Boşanmanın üstesinden gelmek için ipuçları

Böylece bu deneyim boşanma mümkün olduğunca acısız olun, evliliğin çözülmesinin gerçekte ne anlama geldiğini bilmek önemlidir. CEDHAP'ın kurucusu ve genel müdürü olan Psikoterapist Luz Yolanda Tortolero Peña Alfaro, Terapia México (Psikodilbilimsel Becerileri Geliştirme Merkezi) bize, iki kişinin ilgi alanlarını paylaşmak, sohbet etmek ve geleceğe saygı duymak için yarattığı duygusal bir bağ olduğunu hatırlatıyor samimiyet, diğerine güven, özgürlük, dayanışma, esneklik ve eğlence, her gün sevgiyi gösterir. Bir evliliğin işe yarayıp yaramadığını belirleyen birçok faktör var. Tortolero'nun bize söylediği gibi, çiftin önceden sahip oldukları gelenek ve alışkanlıkları paylaşırken esneklik göstermesi gerekiyor. Eğlenceli, tatmin edici cinsel aktivite, aile ve arkadaşlar, kendine ve evliliğe adanmış zaman, bakış açıları, değerler ve tek başına yerine hayata adapte olmak, dengeyi ve mutluluğu belirler. bir evlilikte. Sorun ortağımızla hayal kırıklığına uğradığımızda ortaya çıkar ve bu kişiden ne beklediğimizin gerçekten olanla eşleşmediğini fark ederiz..

Bu PsikolojiOnline makalesinde, bazı Boşanmanın üstesinden gelmek için ipuçları hangisi çok yardımcı olabilir.

1. Boşanma sonrası sık görülen tepkiler
2. Çocuklarla boşanmanın nasıl üstesinden gelinir
3. İstenmeyen bir boşanmanın üstesinden nasıl gelinir
4. Evliliğimde zorluk çekiyorsam ne yapmalıyım??
5. Profesyonel yardıma ihtiyacınız varsa tanıyın

Boşanma sonrası sık görülen tepkiler

Bir evlilik sona erdiğinde, en yaygın tepkiler, Tortolero'nun bize söylediği gibi, umutsuzluk, depresyon, suçluluk, belirsizlik, yalnızlık korkusu, öfke, öfke, intikam, kendini yıkıcı davranışlar. yeme bozuklukları veya alkol ya da uyuşturucu tüketimi, casusluk, fiziksel saldırganlık ve sonunda sosyal çevreler ve / veya sosyal ağlar içinde hakaret içeren saplantılı kontrol davranışları.

Bu tepkiler bize evliliğin sona ermesiyle mağdur ve saldırgan ilişkisi. Psikoterapist, bize eski ortağımızla görüşmek için, kesinlikle kaçınmamız gereken saldırgan davranışlar olduğunu hatırlatır..

Çocuklarla boşanmanın nasıl üstesinden gelinir

Boşanma, çiftin ortak bir çocuğu olmadığında genellikle daha kolaydır, aksi takdirde, ikisi arasında temas, en azından çocuklar yasal yaştayken devam eder. Gelecek hafta sonu çocuklarla kimin vakit geçireceği konusunda eski partnerinizi arama zorunluluğu, boşanmanın üstesinden gelinmesi için zaten zor bir süreci engelliyor.

“Tavsiye edilir yas tutmak için zaman ayırın Acıyı hafifletmek, yaraları iyileştirmek, bu ilişkinin iyiliğini değerlendirmek, ne kadar az ya da çok yaşadığını anlamak ve ne yapmayı bırakacağınızı ve bugün ne yapabileceğinizi tekrar öğrenmek için kabuğunu terketmeye karar vermek”, Tortolero bize öneriyor.

“Çocuğunuz olduğunda, öncelikle tüm yaşamın ebeveyn olacağını kabul etmenizi ve bu nedenle çocukların refahı için istifade etmeye başlamanızı öneriyorum. sağlıklı iletişim kurmak çocuklarla birlikte yaşama anlaşmaları veya ziyaretleri başlatmak, ayrıca bakım, eğitim, sağlık, belirli zamanlarda rutinlerin izlenmesi ile ilgili olanlar da dahil olmak üzere”, ekler.

O da bize öneriyor çocuklarla konuş bu yüzden anlıyorlar ki, annemle babam artık birlikte olmama onların suçu değil. Size aşağıdakileri söylemenizi öneririz: “Annem ve babam bir araya geldiklerinde birbirlerini sevdiler, ama yıllar geçtikçe sorunlar artık çözülemeyeceklerini ortaya çıkardı ve bu yüzden ayrılmaya karar verdiler.”.

Psikoterapistin bize hatırlattığı gibi, çocukları ekonomik ihtiyaçları iletmek veya eski çift için casusluk yapmak için kullanmak yasaktır..

İstenmeyen bir boşanmanın üstesinden nasıl gelinir

Boşanma ile birlikte geleceğin imkansızlığı gelir ve bu karar o zaman acıtır “Evet istiyorum” bir son olacağını düşünmedin. Tortolero'nun önerdiği bazı temel adımlar var. İstenmeyen bir boşanmanın üstesinden gelmek ve bundan sonra ne tarif edeceğimizi.

• Suçlu hissetme. Sen bir çiftdin, bir insan değil. Bu nedenle, evliliğin sona ermesinden iki kişi sorumlu olmuştur. Eğer iki kişi sevgiyi sürdürmekten sorumluysa, iki kişi ortak hayallerin gerçekleşmemiş olmasından sorumludur..
• Desahogate. Sokaktaysanız ve ağlama dürtüsünü içeremezseniz, yanlış bir şey yoktur..
• Unutma, bu acı her zaman doğrusal bir süreç olmayacak. Normalde boşanmadan sonraki ilk aylar daha zor olacak, ancak yine de nüks etmek mümkün. Boşanma davası geçiren birçok insan daha iyi olma hissine sahip olabilir ve aniden, ilk haftalardaki gibi hemen hemen aynı hissedebilir.
• Kabul edersek, belirli tarihlerde kötü hissedebilirsin. Kendini daha iyi hissettikten sonra meydana gelen nüksler, doğum günü, yıldönümü, Noel kutlamaları veya Babalar veya Anneler Günü gibi önemli bir tarihte gerçekleşebilecek beklenmedik bir tepkidir, çünkü bugünlerde atılan yoğun anılarla az Bu üzüntü olaylarının olabileceğini ve tamamen normal olduklarını kabul etmek önemlidir..
• Durumu kabul et. Boşanmanın sonuçlarını reddetmek yerine kabul etmek önemlidir. Eski eşin artık seni sevmiyorsa, bu gerçeği kabul et.
• Evlilik sırasında yaşanmış olan herşeye bağlılığı kaybeder. Mutlu anları bırakma zamanı geldi, çünkü geçmişte oldukları için. Şimdiki zamanda yaşama zamanı.
• öğrenmek. Boşanmadan çıkarabileceğimiz birçok ders var ve eğer hatalarımızdan ders alırsak ve neyin yanlış olduğunu, neyi yanlış yaptığımızı ve neyi yapmadığımızı fark edersek gelecekte aynı hataları yapmaktan kaçınırız..
• Gerçeklerin ayrı idealleri. Tortolero bize eski ortağımızı idealleştirebileceğimizi ve ideallerin (beklentilerimizin) çok yüksek olabileceğini hatırlatıyor.
• Kendini kurban etme. Nefret veya rancor hissetmek yerine ve şu anki hayatınızda iyi gitmeyen her şey için eski eşinizi suçlamak yerine, mutlu olmanın ve yaşamınız hakkında sevmediğiniz her şeyi geliştirmenin bir yolunu bulun. Durum her zaman aynı olacak ve boşandığınız gerçeğini değiştirmek için hiçbir şey yapamazsınız, ancak durumu olumlu görüyorsanız, rancordan görürseniz daha iyi alabilirsiniz..
• Hayatına başka bir anlam ver. “Yeniden istifa etmekle, yani beni yeniden inşa etmekle istifa etmekle aynı şey değil, çünkü hayat devam ediyor ve mutlu olma hakkım var”, bize hatırlatıyor Farklı bir hayat inşa etmek için farklı yaşamayı öğrenmeliyiz, hayattan zevk almalı ve günlük yaşamımızda sahip olduğumuz tüm fırsat ve deneyimlere teşekkür etmeliyiz. Tüm harika deneyimler ve hayatınıza gelen tüm inanılmaz değişiklikler için umut verin.
• Seni mutlu eden şeyin tadını çıkar. Harika çocuklara sahip olduğunuz için teşekkürler (ortak çocuklarınız varsa), sevdiğiniz bir iş yaparak kendinizi doyurun ve arkadaşlarınız ve ailenizle daha fazla zaman geçirin.

Evliliğimde zorluk çekiyorsam ne yapmalıyım??

Tortolero, evlilikte şiddet olsa bile, hatta çocuklarımızın mutluluğu ve iyiliği için bir arada bulunma ihtimalimiz olsa bile, şüphe ve üzüntü yaşayabileceğimizi hatırlatıyor. Boşanmanın çözüm olup olmadığını bilmiyorsanız, psikoterapist önerir Kendinize aşağıdaki soruları sorun:

• ¿Evliliğimde mutluyum? ¿Eşimi seviyorum?
• ¿Evliliğimin tadını çıkarmak için ne yapıyorum??
• ¿Evliliğimin tadını çıkarmak için ne yapıyorum?? ¿Ne değiştirebilirim?
• ¿İlişkimde hangi sütunlar kırıldı?? ¿Onları yeniden inşa etmek istiyorum? Değilse, ¿beni engelleyen ne?
• ¿Saldırgan veya işlevsiz bir aile modeli yaşayan çocuklar büyüdüklerinde tekrar edebilecekleri mi? Cevabınız olumlu ise, belirli değişiklikler yapmanız gerekecektir. Çocuğunuzun hangi aile modeline sahip olmasını istediğinizi kendinize sorun ve bu düşünceleri eşinize iletin.
• ¿Bir uzmandan, ortağımın kendisini sevmesi ve onur ve saygının hüküm sürdüğü bir evliliği desteklemesi için yardım istemeliyim.?

Profesyonel yardıma ihtiyacınız varsa tanıyın

Bir psikoloğa gitmek bir tabu olmamalı, ne yazık ki profesyonel yardım alma konusunda hala olumsuz görüşler olsa da.

“Çift arasındaki iletişim tamamen koptuğunda ve ne zaman olacağı konusunda profesyonel yardım istemeniz önerilir. samimi bir yaklaşım elde etmek imkansız her ikisi de kontrol altına almak istediğinden beri”, Tortolero bize öneriyor.

“Ne zaman öfke, kızgınlık, nefret, umutsuzluk, üzüntü ve intikam “silâh” ve esneklik ve sağduyu atılır, uygun uzlaştırıcı veya psikoterapist isteme Her ikisi için de uygun ve dengeli anlaşmalara ulaşmaları için uzmanlaşmıştır.”.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Boşanmanın üstesinden gelmek için ipuçları, çift ​​terapisi kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.