Daha az içe dönük olması gereken ipuçları

¿Başkalarına açılman zor.? Güvendiğiniz insanlarla duygularınız ve duygularınız hakkında konuşmayı zorlaştıran ayrılmış bir kişiyseniz, muhtemelen içe dönük bir insansınız. İnsan ilişkilerinin doğal olarak gelişmesini engelleyebilecek bir karakteristiktir ve ek olarak, birinin günlük olarak meydana gelen alışılmış durumlardan doymuş hissetmesine neden olabilir.

İç içe geçmiş bir kişi her şeyi kendine saklayan, açmayan ve duyguları hakkında konuşmayı zorlaştıran kişidir, bu nedenle, özellikle o kişinin kötü bir zaman geçirmesi durumunda acı verici bir durum olabilir. Bu nedenle Online Psikoloji bölümünde size biraz iyilik yapacağız. daha az içe dönük olmak için ipuçları bu, başkalarına açılmanıza ve kendinizi utanmadan veya savunmasız hissetmeden kendiniz hakkında konuşabilmenize yardımcı olacaktır..

Nasıl daha az içe kapanırsınız: Size yardımcı olacak 5 ipucu

İçe dönük olmak olabilir kişisel düzeyde rahatsızlık yaratır Çünkü, sahip olduğunuz herhangi bir sorun, şüphe veya korku, başkaları ile iletişim kurmuyorsunuz ve bu nedenle, içinde daha da büyüyor. Aslında, içe dönük insanların karşılaştığı asıl sorun budur ve başkalarıyla iletişim kurarak günlük sorunlarına farklı bakış açılarına ve çözümlere sahip olamayacaklarıdır..

Bu yüzden bunları bilmek önemlidir. daha az içe dönük olmak için ipuçları sevdiklerinizle daha sağlıklı ilişki kurmanıza yardımcı olacak ve hepsinden önemlisi, ihtiyaç duyduğunuzda, korkmadan, güvensizlik içinde ve kötü hissetmeden yardım isteyebilirsiniz..

1. Kendinize ulaşmak için basit hedefler belirleyin: Nasıl daha az içe dönük olunacağını öğrenmek için, yerine getirilmesi kolay, ancak başkalarıyla olan ilişkilerinde bir adım daha atmanıza yardımcı olacak hedefler belirlemenizi öneririz. Örneğin, bir arkadaşınızla görüşün ve kendinize bazı endişeleriniz hakkında konuşmanızı, yardım isteyin, tavsiye isteyin. Bu basit bir adımdır, fakat sonuçta çok önemlidir, çünkü başkalarına azar azar açmanıza ve böylece utangaçlığın üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır..
2. Korkuyu geride bırak: Çoğu zaman insanlar içe kapanır, çünkü onlara zarar vereceklerinden, onlara zarar verebileceklerinden ve duygularına zarar verebileceklerinden korkarlar. Bir insana çok şey açmak, birisinin sizi bir "pa pa" olarak tanımasını sağlamaktır ve bu sizi başkalarına karşı daha savunmasız kılan bir şeydir. Ancak, bir güven egzersizi uygulamanız ve yalnızca size korku mesajları gönderen iç sesini kesmeniz önemlidir. Unutmayın: kim risk almaz, kazanmaz.
3. İyimserlik alıştırması yapın: daha az içe dönük olmak için kendinizden değil, arkadaşlarınızdan ve ailenizden de olumlu bir konuşma yapmanız önemlidir. Sana zarar vermeyecekler, senden faydalanmayacaklar, seninle dalga geçmeyecekler, sadece seni dinleyecekler ve sana yardım etmek için mümkün olan her şeyi yapmaya çalışacaklar. İyimser olmanız ve çevrenizdeki insanlara güvenmeniz önemlidir, bu içe dönük olmayı bırakmanın ilk adımıdır..
4. Benlik saygınızı arttırın: seni sevmek, başkalarına açılmanın ilk adımı. Çoğu zaman, içe dönük insanlar kendilerini çok saygılı bir şekilde tutan insanlardır ve bu tam olarak bu yüzden, başkalarıyla kendileriyle konuşmaya cesaret edemezler, kendilerini aşağılık, önemsiz hissederler ... Bu nedenle, bu sorunun ardında bırakmak istiyorsanız yapman gereken şey kendini daha çok sevmeye başlamak, kendine saygı duymak ve kendini erdemlerin ve hatalarınla ​​kabul etmektir. Seni sevmek, başkalarının seni sevmesine izin vermene yardım eder. Bu diğer makalede benlik saygısının 4 temel ayağını keşfettik.
5. Bir günlük yaz: Aptal gibi görünse de, bu alışkanlık daha az içe sürüklenecek en iyi ipuçlarından biridir, çünkü bu alışkanlık, bir gün ya da bir hafta kendinize, düşünmeniz, endişelendiğiniz şeyler hakkında düşünmeniz gereken bir zaman geçirmenize yardımcı olacaktır. vb. Bu kendini yansıtma alıştırmasını yapmak, kendinizi daha iyi anlamanıza ve gün geçtikçe daha mutlu olmak için savaşmanıza yardımcı olacaktır..

İçe dönük ve utangaç oldum ne yapmalıyım?

Kafası karışan iki kavramı birbirinden ayırmak zorundayız: İçe dönük olmak ve utangaç olmak aynı değil. Utangaçlık, insanoğlunun sahip olduğumuz ve bir durumda kendimizi rahat ve güvende hissetmediğimiz zaman ortaya çıkan doğal bir özellik.

Ancak içe dönük olmak, bir insanı her zaman rezerve edilebilecek, başkalarıyla açılmayacak ve problemlerini veya şüphelerini açıklamak için önemli hissetmeyen kişisel bir özelliktir. Gördüğünüz gibi içe dönük olmak, utangaçlıktan biraz daha ciddi, çünkü sorunun kaynağı özgüven ve korku eksikliği incinmek.

Ancak, sizin durumunuzda utangaç ve içe dönük bir insan olduğunuzu düşünüyorsanız, o zaman aşağıdakileri yapabilmeniz için size aşağıda verdiğimiz ipuçlarını okumaya devam etmeniz önemlidir. daha iyi ve daha az engelle yaşa:

• Daha fazla tuz: Daha az içe dönük olmanın en iyi ipuçlarından biri, evde tecrit edilmekten kaçınmanız ve kendinizi daha fazla ayrılmaya zorlamanızdır. Kişisel ilişkileriniz üzerinde çalışmanız ve onları güçlendirmeye çalışmanız önemlidir. Birkaç arkadaş seçmenizi ve onlarla arkadaşlığınızı geliştirmeyi teklif etmenizi öneriyoruz, bu yolla, azar azar ufak ve güvende hissedeceksiniz, açmanıza yardımcı olacak bir şey.
• Konfor bölgenizden çıkın: utangaçlığın üstesinden gelmek ve o kadar içe dönük olmaktan vazgeçmek için ayrıca kendinizi riske atmanız gerekir, yani, o kadar rahat ve güvende olduğunuz ve yeni şeyler denemeye, başkalarına açılmaya, öğrenmeye cesaret ettiğiniz o rahatlık bölgesini bırakın hayattan daha fazla. Konfor bölgenizden çıkın, böylece kendiniz için, onun dışında, kötü bir şekilde yaşamayacağınızı görebilirsiniz., ¡çok daha iyi yaşayabilirsin!
• Meditasyon size yardımcı olabilir: ve nihayet içe dönük olmayı bırakmanın bir başka tavsiyesi de kendi içsel "I" inizle barış yapmak. Ve bunun için meditasyondan daha sağlıklı bir uygulama yoktur, çünkü huzur içinde olmanıza, kendinize biraz zaman ayırmanıza ve bir anlık denge ve duygusal refahın tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Meditasyon, gününüzü günlük hayatınızı daha iyi hissetmenize yardımcı olacak ve ayrıca başkalarıyla ilişki kurduğunuzda hissettiğiniz endişeyi sakinleştirmenize yardımcı olacak birçok faydaya sahiptir..

Daha az içe dönük olmak için bu ipuçlarıyla, hayatınızın sahibi olmaya ve ilişkilerinizi yavaş yavaş daha sağlıklı ve daha pozitif hale getirmeye başlayabilirsiniz..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Daha az içe dönük olması gereken ipuçları, kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.