Terk etme korkusunu nasıl aştım?

Terk edilme korkusunun üstesinden gelmek ve duygusal yeterliliğe ulaşmak kolay bir iş değildir. Ancak, kendimizi bir şeye ikna ettiğimizde bu başarılabilir: ne kadar değerli olduğumuz. Önemli, aydınlık ve güçlü olan kimseye bağımlı olmak zorunda kalmadan alabileceğiz. Hak ettiğimiz sevgiyi kendimize verebildiğimiz an, her şey değişir.

Çok erken yaşlardan itibaren en zor deneyimlerden biriyle yüzleşmek zorunda kalan insanlar var: terk etme. Ancak, yalnızca referans ebeveynlerin yokluğu ile büyümek gerçeğine değiniyoruz. bazen, duygusal terk etmekten daha belirgin bir acı yok. Birkaç ebeveyne sahip olmakla birlikte, duygusal olarak hiç beslenmeyen ve güvenli ve elverişli bir bağın sağlam temellerini oluşturan, sonsuza dek bulunmayan.

Terk edilmenin ilk tecrübesi iz bırakmaktadır. Kişinin ufak tefek bir utanç, çaresizlik ve keder duygusu geliştirdiği duygusal başarısızlıkların sürekli baskılanması gibi. Kronik ve sürekli bir kayıp hissi yaşama acısı. arasında Bir şekilde zihin mesajlarımızda bıraktığımız terk etme ya da bizim gibi fikirlerimiz asla sevilmeyecek., yalnızlık bizim tek sığınağımız ve kimsenin güvenilir olmadığını.

Sürekli terk, gerçeği ve düşüncelerimizi bozuyor. Şimdi, anlamanın gerekli olduğu bir gerçek var. Sevdiğimiz insanlar tarafından bir noktada terk edilmekten korkmak, anlaşılırın içine düşmek (ve daha önce daha önce acı çektiysek). Patolojik endişedir, tekrar tekrar terk edileceğimiz kalıcı fikrine bağlı takıntılı düşüncelerden etkilenmemize izin vermek.

Bu durumlardan çıkmak mümkündür. Nasıl görelim.

"Korku en sadık arkadaşımdır, beni başka biriyle bırakmam için asla aldatmadı".

-Woody Allen-

Terk edilme korkusu, birincil korku

Terk edilme korkusu hapishane gibidir. Tüm ilişkilerimizi boykot eden kapalı ve boğucu bir alandır. Şimdi, bu gerçekliği deneyimleyerek kendimize işkence etmekten uzak, temellerini anlamak, bu durumları daha iyi ele almamıza yardımcı olabilir. Öncelikle, terk etme korkusu birincil korkudur.

Bu ne anlama geliyor? Temel olarak, bir tür olarak, insan ve onun gelişimi için hiçbir şey o kadar önemli değildir. Çok erken yaşlardan itibaren bize destek olacak bazı referanslarımız olduğunu hissediyorum. Bize güvenli bir sevgi, güvenlik ve güven duygusu veren isimler ya da rakamlar. Eğer bu doğumdan ve erken çocukluktan itibaren eksikse, beynimiz boş bir berbat hissediyor. Bazı duygudurum bozuklukları geliştirirken en savunmasız olduğumuz o zaman.

Örneğin, Gençlik ve Ergenlik Dergisi Psikoloji Bölümü tarafından yürütülen ilginç bir çalışma Arizona Eyalet Üniversitesi, aynı çizgiyi takip eden bir şey gösterildi. Görülebilir Terk etme korkusu, özellikle ebeveynlerinden birinin ölümünü yaşayan insanlarda görülür.. Bu birincil bir korku, kolayca kurtulamadığımız bir şey.

Bununla birlikte, bir kez bu orijinal acı ile yüzleşmeyi öğrenirsek, yarayı iyileştirir iyileştirmez her şey değişir. Sonunda, bu hapishaneyi yalnızca ihtiyaçlar, boşluklar ve açık yaralar nedeniyle yaşayabilmeyi bıraktık.

Terk etme korkusu üstesinden nasıl

Travmatik tecrübenin bir veya daha fazla terk edilmesi bize değerli olmadığımızı düşündürüyor. Düşük özgüvene, sadece bunun tekrarlanacağı korkusuyla değil, endişe de ortaya çıkıyor ve yeni bir ilişkiyle nasıl başa çıkılacağını bilemiyor. Sonunda, diğerine fazlasıyla ihtiyaç duyduğumuz, sevilmekte olan istekliliğimizin doğruluğunu yitirdiğimiz, eksikliklerimizde beslenip onaylandığımız toksik dinamikler yaratıyoruz.

Takıntılı bir şekilde acı çekmenin ihtiyaç hayatlarına dayanan aşk. Kimse böyle bir durumu yaşamayı hak etmiyor ve bu yüzden bunu yapmayı öğrenmek gerekiyor: terk etme korkusunun üstesinden gelmek. Bunu başarmak için bazı stratejiler görelim.

Terk etme korkusu üstesinden gelmek için duygusal kendi kendine yeterlilik

• Bu korkuyu olduğu gibi kabul et: normal bir şey. İnsanoğlunda doğuştan olan ama sizin durumunuzdaki bir şey, geçmiş bir deneyim tarafından yoğunlaştırıldı. Korkular doğaldır ancak izin verilemez olan, hayatımızı kontrol altına almalarıdır..
• Terk etme korkusunu yenmek için kendimizden% 100 sorumlu olmalıyız. Kimsenin bizi kurtarması gerekmiyor, ortaklarımız bizden sorumlu olmak veya tek duygusal tedarikçimiz olmak zorunda değil. Bizi gerçekten iyileştirebilecek aşk kendini sevmektir. Kendimize koşulsuz sevgi.
• İç diyaloğu değiştirmeliyiz. Kendimizi küçümsememiz yasak, artık bu ıstıraba yer bırakmak mümkün değil Bu bize tekrar terkedilmişiz gibi düşünceler getiriyor. Ortağımızdaki güvensizlik boşluğunu kapatmalıyız, bizi sevmediklerini düşünmeliyiz, bunu yaparlarsa ya da öyle yaparlarsa, artık umurumuzda değil çünkü ... Sakin bir zihin daha iyi yaşar, rahat bir yaklaşım, güvenin bir parçası, ki bu daha güçlü ve anlamlı ilişkiler kurar.
• Duygusal kendine yeterlilik çalışmalıyız. Bu, kendimizi nasıl gözlemleyeceğimizi ve ihtiyaçları belirlemeyi gerektiren yavaş bir yoldur.. Bu boşlukların her biri kendimiz tarafından iyileştirilmelidir. Başkalarının omuzlarına koymamamız kişisel bir sorumluluktur.. Bu bizim ve sadece bizim.

Sonuç olarak, bir kez daha şunu belirtin: bu iyileşme süreci basit değildir. Terkedilme işareti, ister fiziksel ister duygusal olsun, genellikle derin ve kalıcı bir iz bırakır. Bazen kendimiz yapamayacağımız uzun ve kıvrımlı bir yol.

Bu nedenle, sürekli olarak kalma korkusunun algılanması durumunda, tekrarlayan bir şey ve sağlam ve tatmin edici ilişkiler kurmanın kökeni yoktur., profesyonel yardım istemek için asla tereddüt etmeyelim.

Kendi kendine yeterli olmayı hakediyoruz, kendimizi korku zincirlerinden kurtarmayı hak ediyoruz.

Bekar olma korkusu Bekar olma korkusu giderek daha fazla insanı etkiler. Bu yazıda kökenini ve onunla nasıl savaşabileceğimizi çalışacağız. Daha fazla oku "