Çalışırken veya okurken konsantrasyonunuzu nasıl geliştirir ve geliştirirsiniz?

Ciddu Krishnamurti bir zamanlar konsantrasyon ve dikkatin aynı olmadığını söyledi. İşte fark: Konsantre olmak, yalnızca başka şeyler hariç, bir şeye odaklandığımızı gösterir. Diğer taraftan, dikkat, çevremizdeki her şeyi içerir., her detay, gerçekleşen her şey; yani, hiçbir şey bizden kaçamaz. İlk şey sizi endişelendiren şeyse, bugün konsantrasyonunuzu etkili bir şekilde nasıl geliştireceğinizi keşfedeceksiniz..

Bu nedenle, çalışmak, çalışmak veya herhangi bir görevi yerine getirmek için odaklanmanız gerekiyorsa, zorluk derecesi nedeniyle maksimum konsantrasyonunuzu gerektirir veya sadece egzersiz yapmak istiyorsanız, burada hiç şüphesiz ki% 100 pratik ipuçları yarar.

"Konsantrasyon, tüm insan kapasitelerinin köküdür"

-Bruce Lee-

1. Öncelikleri belirleyerek başlayın

Konsantrasyonunuzu geliştirmek için, güne başladığınızda, ne yapacağınızı, ne zaman yapacağınızı, başka bir an için ne bırakacağınızı, önce ne yapacaksınız ve sonra ne yapacaksınız?. Net hedefler belirleyin ve mümkün olduğunca spesifik ve gerçekçi. Gerekirse ve daha rahat bulursanız, neye karar verdiğinizi not alın.

2. Dikkatinizi dağıtabilecek her şeyi ortadan kaldırın

Cep telefonunu, televizyonu, radyoyu (sizi rahatsız ediyorsa) kapatın ve sizin için uygun bir yer seçin.. Çok fazla gürültünün olduğu bir ortamdaysanız, ses seviyesini azaltmak için kulak tıkacı veya kulaklık kullanın.. Ani bir gürültü olursa olsun, sizi anlık olarak rahatsız eder, iptal etmeye çalışın ve yeniden odaklanın.

Aksine, bazı insanlar müziğin kendilerine eşlik ettiğini ve daha fazla konsantre olmalarına yardımcı olduğunu düşünüyor. Durum buysa, çalışın veya ödevinizi en sevdiğiniz müziği dinleyerek yapın.

3. Malzemenizi düzenleyin

Kullanacağınız tüm malzemeleri sipariş edin ve her şeyi parmaklarınızın ucunda bırakın. Çalışırken, aşağıdaki gibi bilgileri düzeltmek için bir veya birkaç teknik kullanabilirsiniz: altı çizili, kavramsal şemalar, notlar, özetler, farklı metinlerle önemli metin parçalarını vurgulayın. Son olarak, size en uygun tekniği kullanın ve en kullanışlıdır.

Konsantrasyonunu geliştirmek için, kullanacağın şeyin tamamen organize olması gerekir.

4. bir mola

Ara verin ya da sık sık malzemeyi değiştirin. 90 dakika sonra konsantrasyonun kaybolduğu kanıtlanmıştır, bu nedenle, o zamandan sonra, bir mola vermek ve dikkat dağıtmak daha iyidir; müzik dinlemek, bir elma yemek, çay içmek, vb. ve sonra çalışma ya da çalışma yerine geri dönün. Böylece konsantrasyonunuzu daha iyi geliştirebilirsiniz.

5. Alanınızı sipariş edin

Çalışma yerinizi veya çalışma yerinizi düzenli ve temiz tutun. İlk bakışta çok yüzeysel olan bu ayrıntı son derece önemlidir. İhtiyacınız olan her şeyi parmak uçlarınızda ve her zaman aynı yerde tutmaya çalışın, böylece kolayca bulabilirsiniz ve gereksiz yere zaman kaybetmezsiniz.

Dışarıda var olan kaos, içinizdeki kaosu yansıtır. Konsantrasyonunuzu geliştirmek için, sizi rahatsız etmemek için her şeyin temiz ve düzenli olması gerekir.

6. Çalışmayı parçalara ayırın

Yapmanız gereken iş çok karmaşık olduğunda, her birinin dönüşümlü olarak yerine getirilebilmesi için onu parçalara ayırmanız en iyisidir.. Bu, endişenin sizi istila etmesini önleyecektir ve bitinceye kadar her adımı yerine getirdiğinizi göreceksiniz. Bu aşamalara son tarihler koymanız da uygundur. Yanlış beklentiler oluşturmamak için gerçekçi olmalılar.

Çok çaba gerektiren bir işi bitirdikten sonra, kendinizi sevdiğiniz bir şeyle ödüllendirin, bir mola verebilir, TV izleyebilir, bir kahve içebilir, telefonda konuşabilir ya da yürüyüşe çıkabilirsiniz; en çok sevdiğin şeyi seçtin.

7. İhtiyacınız olanı uyuyun

Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu saat miktarını uyku. Bu çok önemlidir, çünkü iyi dinlenmek, ders çalışmak veya çalışmak zorunda olmanız durumunda daha iyi performans göstermenizi sağlayacaktır. Ancak o zaman konsantrasyonunuzu uygun bir şekilde geliştirebilirsiniz..

8. Dışarı endişeleri!

Endişelerin seni istila etmesine izin verme. Bu başka bir büyük dikkat dağıtıcı unsurdur. Onlardan kurtulmak için pek çok teknik kullanabilirsiniz (meditasyon, nefes alma, rahatlama gibi) ve çalışmanıza veya görevinize rahatsız edilmeden yüzleşebilirsiniz. Size en iyi sonuçları sunanı kullanın.

"Kötülüğün çaresi varsa neden endişeleniyorsun? Eğer sizde yoksa, neden endişeleniyorsunuz? "

-Doğu atasözü-

9. En yüksek üretkenlik saatiniz nedir?

Daha üretken olduğunuzu düşündüğünüz günün saatini seçin, Sabah, öğleden sonra veya akşam olabilir. Bu çok kişisel; en iyi anlarınızın ne zaman sunulduğunu öğrenmeye çalışın.

Bu ipuçlarını uygulamak için ne bekliyorsunuz? Görebildiğiniz gibi, çok basitler, ancak bunları uyguladığınızda, işte veya stüdyoda konsantrasyonunuzun arttığını ve dolayısıyla performansınızı arttırdığını göreceksiniz. başarılar!

Pomodoro Tekniği, zamanınızı yönetmek için harika bir yöntem Pomodoro Tekniği, zaman yönetimini optimize etmek için tasarlanmış bir yöntemdir, böylece daha üretken ve daha az yorgun olursunuz. Daha fazla oku "