Sadakatsizlikten sonra özgüven nasıl kurtarılır

Sadakatsizlik yaşamanın tek bir yolu yoktur, her insan bu tür bir durumda kendi cevabını yaşar. Bununla birlikte, bir şaşkınlık anında olası bir durum vardır: ortaklarının aldatmadığını bilenler bu tutumun benlik saygısına zarar verdiğini nasıl hissedebilirler. Bu nedenle, birçok insanın bir çift olarak kendi aşklarına odaklandıkları bir zamanda, bir aldatma sonrası karar vermekle ilgili olarak, özgüvene dikkat etmek için dikkatin odağını değiştirmesi tavsiye edilir..

¿Sadakatsizlikten sonra özgüven nasıl kurtarılır? Psikoloji-Online konulu bu makalede, benlik saygınızı ve güvenliğinizi arttırmak için ana anahtarlar verilecek

1. Kendime olan saygımı nasıl geri kazanabilir ve mutlu olabilirim
2. AMP kullanarak aldatma üstesinden gelmek
3. Sadakatsizlikten sonra özgüvenini kurtarmak için 5 İfade

Kendime olan saygımı nasıl geri kazanabilir ve mutlu olabilirim

¿Böyle bir durumdan geçtikten sonra nasıl daha iyi hissetmek için?

1. Bunun sonsuza dek hayatınızı belirlemesine izin vermeyin

Bu bir dakik olay biyografinizde ne oldu. Bununla birlikte, gerçek şu ki, onu yorumlama şekliniz kadar önemli değil. Eğer büyütürseniz, acıyı her gün size ne olduğunu hatırlatan noktayla çarptırırsınız. Aksine, bunu bütün bir yaşam bağlamına sokmaya çalışırsanız, o zaman bu durumun boyutu daha görecelidir. Hayatınız bu diziye indirgenmedi. Bu nedenle, bu gibi zor zamanlarda olumlu bir tutum sergilemek için özgür ve bilinçli kararlar alın..

2. Eşinizin kararından siz sorumlu değilsiniz

Eşiniz sadakatsiz olmuşsa, bu kendi etki alanınızı aşan bir şeydir.. Bu senin kararın hakkında. Bu nedenle, size uygun olmayan bir sorumluluk üstlenmeyin. İlişki iyi bir zaman geçmese bile, aldatma, bu noktadan kaynaklanan bir sebep ve sonuç olarak ortaya çıkan bir sonuç değildir..

3. Kendini kendi hayatına ada.

Bağlılık, bir ilişkiye güvenmenin anahtarı ise, bağlılık aynı zamanda sizinle kurduğunuz arkadaşlık bağında belirleyici faktördür. Hiçbir şeyin dikkatinizi acil olandan sapmasına izin vermeyin: kendinizi yaşamınıza ve hediyenize adamaya çalışın. Bunun için, fiziksel ve zihinsel seviyede dikkatli ol.

4. yalnız değilsin

Sevginin olmaması yalnızlık algısına neden olabilir, ancak arkadaşlarınız ve ailenizde koşulsuz destek kaynakları bulabilirsiniz. Bu şirket deneyimi, sosyal ilişkiler düzleminin ötesine geçebilir. Örneğin, bir kitap, bir film, bir yer, ünlü bir yazarın aşk ifadesi, bir fotoğraf olabilir. umut hapları şu anda.

5. Yeni bir kişisel veya profesyonel proje üstlenmek

Geçmişe bakma eğilimi, sadakatsizlik çeken kişi için tekrarlayan olabilir ve bu durum özgüvenini etkilemiştir. Aksine, geçmişe bakma eğiliminden kurtulmak için şimdiki zamana ve yakın geleceğe dikkat etmeniz önerilir. O anın hafızasının zihninize geri döndüğü öngörülen gün senaryosunu kırın, bu da sizi bir şekilde yanıltıcı kılan yeni bir hedeften doğurarak. Bu, yeni bir deneyime kapı açmak için iyi bir fırsat.

AMP kullanarak aldatma üstesinden gelmek

AMP (olumlu zihinsel tutum) psikolojide aldatma sonrası özgüvenini geri kazanmaya yönelik düşüncelerin ve inançların odağını değiştirmeyi içeren bir tekniktir. Gerçeği yorumlama şekliniz sizi bu tür bir durumda şartlandırabilirse, bunun nedeni inançlarınızın gerçeği kendisinden daha fazla tanımlayabilmesidir..

¿Böyle bir durumda hangi inançlar gözden geçirilmelidir?? - ¡Bakış açını değiştir!

1. Sonuç olarak geldin Eşiniz seni gerçekten hiç sevmedi. Bu tür bir yaranın motive ettiği acı o kadar şiddetli olabilir ki, bazı insanlar bu gerçeğin önceki sevginin her türlü jestini silme yeteneğine sahip olduğu sonucuna varırlar..
2. Sadakatsizlik üstesinden gelmek imkansız. Bu tür bir bölüm yaşadıktan sonra tek bir eylem çizgisi yoktur. Bununla birlikte, birçok çift bu bağın temelinde kalan güvensizlikten sonra ilişkilerini koparsa da, diğerleri ikinci bir şansa sahip olur, aldatmaların üstesinden gelebilir ve eşleriyle devam edebilir.
3. Aşağılık hissi. Bir kişi eşinin sadakatsiz olduğu ile karşılaştırılabilir. Bu karşılaştırmada, bu gerçeğin integral değerini tanımlamasına izin vererek kendisini hafife alır..
4. Suçlu hissetmek. Kalp kırılmasının acısında bazı insanlar suçluluk yükünü ekliyor, çünkü beklentilerini bozan bir bölümden geçtikten sonra bu zihinsel ruminasyona sahipler..

Sadakatsizlikten sonra özgüvenini kurtarmak için 5 İfade

1. Mutsuzluğunuzdan kimse sorumlu değil bu gücü kendi inisiyatifinize vermezseniz.
2. Bu bölümü, kendinizi daha fazla sevme arzusuyla bağlantılı olan öğrenmeden izlerseniz, aldatma görüşü değişebilir.
3. Eşinizin sadakatsiz olması, kendi yaşamınızda hakettiğiniz önemi size vermeyerek kendinize sadakatsizlik için bir bahane değildir..
4. Şu anda bile, sen hala hayat hikayesinin kahramanı. İkincil karakter rolünü benimsemek yerine, böyle davranmanız gerekir..
5. Ne olduğuna bakılmaksızın özel bir insansın..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Sadakatsizlikten sonra özgüven nasıl kurtarılır, çift ​​terapisi kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.