Çifte karşı rancor üstesinden nasıl

Kızgınlık, bir insanda hissettiğinde oluşan hissidir. kırgın, aldatılmış ve / veya kötü muamele görmüş diğer taraftan. Yaşamlarımız boyunca tüm insanlar bir noktada birisinin bizimle adil davranmadığını hissetmiş ve bu kişi tarafından çok az değere sahip olduğumuzu hissetmişiz, bu öfke yaratıyor ve kötü bir his bıraktık. Bununla birlikte, bu olumsuz duygu kronikleştiğinde ve bu yoğun öfkeden kurtulmamız bizim için imkansız hale geldiğinde, kızgınlık ortaya çıkar ve aynı zamanda sonuçları da beraberinde getirir..

Bu Psikoloji Online makalesinde sizi keşfediyoruz Çift karşı öfke üstesinden nasıl. Eşinize karşı hissettiğiniz ve zaman içinde sessizce yaşamanıza izin vermeyen olumsuz duyguları bir kenara bırakmanız için size bir dizi öneride bulunacağız..

Neden çifte kızgınım hissediyoruz? 4 yaygın sebep

Bu tür durumlar çift ​​bağda üretilen ortak Bize zarar veren kişi bizim için ne kadar önemliyse, bizim için o kadar önemliyse, doğru bir şekilde başaramazsak, yaşadığımız kızgınlık da o kadar fazla olur. Nihayetinde kendimize daha fazla zarar veren çifte karşı bu olumsuz duyguları yönetmeyi öğrenmenin yolları var, bu onları ciddiye alma ve uygulamaya koyma meselesidir..

ancak, ¿Bu çifte kızarma duygusunun ortaya çıkmasının nedenleri nelerdir? Sonra bahsedeceğiz en yaygın nedenler Bu hissi çiftler halinde üretebilmeniz için.

• aldatma. Aldatma, çifte kızgınlığın ortaya çıkmasının ana nedenlerinden biridir. Bir kişi eşine sadık kaldığında, etkilenen kişinin öfke, üzüntü, hayal kırıklığı, genellikle etkilenen kişinin öfke, kötü muamele ve hayal kırıklığına uğramış hissi içinde göründüğü için, kendisiyle münhasırlık yaptığı önemli anlaşmazlığı kırıyor. Bu, diğerinde var olan güven bozulduğundan şüphesiz, çifte kızgınlığın ortaya çıkmasına neden olan affetmek ve üstesinden gelmek için çok zor bir durum haline gelir..
• Zamanında ne hissettiğini ifade etme. Bazen çiftle çatışmalar veya anlaşmazlıklar olduğunda, bazı insanlar çoğu zaman düşüncelerini ve duygularını o zaman ifade etmiyor ve bırakıyorlar. Belki de daha fazla çatışma yaratmadıkları için, o an öfkeli olmalarına rağmen, o öfkeyle kalmaya devam ediyorlar ve önem vermiyormuş gibi ifade etmiyorlar. Diğer kişi, diğerinin eylemlerini ne kadar etkilediğini bilmez veya bilmez ve her seferinde üretilen şekilde aynı şekilde davranmaya devam eder, halihazırda kin hissetmeye başladı.
• Çift tarafından kötü muamele. Eşleri tarafından psikolojik veya fiziksel olarak kötü muamele görebilecek ve en çok istedikleri şey olmasına rağmen buna bir son veremeyen insanlar var. Bu insanlar diğerinin kendisini küçük düşürmesine, sürekli olarak onunla alay etmesine, onu küçümsemesine izin verdi. Bu, zaman içinde, kişiyi daha fazla zarar vermeye bıraktığınızda, hiç şüphesiz kolayca rancor'a dönüşen işsizlik haksızlığına karşı üzüntü hissi ve her şeyden önce öfkeye yol açar..
• güvensizlik. Güvensiz insanlar, kendilerini incitmeseler bile başkaları tarafından tehdit altında hissederler. Üyelerin birinin belirli alanlarda çok iyi geliştiği ve diğerinin de geliştirmek istediği ve ondan öğrenmek istediği ve kazandıkları başarılarla gurur duyduğu becerilere sahip olduğu çiftler var. devalüe. Bu, eşinizin sahip olduğunu fark ettiğiniz başarılara göre kıskançlık ve kıskançlığın içinde rancor'a dönüşebilecek görünmesine neden olur..

Çifte karşı öfkenin üstesinden gelmek için ipuçları

Eğer çifte kızgınlığın üstesinden gelmeyi öğrenmek istiyorsanız, işte size yardımcı olabilecek bazı iyi ipuçları. Bunlar:

Ne hissettiğini ifade et

Çifte öfkenin üstesinden gelmek için diğer kişiye ne hissettiğimizi ifade etmek, öfkemizin nedenini ve neden kendimizi kırgın ve küçük düşürülmüş hissetmediğini söylemek gerekir. Bu kin ve öfkeyi kendimiz için saklamamalıyız, eğer kişi bize gerçekten zarar verdiyse, bilmelisiniz, çünkü onlara söylemenin de bizden bir yük alacağını söyleyin..

Olanları kabul et

Durumun üstesinden gelmeyi zorlaştıran konulardan biri olanları kabul edememek. Olanları kabul etmek, onunla ilgili başka bir bakış açısına sahip olmamıza yardımcı olacak ve nihayetinde, zaman içinde içimizde ortaya çıkan kızgınlığı azaltacaktır. Zorundasın kimsenin mükemmel olmadığını hatırla, Hepimiz hata yaparız ve yanılıyoruz, bunu yapmak insandır.

Çifti affetmek veya affetmek, kendimize ve duruma bağlı olacaktır; örneğin, hatayı kabul eden, bize affedilmeyi isteyen ve ne yapabileceğimizi düzeltmek için mümkün olan her şeyi yapan bir kişi ise, İlişkiye devam edebileceğimize karar veriyoruz. Öte yandan, kişi gerçek bir tövbe göstermezse ve durumu iyileştirmeden devam ederse, biz de devam edeceğiz ya da etmeyeceğiz, ancak tekrar kırgın hissetme riskini taşıyoruz ve öfkenin daha da artması.

Geçmişe odaklanmayı bırak

Eşinizle ne hissettiğinizi ifade ettikten ve affetmeye karar verdikten sonra, her şeyi tersine çevirmeye ve sadece olanlara odaklanmaya devam ederseniz, gerçekten affetmeye ve kızgınlığa karşı üstesinden gelmeye devam etmeleri çok zordur. Neler olduğuna odaklanmaya devam etmek için çaba sarf etmeniz gerekir. şu anda ve sadece daha fazla zarar veren olanlara işkence edilmeyi bırak.

Unutmayın, bu hayatta önemli olan tek şey, burada ve şu anda size neler olduğunun, şu an deneyimlendiğinizin tadını çıkarmanın ve bir süre size işkence eden o geçmişle ilgisi olmadığını fark etmenin.

Bu tecrübenin ardındaki öğrenmeyi keşfedin

Unutma, her kötü tecrübenin ardında harika ve değerli bir öğrenme var. Yaşamımız boyunca yaşadığımız tüm deneyimler, bize her gün gelişmeye devam etmemize ve insan olarak büyümemize yardımcı olacak çok olumlu bir şey getiriyor..

Bu yüzden biz gerekli olumsuz etkiye odaklanmayı bırakalım O anda bizim için belirli bir durumu vardı ve bizden ayrıldığını öğrendiğini bulmayı başardık. Yani her zaman merak etmek yerine kötü bir deneyim yaşarsın ¿neden daha iyi sor, ¿bu bana ne oldu?, ¿ne öğrenmeliyim?.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Çifte karşı rancor üstesinden nasıl, çift ​​terapisi kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.