Erkekler ile utangaçlık üstesinden nasıl

Bir insanın başka biriyle konuşmaya başlaması ve bunu yapmak için büyük bir korku hissetmesi çok sinir bozucu. bir utangaç insan Duygusal refahın etkilenmesinden bu yana çok endişe verici olan belirli durumlarda kendini bulduğunda yaşadığı anksiyete nedeniyle istediği gibi davranamamakla sınırlı hissedebilirsiniz..

Yani utangaçlığın yarattığı sorunlardan biri çocuklarla konuşma korkusuysa ve sürekli kendinize sorun erkeklerle utangaçlık üstesinden nasıl Çünkü, elbette, onlarla bir tür ilişki kurmak istersiniz, arkadaşlık olsun, bir çift olun ve / veya sadece sınıf arkadaşlarınızla, işinizle, vb. daha iyi ilişki kurmak istersiniz. Psikoloji-Online konulu bu makalede, sizler için çok yararlı olacak bir dizi ipucu vereceğiz, böylece erkeklerle utangaçlığın üstesinden gelebilirsiniz..

1. Utangaçlık kökeni nedir?
2. Erkeklerle utangaçlık üstesinden gelmek için 6 ipucu
3. Psikolojik tedavi

Utangaçlık kökeni nedir?

Utangaçlığın üstesinden gelme hakkındaki sorunuzu yanıtlamadan önce, utangaçlığın nereden geldiğini kısaca açıklayalım. Eğer utangaç biriyseniz, muhtemelen kendinize bu soruyu defalarca sormuşsunuzdur, bu nedenle bilmeniz ilginçtir. Sonra bazılarını göreceğiz olası sebepler utangaçlık.

• Genetik kalıtım. Çeşitli bilimsel çalışmalar, çekingen mizacın çoğunun ebeveynlerimiz tarafından miras kaldığını tespit etti. Bu, utangaç ebeveynlere sahip olmanız ya da hayatınızın uzun yıllarının çekingen insanlar olduğu anlamına gelmez, aynı şekilde olacağız, bu sadece bizim de olma şansımızı arttırır..
• Çocuklukta nahoş deneyimler. Küçükten sık sık, sosyal çevremize ve / veya ailemize yeterince değer verildiğini ve kabul edilmediğimizi gösteren nedenlerle alay edilirsek, bu tür bir mizaç benimseme ihtimalimiz daha yüksektir..
• Ebeveynlerin aşırı korunması. Aşırı korumacı anne-babalarımız varsa, her zaman her şeyi çözmek için orada olan, sık sık bize bir şey olacağı korkusuyla diğer çocuklarla oynamamıza izin vermeyen ve kendi çocukluk deneyimlerimizi huzur içinde yaşamamıza izin vermeyen, utangaçlık geliştirmemiz büyük olasılıkla.
• Benlik saygısı eksikliği. Eğer çocuklarımız ve / veya ergenlerimizin özgüvenleri farklı etkenlerden dolayı bozulduysa, daha büyüklerse, sorunu çözmezsek, benlik saygımızı kademeli olarak azaltmaya devam edeceğiz. Örneğin, hayatımızın çok fazla olmasını talep eden, her zaman mükemmel bir şekilde yapmamızı isteyen, okulda en iyi notları almamızı, belirli bir şekilde davranmamızı isteyen ebeveynlerimiz varsa, diğer çocuklarla sürekli karşılaştırıldık. vb. Bütün bunlar zamanın geçmesiyle, işleri ne kadar iyi yaptığımıza layık olduğumuz inancını yaratır. Bu nedenle kişisel değerimiz daima insan olmamız değil elde ettiğimiz sonuçlara dayanacaktır. Başka bir örnek, toplumun dayattığı güzellik kanonlarına adapte olmuş gibi davranmak ve kendimize olan saygımıza ciddi şekilde zarar verebilecek diğer birçok faktör arasında, bunu başaramamak durumunda yetersiz hissetmek olabilir..

Eğer utangaç olup olmadığını bilmek istiyorsanız, işte size ihtiyacınız olan cevabı vermenize yardımcı olacak bir utangaçlık testi..

Erkeklerle utangaçlık üstesinden gelmek için 6 ipucu

Utangaçlığın olası nedenlerini analiz ettikten sonra, size 5 harika ipucu tanıtacağız, böylece erkeklerle utangaçlığın üstesinden nasıl gelineceğini ve benzer şekilde duygusal sıhhatinizi artırabilir ve onlarla her türlü bir ilişki kurabilirsiniz.

Rahatlamayı öğrenin

Bu en önemlisidir, bu yüzden özel bir vurgu yapmak gereklidir. Elbette sevdiğiniz bir erkeğe yaklaşmaya çalıştığınızda, ses tonunuza, jestlerinize, kızarmanıza, nefes alıp vermiş hissetmenize vb. Yansıyan çok fazla endişe yaşamaya başlarsınız. Bu yüzden, tüm bu endişeli semptomları, onları daha fazla azaltmak ve yaklaşma anında rahat hissetmemize izin vermek için yönetmek önemlidir..

Bunu başarabilmek için mükemmel bir araç rahatlama egzersizleri yap nefes alarak. Solunum ruh halimizi doğrudan etkiler, rahatladığımızda nefes almamız genellikle daha yavaş, düzenli ve derindir, endişeli ve / veya genellikle oldukça hızlı ve düzensiz olan durumların tam tersidir. Bu yüzden, doğru nefes almayı öğrenirsek, vücudumuzu daha rahat ve dolayısıyla da aklımızda daha rahat hissedeceğiz..

Kendin olmaktan korkma

Olduğun gibi olma korkusunu yitirmen önemlidir, çünkü kendini iyi tanıman ve başka birini sevmediğin ya da sevmediğin biri gibi davranma. Bir dereceye kadar normaldir, özellikle de sevdiğiniz bir kişiyseniz, kişiliğinizin bazı yönlerini ilk temaslarda gizlemeye veya abartmaya çalışırsanız, ancak olmadığınız bir kişi olmaya çalışırsanız, daha gergin hissedersiniz. Yaklaşmak istediğinde ve farkına varması muhtemeldir..

Her şeyin mükemmel gittiğini iddia etme

Erkeklerle utangaçlığın üstesinden gelmek ve her zaman her şeyi planlamaya çalışın “mükemmellik”, hiçbir şeyde yanılmamış gibi davranıyorsun, kendinizi gergin hissetmiyorsunuz vb. Kötü gidiyorsun. Hiç kimsenin mükemmel olmadığını ve kendinizi fazla abartıyorsanız ve her şeyi kontrol etmeye çalışırsanız, sürekli sinirli ve daha güvensiz hissedeceğinizi unutmayın. Bu nedenle daima sadece bir değil, birkaç kez hatalar yapacağınızı ve sadece siz değil, tüm insanların yanlış olduğunu, zaman ve uygulama ile yeni beceriler geliştirip konulara daha az önem vermeyi öğrendiğimizi unutmayın. Onlar bize çok korku yarattılar..

uygulama

Rahatlamayı öğrendikten ve her şeyin mükemmel olması gerekmediğinin farkına vardıktan sonra, ilk yaklaşımlarınızı uygulayarak başlayabilirsiniz. Erkeklerle utangaçlık üstesinden gelmek için yapabilirsiniz yabancılarla konuşarak başla, örneğin, birisine zaman sorma, reklam dağıtma bahanesi altında, bir mağazaya gidip bir erkeğe gidebilir, merhaba diyebilir ve ona özel bir ürün hakkında sorabilirsin. bu, ilgilendiğiniz kişi veya adamlarla konuşmadan önce bir miktar güvenlik edinmenize yardımcı olacaktır..

Ona odaklanın ve hissettiğiniz şeye değil

Dikkatinizi konuştuğunuz adama odaklayın ve ne hissettiğinize değil, yani düşünmek yerine: “ne kadar gerginim”, “Kızarmaya başladım”, “¿beni daha ilginç görmek için ne diyebilirim?”, vb Kendinizi o anda unutun ve önünüzdeki kişiyle tamamen ilgilenin. Bu her şeyi değiştirir çünkü diğer insanın ne kadar fazla farkında olursanız ve kendiniz ve içsel duygular hakkındaki düşüncelerinizi daha az dikkatle dinlerseniz, kendinizi daha rahat hissedersiniz ve ne yapmak zorunda kalmadan ne söyleyeceğinizi bilmek çok daha muhtemeldir. planlama yapmak.

Psikolojik tedavi

Utangaçlığınızın sizi çok fazla kısıtladığını düşünüyorsanız, erkeklerle utangaçlığın üstesinden gelemeyeceğinizi ve / veya hayatınızın başka bir bölgesinde sınırlı hissedemeyeceğinizi hissediyorsanız, psikolojik tedaviye katılmanız önerilir. Terapinin amacı size yardımcı olmaktır yaşam kalitenizi arttırın, hedeflerinize ve hedeflerinize doğru ilerleyebileceğiniz ve bu durumda erkeklerle utangaçlığınızın üstesinden gelebilir ve onlarla bir konuşma yaparken kendinize güvenebilirsiniz.

Bunu başarmak için Gevşeme teknikleri kullanılıyor, daha önce gördüğümüz gibi duygusal durumumuzu değiştirmek ve kaygıyı azaltmak için kullanışlıdır. Ayrıca kendimiz ve / veya başkaları hakkında sahip olduğumuz irrasyonel ve olumsuz düşüncelerin daha olumlu ve objektif düşüncelerle değiştirildiği bilişsel yeniden yapılanma ile çalışıyoruz. Benlik saygısı ve güven düzeyini artırmak kendi içinde, nihayet korkulan durumlara aşamalı bir şekilde açıklanmaya devam etmek, bu durumda temas kurmak ve sizi daha da emin hissedinceye kadar erkeklerle azar azar konuşmalar başlatmak..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Erkekler ile utangaçlık üstesinden nasıl, Duygu kategorimize girmenizi tavsiye ederiz..