Ereksiyon nasıl kontrol edilir

Ne yazık ki günümüzde, insanların fiziksel ve duygusal sağlığıyla doğrudan ilgili bazı konulara hala tabu denir. Bu nedenle, birçok durumda sessiz kalmayı ve yardım istememeyi ve bu duruma uygun bir çözüm bulmayı tercih ediyoruz. Bu tür problemler, aynı şikayette bulunan ve yaşamlarının diğer alanlarında da etkilendiklerini dikkate alarak, acı çeken erkeklerin tam bir cinsel yaşamın tadını çıkarmasına izin vermez..

Sorunlar hakkında konuştuğumuzda erkek ereksiyon kontrol ve korumak, Cinsel ilişkiyi başarıyla tamamlayamayan bütün erkekleri kastediyoruz. Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde: ereksiyon nasıl kontrol edilir, Bu problemin üstesinden gelebilmeniz için bazı ipuçlarını ayrıntılı olarak size bildireceğiz, ancak bunun asıl önemli olduğunu aklınızda bulundurmanız gerekir, probleminizle ilgili olarak size durumunuza göre size uygun tedaviyi sağlayacak bir uzmana danışmanız kronikleşmiştir. özel.

1. Erkek ereksiyonunu sürdürmenin ipuçları
2. Hızlı bir istemsiz ereksiyon azaltılması için ipuçları
3. Erken boşalma nasıl kontrol edilir?

Erkek ereksiyonunu sürdürmenin ipuçları

Eğer probleminiz seks sırasında ereksiyonu sürdürememenizdir ve bu psikolojik seviyede ve hatta eşinizle problemlere neden oluyorsa. Kontrol etmek ve cinsel ilişkilerinizi başarıyla tamamlamak için her zaman yapabileceğiniz şeyler vardır. Ereksiyonunuzu sürdürmenize ve erektil disfonksiyonla savaşmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları şunlardır:

• Günlük hayatınızdaki stresi azaltın. Sürekli strese maruz kalan erkeklerin ekonomik problemleri, fazla çalışmaları veya sürekli endişe yaratan başka türlü problemleri olduğu ve bu yüzden seviyelerinin daima yüksek olması nedeniyle acı çekmeleri daha olasıdır. erektil fonksiyon bozukluğu. Eğer durum buysa, bir değişiklik yapmaya başlamak ve sizi her zaman stresli tutan belirli günlük rutinleri değiştirmek için gereklidir..
• İyi uykular. Düzgün uyumadığınızda, yani, günde 6 saatten daha az uyurken, testosteron seviyelerini düşürürsünüz; böylece libido ve ereksiyon azalır. Bu nedenle, uygun bir uykunun alınması ve dinlenmeyi hak ettiği önemi vermesi tavsiye edilir..
• Alkol tüketimini azaltın. O alkolü hatırlaman gerek. Bu depresif bir maddedir, bu nedenle, çok miktarda alkol tükettiğinizde, bu, ereksiyonu korumakta zorluk çekmenize neden olur..
• Fiziksel egzersiz yapmak. Fiziksel egzersiz yaptığımız zaman beynimizde endorfin gibi bazı kimyasallar salınıyoruz, bu da ruh halimizi iyileştirmemize ve dolayısıyla cinsel ilişkiyi daha keyifli bir şekilde deneyimlememize yardımcı oluyor.
• Tütün tüketimini azaltır. Sigara içmenin alışılmış bir şekilde erektil disfonksiyondan muzdarip olma şansını arttırdığı kanıtlanmıştır. Bu, tüketimi, kan damarlarının astarına zarar verdiğinden, kanın dolaşımını ve dolayısıyla penisin kas kütlesini engeller..

Hızlı bir istemsiz ereksiyon azaltılması için ipuçları

Ayrıca, zamanda ve en az belirtilen yerde ereksiyon olan ve onları geçmelerine neden olan erkekler de vardır. utanç ve rahatsızlık, özellikle de ereksiyonu nasıl hızlı indireceğini veya azaltacağını biliyorlarsa. İşte size bazı ipuçları, bu nedenle ne yapmak istediğinizi hızlı bir şekilde ereksiyon kaybederseniz ne yapacağınızı bilirsiniz..

• Duruş değişikliği. Duruşunuzu değiştirmek, özellikle birçok insanın ortasındaysanız daha güvenli hissetmenize yardımcı olabilir. Örneğin, bacaklarınızı çaprazlayabilir, ellerinizi cebinize koyabilir, diğer kişilerin ereksiyonu fark etmemesini sağlayan diğer şeylerin yanı sıra Bu aynı zamanda daha güvenli ve rahat hissetmenize yardımcı olur ve bu nedenle ereksiyon azalmaya başlar.
• Yürümek ve kendini karıştırmak. Bulunduğunuz yeri terk etme ve o an birlikte olduğunuz insanlardan uzaklaşma fırsatınız varsa, yapın. Başka bir yere gidin ve odak noktanızı yeni bir konuya odaklayacak başka şeyler hakkında düşünmeye başlayın.
• Efiziksel egzersiz. O zaman fiziksel egzersiz yapma şansınız varsa, bunu yapmaktan çekinmeyin. Örneğin biraz germe, koşma, yüzme vb. bu da daha rahat olmana ve dikkatini daha çok yaptığın faaliyete odaklamana yardımcı olacak..

Erken boşalma nasıl kontrol edilir?

Şimdi bir ereksiyonu nasıl kontrol edeceğinizi bildiğinize göre, bu sorundan muzdarip olduğunuzda erken boşalmayı kontrol etmeniz için çok faydalı olacak bazı ipuçlarını ayrıntılı olarak açıklayacağız..

Gevşeme ve nefes alma teknikleri

Bir an için tüm yükümlülük ve endişelerinizi bir kenara bırakın, kendinizi rahat ve sakin bir yere koyun ve karın egzersizleri gibi nefes alıştırmaları yapmaya başlayın. Karın nefes almak çok basittir, yavaş ve derin nefes al, Karnınızın iltihaplandığını hissedersiniz, nefesinizi birkaç saniye tutar ve sonra ağzınızdan yavaşça nefes verin. Bu alıştırmayı gerekli gördüğünüz kadar sessizce tekrarlayın. Ayrıca, aklınızı sakinleştirmenize ve sizi bu andan itibaren tutmanıza yardımcı olacak bazı meditasyonlar da yapabilirsiniz..

Kegel kas egzersizleri

Başlangıçta gece ve günlük enürezisin kontrolünde kullanılan bu egzersizler sonunda büyük önem taşıdıkları sonucuna varmıştır. boşalma kontrolü için yardım.

Bu alıştırma aşağıdaki gibi yapılır:

• İdrar yaparken, en az 5 kez idrar yapma eylemini kesin, her mahkemede, bir sonraki ve diğerlerini kontrol etmek için kontrol edinceye kadar sürdürmek için en az 2 saniye bekleyin. Kasılmaları sadece idrar yaparken değil, aynı zamanda her yerde yapabileceğinizden, günün diğer zamanlarında da yapmaya başlayın..
• Artmış kasılmaları yaptıktan sonra, her kasılma için 10 saniyeye ulaşana kadar her bir egzersizi de artıracağınızı göz önünde bulundurarak, günde yaklaşık 50 kez veya daha fazla yapmak zorundasınız. Bunu aşamalı olarak yapmayı unutmayın, giderek daha fazla kaslarınızı güçlendireceğinizi ve durumu kontrol edebileceğinizi fark edeceksiniz..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Ereksiyon nasıl kontrol edilir, Sexology kategorimize girmenizi tavsiye ederiz..

1. İspanyol Kardiyoloji Derneği. (N.D.). Erektil disfonksiyon için hasta el kitabı. Http://cardiologia.publicacionmedica.com/contenido/images/f/fec_manual_paciente_disfuncion_sexual_marzo2011.pdf adresinden 6 Aralık 2018 tarihinde alındı
2. Durán, X. D. (s.f.). Erken boşalma nasıl önlenir? Http://www.msvgrupomedico.com/Curso_Intensivo.pdf adresinden 6 Aralık 2018 tarihinde alındı