Bir ilişkide sabrınız nasıl öğrenilir

Sabırsızlık, üretkenlik ve aciliyet arayışıyla koşullanmış bir toplumda acele mesajları ile işaretlenmiş yetişkin rolünün bu sabit şartı ile yakından bağlantılı olabilir. Ancak, sabır, kendi zamanınızı düşünmek, yansıtmak, hissetmek ve gözlemlemek için kendi zamanınızı tanımlamanıza izin veren tutumdur..

Sabrınız için sihirli bir tarif yok, ancak gerçekten egzersiz yapmak istiyorsanız, bu öğrenme size kalmış. ¿Bir ilişkide sabrınız nasıl öğrenilir? Psychology-Online'da, size bunu başarmanın anahtarlarını veriyoruz.

1. Aşık sabrı eğitmek için 5 ipucu
2. Sabırlı olmak sadece nasıl bekleyeceğimi bilmek değildir
3. Sabırsızlık nasıl kontrol edilir ve sabır nasıl geliştirilir?

Aşık sabrı eğitmek için 5 ipucu

1. Tekrarlayan bir durum olan hangileri olduğunu tanımlayın çatışma odağı senin için Bu reaksiyonları takip etmek için, yaklaşık on günlük bir süre boyunca bu anları yansıtmaya odaklanmış duygusal bir günlük yazabilirsiniz. Yazma yoluyla, aksi takdirde unutabileceğiniz yönleri hatırlamak için gerekli malzemeye sahip olacaksınız..
2. ¿Bu anlarda sabırsızlığınızı hangi düşünceler besler? Bir önceki noktayla ilgili olarak, türünün içine girmeniz önemlidir. kendinize gönderdiğiniz mesajı. Sabırsızlık dürtüsü o kadar güçlüdür ki, duygularınıza o kadar odaklanmış olursanız, içsel diyaloğunuzu tanımlayan kelimelerin ne olduğunu farketmemiş olabilirsiniz. Ancak, bu iç gözlem ve bilinçli yansıtma alıştırması aracılığıyla bu mesajı tanımlayabilirsiniz..
3. Alternatif mesajlar üret Sabırsızlığınızı hızlandıran düşüncelerin hangileri olduğunu belirledikten sonra, bu durumu bağlamınıza koymanıza yardımcı olacak diğer fikirleri belirtin. Bu konuda ünlü yazarların ifadelerinde ilham verici mesajlar bulabilirsiniz. Ancak, bu düşüncelerin içselliğini hissetmek için kendi ifadelerinizi kendi kelimelerinizle geliştirmeniz ve böylece sabrınız hakkında kendi tercihlerinizi belirtmeniz tercih edilir..
4. Sabır sevgidir. Bazen değiş tokuş edilebilecek kelimeler var. Sevgi, sabrın sürekli bir göstergesidir, çünkü sevdiğiniz zaman, diğerlerinin ritimleri iç ritminizle tam olarak uyumlu değildir. Bir empati egzersizi yapmak için, hangi durumlarda farkına vardığınızı ve eşinizin size karşı sabrının olduğunu hissetmeye çalışın. ¿Bu size nasıl hissettiriyor?? ¿Sizce eşiniz bu sakinliği size iletmeyi nasıl başarır? Bu tutum size referans olabilir.
5. Uzun vadeli düşünün. Sabırsızlık şu an sizi düşünmeye yönlendiren enerjinin, ancak meyvelerinin çok verimsiz olmasıdır. Aksine, sabır, şimdiki zamanın daha büyük bir çabasını içerebilecek bir tutumdur, ancak gelecek için potansiyeli çok büyüktür. Bir şey ilişkinizde sabrınızı kaybettiğinde, bu yansıma durumu neredeyse abartmak için hiçbir şeyin ne kadar acil ya da çok fazla olmadığı konusunda yapılır.. ¿Ve sabırsız dramanın ataletini umut için nasıl değiştirebilirim? Espri anlayışıyla.

Sabırlı olmak sadece nasıl bekleyeceğimi bilmek değildir

Ancak, hatta sabrın bir sınırı var. Aksi takdirde, kişi, çiftten hoşnut olma arzusundan önce kendisini arka planda bıraktığı bir bağımlılık bağını besleme riski taşır. Sabrın sınırı, kendi sağduyunuzda ve içsel iyiliğinizde bulunur. Asla gerçekleşmeyen bir değişimi beklerken özsaygınızı veya mutluluk düzeyinizi etkiler, sonra düşünün.

Sabır, ebediyen eşinizi bekleyen bir ilişkinin felsefesi haline geldiğinde, ancak aynı dikkatinizi sizin tarafınızdan almazsanız, o zaman bu bağlantıda bir iç dengesizlik vardır..

Ne olduklarını tanımla sınırların mutlu bir ilişki prensipleri etrafında. Ve sevginin her zaman yeterli olmadığını, yani birisini sevmenin bu ilişkinin umut verici olduğunun garantisi olmadığını unutmayın. Bir kişiyle birlikte olduğunuzda, kendiniz olmayı bırakmanız gerektiğini hissedersiniz, o zaman bu duyguları dinleyin. Sabır kendi başına büyülü bir madde değildir. Sabrın asıl etkileri, bir çiftin belirli hedeflerine ulaşmayı amaçlayan diğer becerilerle birlikte verilenler..

Tüm hayati çabalarınızın, sizi aşan bir durumdan önce sabır için kapasitenizi beslemeye yönelik olduğunu düşünüyorsanız, bir yaklaşım değişikliği yapın. Özellikle, her ikisinin de isteğiyle değiştirilebilecek bir durumsa.

Sabırsızlık nasıl kontrol edilir ve sabır nasıl geliştirilir?

Bir ilişkide sabrınız olduğunu öğrenmek için, kişinin belirli bir duruma istifa ettiği görünen bir pasiflik rolü ile karıştırılmaması gerektiği açık olmalıdır. Sabırlı olduğunuzda hayatınızın kahramanı sizsiniz çünkü bu tutum size sabırsızlık sebebinizi bulanıklaştırmaktan daha net bir şekilde düşünebileceğiniz ve yansıtabileceğiniz bir huzur duygusu sunuyor.

¿Sabrınız için bir sınavı temsil eden bu durumlarda bundan sonra ne yapılmalı??

1. Yeni bir cevap planla. Aklınızdaki bu reaksiyonu gözünüzde canlandırın, çünkü bu beklenti bu gerçeği yaratma şansınızı arttırıyor.
2. Git başımdan özel hedefler. Sizin için önemli bir test olan bu durumla ilgili olarak, kendinize sormak istediğiniz bir zorluk belirtin. Örneğin, sabırsızlığınız eşinizin randevulardaki dakiklik eksikliğinden kaynaklanıyorsa, bekleme anlarıyla daha iyi başa çıkacak bir strateji tasarlayın..
3. Fikirlerinizi ve isteklerinizi açıkça ve dost sesi. Şikâyetin riski, yalnızca uzaklaşmayı körükleyen suçlama ve eleştiriler tarafından ortadan kaldırılmalıdır. Kuşkusuz, "lütfen" ve "teşekkür ederim" kelimelerinin etkisi aktif dinlemede daha yapıcıdır. Bu gibi durumlarda, bir çift olarak iletişim psikolojisine özellikle dikkat etmek çok önemlidir..

Bir film forumu olarak, Maribel Verdú'nun başrol oynadığı "Sin Rodeos" filmi, aşka gösterilen sabır ve sabırsızlığın mükemmel bir pedagojik örneğidir. Aktris, kendisini sürekli olarak başkalarının yerine koymak için alışkın olduğu bir kadını oynar, kendisi için ne anlama geldiğini unutmuştur. Bu konuyla ilgili düşünmek istiyorsanız, bu arsa ilginç bir referans.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Bir ilişkide sabrınız nasıl öğrenilir, çift ​​terapisi kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.