Aşk için depresyon üstesinden nasıl

aşk için depresyon Neredeyse tüm insanlar için üstesinden gelmek en zor durumlardan biridir, çünkü bir çiftle bazen çok kolay bir şekilde birleştirdiğimiz birçok şeyi paylaşırız ve bu ilişkiye başlamadan önce olduğumuz kişiyi unuturuz. Sevgililerimizin gitmesine izin vermemiz de çok zor ve ilişki sona erdiğinden bu yana aylar ya da yıllar geçiyor ve hala durumu kabul etmiyoruz. ancak, ¿Aşk için depresyon üstesinden nasıl?, ¿belki de bunu başarmanın bir çeşit yolu vardır.?

Aşk için depresyon üstesinden gelmek için panzehir yok bir andan diğerine, kendimizi çok kötü hissetmeyi ve istediğimiz gibi hissetmeyi bırakıyoruz. Ancak, bazı şeyler yapabiliriz, böylece şu an hissettiğimiz depresyon veya büyük üzüntü bizde bitmez. Bu yüzden bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde size söyleyeceğiz Aşk için depresyon üstesinden nasıl ve bunun için size bir dizi ipucu vereceğiz;.

1. Neden aşk için depresyona giriyoruz?
2. Mola yas tutma sürecini içerir
3. Aşk için depresyon üstesinden gelmek için 6 ipucu

Neden aşk için depresyona giriyoruz?

İlişkiler bir yüksek duygusal bileşen Bunu yapan insanlar çok fazla zaman, para, bazen ortak bir alan, arkadaşlar, aile, çocuklar, vb. çift ​​sadece o değil, aynı zamanda bir arkadaş (a) 'nın samimi ve sevecen bir arkadaşı haline gelir. Bu nedenle, ilişki sona erdiğinde, bunun bir duygusal etki Bir veya her ikisinde de oldukça depresyon ile sonuçlanabilecek kuvvetli.

Bir ilişki sona erdiğinde insanların neden depresyonda olduklarını göz önünde bulundurmak için önemli olan başka bir şey de sık sık kurulduklarıdır. uzun vadeli ortak hedefler ve kişisel hedefler bile ayrı ayrı belirlenir ve bu da ayrıldıklarında kendilerini kaybolmuş veya amaçsız hissetmelerini sağlar. Yaşam tarzının ve alışkın oldukları günlük rutinin de değişmesi gerektiğinden bahsetmiyorum bile. İlişki sona erdikten sonra boş zamanları ile ne yapacağını bilemeyen ve bireysel olarak yeni bir rutine başlamayı zorlayan çiftler var.

Bu diğer makalede, bir ayrılık çiftinde nasıl güçlü olacağınızı anlatıyoruz.

Mola yas tutma sürecini içerir

Çiftin dağılışı zarar anlamına gelir Çünkü kişi ölmese de sevilen birinin öldüğü zamanki gibi bir sansasyon yaratır. Kişi yanımızda olmayı keser ve onunla olan iletişimi tamamen ya da neredeyse tamamen kaybederiz, bu nedenle sonunda acı verici bir dizi aşamadan geçmeye zorlandığımız bir acı süreci başlatmamız gerekir. durumun toplam kabulü.

Sonunda sevgili kişinin ayrıldığını ve geri dönmeyeceğini kabul etmeyi başardığımızda,hayatımızla devam et Acıya rağmen, zaman geçtikçe azalacak. Bu yüzden zamanın her şeyi iyileştirdiğini ve çok doğru olduğunu söylerler, ancak zamanla üstesinden gelinebilecek durumlar vardır. Yapabileceğimizin en iyisi, kendimize zarardan istifa etmektir., acıyı kabul et normal bir sürecin parçası olarak ve ona direnmeye çalışmayın, böylece ilerleyebilir ve istediğimiz gibi hissedebiliriz.

Bu yazıda size ara verdikten sonra daha iyi hissetmeniz için bir dizi ipucu veriyoruz.

Aşk için depresyon üstesinden gelmek için 6 ipucu

Psikoloji Online'da bu duygusal kargaşanın üstesinden gelmenize yardımcı olmak istiyoruz. Bu nedenle, aşağıda size yardımcı olabilecek 6 ipucu vererek aşk için depresyonun üstesinden nasıl geleceğinizi anlatacağız..

Ne hissettiğini ifade et

Bu sevgili kişinin kaybının size neden olduğu acıyı ifade etmenize izin verin ve genellikle sizin yaptığınız gibi yapın. Çoğu zaman tavsiye istediğimizde veya birine ne kadar kötü hissettiğimizi söylediğimizde, insanlar genellikle acı ile nasıl başa çıkacaklarını bilmediklerinden, önerdikleri şey güçlü olmamız ve ileriye doğru hareket etmemiz, ki bu da ters etkidir. İlerlemek için, havalandırmamız, ağlamamız, çığlık atmamız, hissettiğimiz acıdan kurtulmaya başlayabilmemiz için kendimizi ifade etmemiz gerekir..

Geçmişte yaşamayı bırak

İnsanlar geçmişte başımıza gelenleri sürekli olarak hatırlamaktan veya gelecekte başımıza geleceğini düşündüklerimizden endişe duymaktan daha fazla acı çekiyorlar. Eski eşinizle yaşadıklarınızla, yaptığınız veya yapmadığınız şeylerle ilgili düşüncelerinizle tekrar tekrar kendinize işkence yapabilirsiniz. ve bu muhtemelen şimdi olduğundan çok daha fazla acı çekmenize neden olur. Yapabileceğimiz en iyi şey tüm dikkatimizi şimdiki zamana odakla, Onu yaşa ve tamamen yaşa.

Şimdiki zamanı tam olarak deneyimlemeye başladığımızda, çoğu zaman acı çekmek için bir nedenimiz olmadığını ve hayattan düşündüğümüzden daha fazla zevk alabileceğimizin farkına varacağız. Şimdiki ana daha fazla odaklanmamıza yardımcı olabilecek mükemmel bir araç, mümkünse her gün bilmeye ve uygulamaya değer olan meditasyondur..

Düşüncelerinizin kalitesini arttırın

Pek çok durumda, özellikle moraliniz bozuk olduğunda, en çok kafanızda asılı olan düşünceler olumsuzdur. O anlarda herşeyi gri görüyoruz ve en mutsuz insanlar olduğumuzu hissediyoruz. Bu, duygularımızın ve duygularımızın da olumsuz olmasına ve dolayısıyla da eylemlerimizin oluşmasına neden olur; bu nedenle, kendimizi dışarıda görünmeyen kısır döngü içerisinde kendimizi kilitli tutmak için kolaydır..

Bu nedenle düşüncelerimize ve bize yarar sağlamayanları tespit etmek onları daha olumlu olanlar için değiştirmek ve kendimizi bulduğumuz bu olumsuz kısır döngüden daha kolay çıkmamıza yardımcı olabilir..

Arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek alın

Geçtiğiniz bu zor zamanlarda size en yakın kişilerin desteğini aramanız gerekir. Genellikle kullandığınız veya tanıdığınız kişiler, bir problem olduğunda anlaşılmalı ve dinlenmelidir. Bunun yanında eşlik edeceğiniz ve onlara eşlik edeceklerini hissedeceksiniz, ayrıca sizi rahatsız etmenize ve eğlenmenize ve dikkatinizi dağıtmanıza yardımcı olacak yeni planlar yapmanıza yardımcı olacaklar..

Kendini izole etme

Depresyonda olduğumuzda, kimseyle temas kurmak istemememiz ve hatta durumun çok ciddi olduğu günlerce, aylarca hatta yıllarca evin içinde kilitli kalmak bile istiyoruz. Başlangıçta, kendimize biraz zaman vermek, dinlenmek ve yalnızlığı yansıtmak normaldir, ancak birkaç gün sonra evden diğerleriyle azar az temas kurmak için ayrılmamız gerekir. yakın arkadaş ve aile ile.

Kişisel hedeflerinizi yenileyin

Hayatınızdaki hedefler yalnızca ilişkinize odaklandıysa, yalnızca onunla paylaşıldıysa ve sizin görüşünüzü kaybetmediyse, onları kurtarmak ya da yenilerini yaratmaya başlamak gerekir. Azar azar başarabileceğiniz küçük kısa vadeli hedefler oluşturmaya başlamayı unutmayın; çünkü yalnızca uzun vadeli hedeflerinize odaklanırsanız, onları oraya gitmek için harcadığınız süre boyunca bırakmanız olasıdır..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Aşk için depresyon üstesinden nasıl, Duygu kategorimize girmenizi tavsiye ederiz..