Çiftte iletişim eksikliği, belirtileri ve çözümleri

Aşk, insanın başarılı olmak için daha fazla enerji ve motivasyon yatırdığı bir projedir, ama ... , ¿neden bazen başarısız oluyor?, ¿Neden bazen ortağımızın yabancılaştığını ve onunla daha az ya da daha az ortaklaştığımızı hissediyoruz? iletişim eksikliği psikolojik yardım talep edilmesinin en sık nedenlerinden biridir. Çift terapisine gidenlerin yaklaşık% 80'i, açık bir iletişim içinde olduklarını, anlaşmayı bıraktıklarını ve kavgaların daha sıklaştığını açıkladı.. “Neredeyse konuşmuyoruz, ne diyeceğimi bilemiyorum.”, “her zaman daha fazla sessizlik var”, “Artık işim hakkında konuşmuyorum çünkü beni anlamadığını düşünüyorum.”... ¿Kim bir noktada, böyle hissetmedi?

Bu PsikolojiOnline makalesinde, hakkında konuşuyoruz çiftte iletişim eksikliğinin nedenleri, belirtileri ve çözüm önerileri.

1. Çiftte iletişim eksikliğinin nedenleri
2. İletişimsiz bir çift ilişkisi nasıldır??
3. Çiftte iletişimi nasıl geliştiririm? - çözümler

Çiftte iletişim eksikliğinin nedenleri

Ruth Bebermeyer Bana göre iletişim eksikliğini çok iyi yansıtan bir şiir yazdı:

“Sözlerinin beni cezalandırdığını, beni yargıladıklarını ve beni senden ayırdıklarını hissediyorum, ama ayrılmadan önce, bana söylemek istediğin şeyin bu olup olmadığını bilmeliyim. Savunmamda kendimi kurmadan, yaralı ya da korkmuş konuşmadan önce, o kelime duvarını yükseltmeden önce, gerçekten duyup duymadığımı bilmek istiyorum. Kelimeler pencere veya duvarlar, bizi kınıyor veya özgür kılıyorlar.”

İletişimin bozulduğu bir ilişki içindeysek, yapmamız gereken ilk şey kendimize bu noktaya nasıl ulaştığımızı sormaktır.. Robert J. Sternberg açıklayan bazı nedenler önerir neden çiftte iletişim yok:

• Çünkü hem ortağımız hem de fazla konuşmama alışkanlığı edindik, ya da sadece önemli gördüğümüz sorunları paylaşma ve tartışma alışkanlığı kazandık..
• Belki de ortaklarımıza tepkilerinden korkmaları için duygu ve duyguları ifade etmek istemiyoruz, çünkü bunlar ilişki hakkındaki şüpheler, davranış biçimleriyle ilgili bazı eleştiriler, hoşlanmadığımız bir şey gibi ... hassas nedenler Kısa vadede daha faydalı çünkü kavgadan kaçınacağız..
• Diğer bir sebep, eşimize söyleyeceğimiz şeyin önemli ya da iyi görünmeyeceğini, bizi doğrudan anlamayacağını düşünmek olacaktır, bu yüzden ona söylememeyi tercih ettik..

Çiftteki iletişimi etkileyebilecek diğer etkenler şunlar olabilir: ilişki yılları, oğulların ve kızların varlığı (bu nedenle çocuğumuza tüm dikkatimizi vermek için kendimiz hakkında konuşmayı bırakırız), iş için stres , yaşamın temposu ve boş zamanın sadece ortaklarımızla paylaşılması.

İletişimsiz bir çift ilişkisi nasıldır??

Juan Capafons, M gibi çeşitli yazarlarª Dolores Sosa veya Jacques Salome ve Sylvie Galland, bir dizi teklif işlevsel olmayan iletişim ile çiftler yürüten işlemler:

1. Olumsuz bilgilere karşı daha duyarlıyız, yani bir ortağımızın bize ayırdığı on iltifattan çok bir eleştiriye daha fazla dikkat ediyoruz.
2. Çıkarımlar yapıyoruz: “Sanırım demek istedin ki ... ”, “Umursamadığını sanıyordum”, “Beni artık sevmediğini sanıyordum”... ortağımız bize bilgi vermeden sonuç çıkarırız.
3. Çifte yönelik arzularımızı ve zevklerimizi yansıtıyoruz: “Pazar günü sahaya gitmek istersin diye düşündüm.”.
4. Sözsüz dili yanlış yorumluyoruz. Bu, bilgiyi bir jestle, bakışla, bir yüzle ... ortağımız yapan şey ... çıkarmamız anlamına geliyor..
5. Alay etme, şikayet etme, saygısızlık etme, yüksek ses tonu kullanma, aşırı eleştiri gibi olumsuz sözel davranışlar uyguluyoruz ...
6. Çifti dinlemeye çok az zaman (ya da neredeyse hiç) ayırıyoruz. Bize anlatmak istediklerini dinlemek yerine onu fikrimiz veya fikrimizle ikna etmeyi tercih ediyoruz..
7. Bir öncekiyle yakından ilgili olan, ortağımızın bize söylemek istediklerinden daha ne söyleyeceğimizi daha çok bildiğimizdir..
8. Gurur ve kızgınlık. Önceki sorunları çözmemiş olmak, intikam veya öfke duyguları ve ortağımızın üstünde kalma isteği, iletişimi zayıflatır. Bu süreçler ilişkimizin bozulmasına neden olur ve istişarede birçok çiftin tezahür ettiği mutsuzluğun odağı olur..

Çiftte iletişimi nasıl geliştiririm? - çözümler

Sağlıklı bir iletişimi kurtarmak mümkündür ve tekrar çiftle konuşmanın keyfini tekrar alıp tekrar uygulayabilirsiniz. Bir dizi var “iletişim kolaylaştırıcıları” Onları uygulamaya koyarsak, diyaloğumuz ve ilişkimizin ne kadar azar azar gelişeceğini göreceğiz. Bunlar:

• Uygun bir zaman ve yer bulun, Satın alma işlemini yapan süpermarkedeyken veya arabayla sürerken veya işe gitmeden beş dakika önce sorunlarımız hakkında konuşmayın. Kendimiz için, zaman içinde kızgın olmadığımız ve mümkün olduğunca az kesintiye uğramaya çalışırken ne düşündüğümüzü ve hissettiğimizi ifade edebildiğimiz bir zaman bulmalıyız..
• Belirli olan mesajları yayınla, Ortağımızdan bir yönünü değiştirmesini istersek, onu soyut, belirsiz ve kesin olmayan bir şekilde formüle edemeyiz, örneğin: “benim için hiç zamanın yok”. Aynı gibi bir mesaj verirsek: “Beraber daha çok zaman geçirmemizi istiyorum, çocuklar uyurken 10'dan 11'e kadar yemek yiyebiliriz ve rahatça sohbet edebiliriz”. Bu son amaç somut ve kendine has, böylece başarısı çok daha kolay ve ulaşılabilir olacak.
• Kısa ol. Kısa ve net cümleler kullanın. Konuşmayı düzenleyen ve uzatan, kıvrım yapan insanlar, diğer kişinin dinleme kapasitesinin düşmesine neden olur, böylece ortağımız bir noktada dikkatini koruyamaz ve konuşmamızdan kopmaz..
• Kelimeleri silmek genellikle kötüye kullandığımız “hep”, “asla”, “hiçbir şey”, “tüm”... Tür ifadelerini kullanmanız daha tavsiye edilir: “Bazı durumlarda ... ” “Genellikle ... ”.
• Esnek olun ve yapıcı eleştiriyi kabul edin, kısmi veya toplam. İlişkilerimizin daha yüksek kalitede olması için iyileştirilmesi, yorumlanması için bir eleştiri toplanması tavsiye edilir..
• Olumlu dil kullan, Dileklerimizi, duygularımızı ifade etmek için ... örneğin:”Rica ediyorum ... ”, “Eğer harika olurdu ... ”
• Anlaşmalara ulaşmak, bir denge bulmak için ikisi arasında deneyin: “¿ne düşünüyorsun ... ?”, “¿ve eğer yapmaya çalışırsak ... ?”, çiftle olan birlikteliği ve suçluluğun yanı sıra aynı takıma ait olma hissini de artırabiliriz (düşman değiliz).
• Ve sonunda, Ortağımız hakkında ne gibi olduğumuzu açıklayın. Talep ve görevlerin yanı sıra çok açık bir şekilde ifade etmekten hoşlanmadığımız, ancak bize o kişiyi sevdiren, özel kılan şey ... kabul ettiğimiz için alıyoruz ve hatta eşimize görmüyoruz, hatta hatırlamıyoruz kendimize. Ortağımız hakkında bizi büyüleyen şeyin aktarılması çok olumlu: “Bana bakışını beğendim”, “Beni nasıl öptüğünü seviyorum”, “Ellerini beğendim”...

Sevgi yeterli değilse, ilişki gün ve gün kurulmalı ve insanların Sevgiyi ifade etmesi ve alması gereken araçlardan biri de kelimedir. Ortağımız değil “tahmin” ve birçok insan bu çarpık Aşk fikrine sahipler, eğer ortakları onları seviyorsa, arzularını bilmeleri ve önceden tahmin etmeleri gerektiğini düşünürler ve eğer istemezlerse, istemedikleri için olduğunu söylerler. Bu ciddi bir hatadır, çünkü ne istediğimizi ve ne yapmadığımızı ifade etmiyorsak, ortağımız bilmeyecek.

İletişim hayatımızın ve duygularımızın yanı sıra eşimizin de ifade edebileceği, anlayabileceği ve paylaşabileceğimiz bir alan haline gelebilir. Aşık olduğumuz kişiyi ilerletmemize, büyütmemize ve tanımamıza izin veriyor ve bir gün bizi özel kıldı..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Çiftte iletişim eksikliği: nedenleri, belirtileri ve çözümleri, çift ​​terapisi kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.