Neden sürekli kabus görüyorum

Kabuslar, gece boyunca korku ve acı yaratan ve nefes alma güçlüğü, terleme ya da hızlanmış kalp atışı gibi anksiyete belirtileri eşlik edebilen rüyalardır. Bu tür rüyalar çocuklarda erişkinlerden daha sık görülür, ancak yetişkinlerin% 50'sinin bir zamanlar kabus görmekte ve kadınlarda erkeklerden daha yaygın olduğu görülmektedir. Kabuslar, genellikle yaşanan ve uzayan bir durum olduğunda, dikkat edilmesi önemlidir, çünkü nedenler çeşitlilik gösterebilse de, bazen psikolojik veya nörolojik bir hastalığın belirtisi olabilir. Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, bu konuyu ayrıntılı olarak ele alıyoruz ve soruyu cevaplıyoruz: "Neden sürekli kabus görüyorum". Ek olarak, bu üzücü rüyalardan kaçınmak ve kaliteli bir rüyanın tadını çıkarmak için hangi adımları atabileceğimizi gösteriyoruz..

1. Kabuslar nedir ve ne zaman ortaya çıkarlar?
2. Yetişkinlerde kabus nedenleri
3. Kabuslarla ilgili semptomlar
4. Kabusları önlemek için ne yapmalı
5. Eğer profesyonel yardım alın.

Kabuslar nedir ve ne zaman ortaya çıkarlar?

Kabusları bir tür olarak tanımlayabiliriz. karmaşık ve uzun süreli rüyalar bu bir yoğun korku onları yaşayan insanda. Genellikle, bu rüyalarda etkilenenler yaşamlarının veya güvenliklerinin tehlikede olduğunu veya yaşamları için bir tehdit oluşturduğunu hisseder. Bununla birlikte, fiziksel bütünlüğün tehlikeye atılmadığı kabuslar olması da olasıdır. Bu tehdit veya tehlike genellikle rüya ilerledikçe ve kişinin korku hissi ile artar ve uyanma genellikle bu tehdit veya tehlike rüyadaki zirveye ulaştığında gerçekleşir..

Kabuslar, genellikle, çağrıda REM aşaması, yani, gecenin ikinci yarısına doğru, uykunun son saatlerinde çok daha sık görülür. Bu aşamada, bir "hafızanın yeniden düzenlenmesi" ve hatıraların yeniden yapılması söz konusudur ve bu yeniden yapılanmaya, kalp atım hızı ve solunum aktivitesinde bir artış olduğu empatik bir aşırı tepki eşlik ettiğinde kabuslar ortaya çıkacaktır..

Yetişkinlerde kabus nedenleri

Her ne kadar sorduğumuz soruyu cevaplayabilecek kesin sebepleri bilmiyor olsak da "Neden sürekli kabus görüyorum", uzmanlar, dinlenme sırasında bu hayallerin acı çekmesinin, faktörler Aşağıda gösterdiklerimiz gibi:

• Stres ve kaygı: daha stresli, endişeli veya endişeli olduğumuz dönemlerde, kabus görme şansı sıklıkla artar. Günden güne biriktirdiğimiz gerilimleri salıvermenin bir yolu olabilirler..
• Psikolojik travmalar: Travmatik bir olay geçirmiş ya da gözlemlemiş olan insanlar sürekli kabus görebiliyor ve kalitesiz bir uyku çekebiliyorlar. Bu genellikle travmatik bir stres bozukluğundan kaynaklanır ve kaza, adam kaçırma, istismar mağduru olma, sevilen birinin kaybı gibi olumsuz deneyimlerden kaynaklanabilir..
• Uyku bozuklukları: Uyku apnesi veya gece terörü gibi uyku bozukluklarından muzdarip olanların kabus görmesi daha olasıdır.
• Hastalıklar veya fiziksel koşullar: yüksek ateş veya solunum problemleri gibi istirahatı engelleyen durumlar geceleri büyük rahatsızlıklara neden olabilir ve kabusların ortaya çıkmasına neden olabilir.
• İlaçların tüketimi: bazı ilaçların alınması veya çekilmesi kabusun acı çekmesine neden olabilir. Bu ilaçlar arasında antidepresanlar, antiepileptik ilaçlar, antihistaminikler, bilişsel arttırıcılar, Parkinson ilaçları veya yüksek tansiyon gibi ilaçlar bulabiliriz..
• Aşırı alkol tüketimi veya sinir sistemini rahatsız eden diğer uyarıcı maddeler kabuslar kabuslara neden olabilir.

Kabuslar tekrarlanırsa ve çok sık görülürse, depresyon, travma sonrası stres bozukluğu, obsesif-kompulsif bozukluk, şizofreni ve nörolojik hastalıklar gibi bazı psikiyatrik sorunların bir belirtisi olabilir. Bu nedenle, kabuslar çok takip edildiğinde ve diğer duygusal ve fiziksel semptomların eşlik ettiği durumlarda, uygundur bir profesyonele gitmek kökeninin ne olduğunu bulmaya çalışmak ve her durumda uygun tedaviye ve tedaviye başlamak.

Kabuslarla ilgili semptomlar

Şimdi en yaygın kabusların sebeplerinin ne olduğunu bildiğimize göre, bakalım ne tür bir çeşit belirtiler veya bulgular Bu tip uykuyu yaşayan bir kişinin dinlenme saatlerinde sunabilir:

• Kabus varken, etkilenen konuşur, taşınır veya şikayet edebilir.
• Derin bir korku duygusuyla uyanmak.
• Hızlandırılmış kalp atış hızı.
• Hızlandırılmış solunum sıklığı.
• terleme.
• Uykuya dalmak ve kabustan sonra sakinleşmek zor.
• Sonuç olarak, ertesi gün, kişinin aşırı gündüz uykululuk, yorgunluk, konsantre olma sorunları, huysuzluk veya hafif depresyon semptomları olabilir..

Kabusları önlemek için ne yapmalı

için kabusları önlemek ve kaliteli bir uykunun tadını çıkarmak için aşağıdakiler gibi bir dizi basit önlemi kabul edebilirsiniz:

• İyi bir uyku hijyeni sağlayın: uykuya dalmak, günde yaklaşık 7 veya 8 saat dinlenmek ve rahat, sessiz ve rahat bir ortamda uyumak için sabit bir zaman belirleyin.
• Uyumadan önce ağır öğünler veya bol öğünlerden kaçının.
• Yatmadan önce alkollü içecek veya kafein veya tein gibi uyarıcı maddelerin tüketiminden kaçının.
• Stresi ve / veya günlük kaygıyı azaltın: fiziksel egzersiz yapıyor olabilir veya rahatlama ve nefes alma tekniklerini uygulayabilirsiniz. Stres veya kaygıyı kendi başınıza yönetemiyorsanız, psikolojik yardım almanız önerilir..
• Geceleri korku veya terör filmleri izlemekten kaçının, çünkü kabusların görünümünü destekleyebilirler..
• Kabusların yeni bir ilaç tüketiminden kaynaklanması durumunda, söz konusu tedaviyi başka bir hastayla değiştirme olasılığı konusunda doktora danışılmalıdır..

Eğer profesyonel yardım alın.

Zaman zaman kabuslar görmek normaldir, ancak bu rüyalar çok sık ya da uzun bir süre yaşanıyorsa ve ayrıca etkilenenler için de önemli bir rahatsızlık yaratıyorsa, profesyonel yardım almanız önerilir. psikoloğa gitmek.

Psikoterapide, bu bulunmuştur bilişsel-davranışçı terapi Sürekli ve tekrarlayan kabuslar için en iyi çözüm olabilir. Bununla kabusların içeriğiyle yüzleşebilir ve bize eşlik eden bütün duyguları kabul edebilirsin. Buna ek olarak, bilişsel yeniden yapılandırma, gevşeme ve rüyalara maruz kalma teknikleri bu durumu mümkün olduğunca kontrol altına almak için sunulmaktadır..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Neden sürekli kabus görüyorum, Hayallerin Anlamı kategorisine girmenizi tavsiye ederiz.