Ruhu nasıl kurtarırsınız?

Günümüzde yüzleşmek için daha fazla enerjiye sahip olduğumuz, gülmek ve daha fazla dünyayı daha çok arzulamak için iyi bir mizahla uyandığımız günler vardır. Bunun basitçe gerçekleştiğini düşünebiliriz, ancak gerçek şu ki düşüncelerimizin ve nörotransmiterlerimizin temel bir rolü var. Şimdi iyi, Kolayca kaybettikten sonra ruhlarımızı nasıl geri kazanabiliriz??

Enerjimizin neredeyse hiç olmadığı ve en çok istediğimiz gri günler kendimizi dünyadan tecrit etmek, hatta tesadüfen ortadan kaybolmak.. Düşük ruh hali ve rahatsızlık hissi genellikle bir neden, hayatımıza girmelerinin bir nedenidir.. Ek olarak, yalnızca sizin bilginizden, bizi saran gri manto ile yeterince ilgilenebileceğiz..

En cesaret kırıcı günlerden normalleştirme, kabul etme ve öğrenme esastır, çünkü tüm duygular ve duygular önemlidir. Yani olumsuz, her zaman aşırı bir öfori içine düşecek kadar düşük ruhlarla birlikte olmaktır.. 

"Bir erkeğin hayatta gülmesi, ağlatmaktan daha uygundur".

-Seneca-

İyi bir ruh hali olması neden önemlidir??

Her günün iyi olamayacağı, tüm duyguların uyarlanabilir olduğu ve ruh halinin bazı parametrelerde dalgalandığı temelinden yola çıkarak, her zaman can sıkıcı olmanın imkansız olduğu sonucuna varıyoruz. Yine de öğren Hedeflerimize ulaşmak için iyi bir ruh halini korumak esastır:

• Hedeflere ulaşılmasında sebat.
• İyi bir sağlık durumu sürdürmek.
• Kaygı, stres veya depresyondan kaçının.
• Kişisel ilişkilerinizi teşvik edin.
• Mutlu hissedin ve refahınızı yükseltin.

Marco Aurelio zaten söyledi "Hayatınızın mutluluğu düşüncelerinizin kalitesine bağlıdır"Ve bu ifadenin nörobiyolojik bölümünü görmezden gelse de, yüzyıllar sonra nörobilim onu ​​haklı çıkardı. Her düşündüğümüzde, beyinde bir biyokimyasal reaksiyon meydana gelir ve vücudun geri kalanına mesaj gönderen bazı kimyasallar salınır. Buna karşılık, vücudun durumunu, ortaya çıkan düşünce ile aynı hizaya getirmek için bir dizi fiziksel reaksiyon aldığında.

böylece, ruh halimizi değiştirmenin bir yolu düşüncelerimizi değiştirmektir. Ancak, teoride pratikte olduğundan çok daha kolaydır, çünkü düşüncelerimizin çoğu bilinçaltımız tarafından kontrol edilir. Aslında, bazen olumsuz düşüncelerden kaçınmaya çalışmak ters etki yaratabilir: onları artırın. Bu nedenle, eğer bu tür bir düşünceden habersiz kalırsak, onları boykot etmeye ya da suçlu hissetmeye gerek yok çünkü onları değiştirmek çok fazla pratik gerektiriyor..

"Bütün talihsizlikleri düşünmüyorum, ama hala kalan tüm güzelliği düşünüyorum".

-Anne Frank-

Ruhu nasıl kurtarırsınız??

Ruhlarımızı iyileştirmemize yardımcı olacak belli alışkanlıkları harekete geçirmek, önce hazırlıklı olduğumuza emin olmalıyız ve kendimizi bulduğumuz zihinsel durumdan vazgeçmek uygunsa. Durum analiz edildiğinde ve kontrol ettikten sonra, aşağıdaki adımları uygulayabiliriz:

• Faaliyet seviyemizi arttırın. Egzersiz yapmak, bir spor yapmak veya bizi ilgilendiren herhangi bir etkinliğe katılmak, refahımızı arttırır..
• Yürüyüşe çık. Bazı araştırmalar, yürüyüşün ruh halini iyileştiren beyin alanlarını uyardığını göstermektedir.
• Arkadaşlarla teması yeniden kazan. Diğer insanlarla yakın bağlar kurmak mutluluğun en önemli anahtarlarından biridir..
• Müzik dinle. Müzik, neşe, motivasyon ve iyi mizah gibi duygularımızı içimizde uyandırabilir..
• Bazı görevlerden kurtulun. Beklemedeki görevleri sınıflandırın ve daha az önemli olanlardan ve hatta dağıtılabilir olanlardan kurtulun daha iyi bir zihinsel durum sağlayacak.
• Kısa sürede organize edin. İyi planlama, en önemli görevlere odaklanmak ve dinlenme anlarına izin vermek için anahtardır.

Öte yandan, Bilişsel-davranışçı terapilerde kullanılan bilişsel yeniden yapılandırma tekniği, inançlarımızın yorumunu değiştirmek için iyi bir stratejidir. sorularla. Şemalarımızı değiştirebileceğimizi düşündüğümüz şeyin sorgulanmasıyla ve dolayısıyla ruhlarımızı geri kazanabiliriz. Bunun için uzman bir profesyonele gitmek en iyisidir.

"Benim neslimin en büyük keşfi, insanların zihinsel tutumlarını değiştirerek hayatlarını değiştirebildikleri".

-William James-

Olumsuz bir düşünceyi pozitif olana nasıl dönüştüreceğinizi biliyor musunuz? Beyin gerçeği aramıyor, hayatta kalmak için. Duraklatmak ve ilk düşüncemiz için harekete geçmemek çok önemli bir öğrenme haline geldi