Travmatik boşanmanın üstesinden nasıl gelinir

Boşandıktan sonra normal yaşama devam etmek biraz zaman alabilir, bu durum haftalar hatta yıllar arasında değişebilir. Bu süre zarfında, çeşitli duygular yaşayacaksınız ve depresyon, stres ve diğer fiziksel veya psikolojik koşulların gelişmesine karşı daha savunmasız olabilirsiniz. Depresyon boşanma gibi dramatik yaşam olaylarından kaynaklanabilir. Bu tip depresyon klinik depresyondan farklıdır, çünkü bu durumda psikolojik stresin ana nedeni olan bir durum vardır, ancak semptomları her iki tipte de benzerdir..

Bazı insanlarda, boşanma sonrası depresyon, sorumluluktan kaçınma, arkadaşlar ve aileden kaçınma, işyerinde düşük performans gibi diğer davranış bozukluklarıyla birlikte ortaya çıkabilir. Psikoloji-Çevrimiçi üzerine bu makalede, size anlatıyoruz travmatik boşanmanın üstesinden nasıl gelinir.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Boşanma endeksinin üstesinden gelmek için tavsiyeler

1. Boşanma sonrası depresyon belirtileri
2. Depresyon ve travmatik boşanma arasındaki ilişki
3. İstenmeyen bir boşanmanın veya çocuklarla nasıl üstesinden gelinir
4. Travmatik boşanmanın üstesinden gelmek için diğer faaliyetler

Boşanma sonrası depresyon belirtileri

Birçok insan üzüntüyü depresyonla ilişkilendirirler, ama üzüntü, depresyonun çeşitli belirtilerinden sadece biri. Klinik ve durumsal depresyonda sık görülen diğer belirtiler şunlardır:

• İştah kaybı
• Daha önce ödüllendirici olan faaliyetlere ilgi kaybı
• Uyku problemleri veya uykusuzluk
• sinirlilik
• Zorluk yoğunluğu
• Umutsuzluk ve karamsarlık
• İntihar düşüncesi ve hatta intihar girişimi

Bir kişinin depresyon olduğunu düşünmek için yukarıdaki semptomlardan en az 5 tanesini sunması gerektiği anlaşılmıştır.^[1].

Erkek ve kadınlarda boşanmanın üstesinden nasıl gelinir

Erkekler ve kadınlar farklı depresyon yaşarlar. Kadınlarda depresyon üzüntü, suçluluk, özgüven sorunları ile kendini gösterir ...

Erkeklerde depresif belirtiler sinirlilik ve uyku güçlüğü, alkol veya uyuşturucu kullanımı vb. Genel olarak, kadınların aradan ya da boşandıktan sonra depresyon yaşamaları erkeklerden daha fazladır. Bununla birlikte, erkeklerin depresyonları hakkında açıkça konuşmaları daha az olasıdır..

Depresyon ve travmatik boşanma arasındaki ilişki

Bir çiftin boşanması riski, ikisinden birinin klinik depresyon gibi zihinsel veya psikolojik bir bozukluğu olduğunda daha fazladır. Her ikisinde de benzer bir zihinsel bozukluk varsa, boşanma riski azalır, çünkü birbirlerini daha iyi anlarlar.

Bir ilişkide her ikisinin de zihinsel bir bozukluğu olduğunda, boşanma riski, ikisinin de psikolojik bir durumu bulunmayan çiftlerden daha büyüktür. İşte bilmek bazı kendi kendine yardım tuşları travmatik boşanmanın üstesinden nasıl gelinir.

İstenmeyen bir boşanmanın veya çocuklarla nasıl üstesinden gelinir

Boşanma sadece çiftleri değil aynı zamanda çocukları (eğer varsa), aileyi, arkadaşları vb. Etkiler. İyi bir destek ağına sahip olmak, karışık duygulara sahip olacağınız ve hepsini işlemeye çalışırken çok fazla enerji harcayacağınız bu süreci aşmak için çok önemlidir; Bu yüzden travmatik bir boşanmanın üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek bazı ipuçları:

Bir günlük yazmak

İyi bir destek ağınız olsa bile, bu iyi duygularını yaz çünkü onları ifade etmenin bir yolu. Ayrıca gönderilmesi gerekmeyen mektuplar da yazabilirsiniz, bu onları daha kolay işlemek için bu düşünce ve duyguları özgürleştirmenin bir yoludur..

Günlük fiziksel egzersiz

İyi olmadığımızda, egzersiz çok iyi bir ilaç olabilir. Araştırmalar haftada üç kez 20 ile 40 dakika arasında yürümenin üzüntü semptomlarını iyileştirmenize yardımcı olduğunu gösteriyor.

Sağlıklı beslenme

Hızlı yemek yemek veya normalden daha fazla alkol içmek isteyebilirsiniz, ancak sağlıklı yiyecekler yemelisiniz. bir dengeli beslenme daha iyi hissetmene yardımcı olacak.

Kendine bir bak

Rahatlatıcı bir banyoya, hoşunuza giden bir kitabı, bir filmi vb. Okumak için özen gösterin. Eğer çocuğunuz varsa, organize olun ki kendinize biraz zaman ayırabilirsiniz.. Öz bakım çok önemlidir.

Yardım kabul et

Hüzün döneminde daha az enerjiniz olabilir. Eğer insanlar yardımlarını teklif ederse, kabul et. Başkalarından destek almamız gereken zamanlar vardır ve bu fena değildir. Yardıma ihtiyacımız olduğunda tanımayı bilmek çok önemlidir.

socializes

İnsanlarla çevrili olmak, istediğiniz son şey olabilir, ancak duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle zaman geçirin, bunlar yaşamınızın bu aşamasında yüzleşmek için gerekli desteği ve bakımı sağlayacaktır..

dayanır

Uykusuzluk, depresyon riskini arttırır. Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, gece rutini benimsemek bedeninizi ve zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olabilir, bir bardak çay, rahatlatıcı bir banyo veya bir kitap okumak. Elektronik cihazların kullanılmasından kaçınmak, daha iyi ve daha sağlıklı uyumanıza yardımcı olacaktır. Uykusuzluğun sebepleri ve tedavisi hakkında aşağıdaki makaleyi tavsiye ediyoruz..

Travmatik boşanmanın üstesinden gelmek için diğer faaliyetler

Bazı durumlarda grupları destek ya da kendi kendine yardım Hüzünün daha da durmadığı durumlarda yardımcı olur, psikoterapi gerekli olabilir..

Destek grupları

Aynı koşullardan geçen insanlar tarafından oluşturulan gruplardır. Genellikle bu insanlar bu sürecin farklı aşamalarındadır, bu şekilde grubu oluşturan insanlar kendilerini buldukları ana uyum sağlamak için birbirlerine yardım ederler..

psikoterapi

Bir psikoterapist, boşanmanın insanların hayatlarını nasıl etkilediğini ve değiştirdiğini aktif olarak anlamanızı dinleyen, eğitimli ve empatik bir kişidir. Size yapabileceğiniz güvenli bir yer sağlayacaktır kalbini aç ve özellikle daha özel olan ve başka zamanlarda konuşmak istemediğiniz duygularınız ve korkularınız hakkında özgürce konuşun. Ayrıca stres, keder, olumsuz düşünceler, vb. Yönetme stratejileri sağlayabilir..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Travmatik boşanmanın üstesinden nasıl gelinir, çift ​​terapisi kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.

referanslar

1. DSM-V kılavuzunun tanı kriterleri - Akıl hastalıklarının tanı ve istatistik el kitabı: DSM-5. Editörden panamericana medica, 2014.