ortaya çıkaran çalışma ortamının özelliklerini bilmek çok iyidir. Fakat eğer bir çalışansak, insan kaynakları bölümünde çalışmadıkça, bunu değiştirmek için bir şey yapmamız zor değil mi? Bu nedenle, şimdi düzeltmek için hangi kişisel faktörlerin bu güvenlik açığı değişkenini varsayabileceğini şimdi göreceğiz..

Örneğin, eğer biz mükemmeliyetçiysek ve hırslı, iş stresi geçirme ihtimalimiz daha yüksek. Mesleğimize fazla dahil olursak, iş düzeyinde büyük çabalar geliştirirsek aynı şey olur. Bu ölçütlerin, bu özelliklerin bizim için zararlı olması gerekmediğine dikkat edilmelidir..

"Sinir krizi belirtilerinden biri işimizin çok önemli olduğu inancı".

-Bertrand Russell-

ayrıca, eğer rahatlayamıyorsak ve Sürekli gerginiz, iş stresi için daha kolay. Bu, başkalarının karar vermesine bağlı olduğumuzda, yani, yapma yeteneğimize güvenmiyorsak da olur. Bizi çevreleyen durumları tehdit edici olarak algılama eğilimi aynı etkiye sahip.

Ancak diğer özellikler de etkilemektedir. Sosyal desteğimizi kullanmadığımız için içe dönük olma eğiliminde olursak, çalışma koşulları içimizde bir engel oluşturur. Eğer katıysak, çatışmaya karşı daha fazla eğilime sahip oluruz.. Bu, çalışma stresine yatkın bir ortamı destekleyecektir. Son olarak, kötü yaşam alışkanlıklarına ve kötü beslenmeye sahip olduğumuzu da etkiler..

Bu özelliklerden herhangi birinin bize karşılık geldiğini görürsek, hiçbir şey olmuyor. Durum onların farkında olmamız ve böylece çalışabilmemiz.. Bu sayede iş hayatımızı kolaylaştırabiliriz. Bu, iş stresinin ortaya çıkmasını ve tüm olumsuz sonuçlarını önleyecektir..

Görüntüler Ryan McGuire'ın izniyle.

Rekabetçi bir iş için kendimizi psikolojik olarak nasıl hazırlayabilirim? Başarıyı garanti etmemelerine rağmen rekabetçi bir işte kendimizi en iyi şekilde kullanmamızı garanti etmeleri halinde bir dizi özellik var.