Doğum sırasında nasıl nefes alabilirim?

Emek muhtemelen Hamileliğin çoğundan korkan evre, özellikle anne yeniyse. Neyse ki, hamile kadının, ne olabileceği konusunda gerçekçi bilgiler elde etmenin yanı sıra, ağrıyı hafifletmek için zaman içinde nefesini dağıtmayı öğrendiği eğitim ve hazırlık atölyeleri var..

Bu anlamda nefes alma teknikleri anne ve bebek için çok faydalıdır. Solunum dahil gevşeme tekniklerinin olduğu gösterilmiştir., stresi ve yardımlı teslimat gereksinimi olasılığını azaltmak. Buna ek olarak, doğum sırasında bebeğin yeterince oksijen aldığını garanti eder, bu yüzden uygulamaya değer..

Birçok doktor ve ebe buna inanıyor Egzersizler kaygının kaybolmamasına yardımcı olabilir ve gelecekteki anneler için süreci daha az zor ve korkutucu kılar. Araştırmalar nefes almanın gelecekteki her anne için temel bir temel olduğunu doğrulamaktadır. Ek olarak, Dünya Sağlık Örgütü (WHO), solunum tekniklerinin kadınların daha az acı çekmesi ve gerginliği azaltması için mümkün olan tek yol olduğunu düşünüyor..

Doğum sırasındaki ritmik solunum, anne ve bebek için mevcut olan oksijen miktarını maksimuma çıkarır. Solunum teknikleri ayrıca kasılmaların acısıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Nefes almak çok basit ve açık görünebilir. Aslında, doğuma eşlik eden ezici duygular üzerinde büyük bir etkisi olabileceğine inanmak zor. Ancak, şaşırtıcı bir şekilde, kasılmaların etkilerini hafifletmek çok önemlidir..

Doğum sırasında nefes alma teknikleri

Doğum sırasında nefes alma teknikleri ağrıyı kontrol etmenize yardımcı olabilir. En azından acının üstesinden gelmene yardım edebilirler. İlk önce, sizin için işe yarayan bir kalıp bulmalı ve sonra nefes alıştırması yapmalısınız. Bu şekilde, bir kez emek alıyorsanız, mümkün olduğunca hazırlıklı olacaksınız.

İşte emek sırasında nefes alma teknikleri önerimiz:

Bir mum üfle

Bir daralma meydana gelirken, derin nefes alın ve ardından kısa soluklarda ağrıyı dağıtın. Önünüzdeki bir mumu nefesle söndüreceğinizi hayal edin.

Altın iplik

Kasılmanın başlangıcı ile burun içinden derinlemesine nefes alarak başlayın. sonra, ağızdan hafifçe nefes alır, nefesin çıktısını, nefes verirken sizden geriye dönen ve hareket eden altın bir iplik gibi görselleştirmek, böylece ağrıyı uzaklaştırmak.

Nefesi saymak

Nefes alırken, 3'e kadar sayın. Devam ederken, nefes verirken, 5'e kadar sayın.. Amaç nefesinizi düzenlemek ve ayrıca konsantre olmanız için bir neden vermek.. Daha fazla dikkat dağıtmaya ihtiyaç duyan kadınlar bunu yabancı bir dilde yapabilir veya geri sayımı yapabilir..

"Doğum anı hayattaki en güzel şeydir. Acı ve neşe bir anlığına bir araya geldi ".

-Madline Tiger-

Hiperventilasyondan kaçının

Çok hızlı nefes almak veya çok fazla karbondioksiti çıkarmak sizi hissettirebilir baş dönmesi ve parmaklarda ve parmaklarda karıncalanma hissi uyandırır.

Gelecekteki bazı anneler yoğun kasılmaların yüksekliği sırasında aşırı sapma eğilimindedir ve nefesi rahatlatmak için bakım hatırlatmaları gerekir. Hiperventilasyona başlarsanız, burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan olabildiğince yavaş şekilde nefes verin.

Gevşeme tekniği

Bu yöntem hem psikolojik hem de fiziksel olarak çalışır. "Re" ve "lax" olmak üzere iki heceli "relax" kelimesi nefes alırken tekrarlanmalıdır.. Teneffüs ederken, zihninizde "yeniden" düşünün ve teneffüs ettiğinizde "gevşek" olun.

Zihninizin ekshalin heceli ikinci "gevşek" hecesine odaklanmaya devam etmesine izin verin ve onu enhalasyondan daha uzatın. Buna ikna olduk Vücudunuzun ve gergin kasların gerginliği serbest bırakması gibi hissedeceksiniz bu yöntemle ekshalasyon yaparken.

Eşinizin desteğini alın

Bu özel anda, eşinizin yardımına sahip olmak (veya, başarısız olmak, istediğiniz güvenilir bir kişi) doğum sırasında nefes alma teknikleri konusunda size yardımcı olmak için. En önemli görevlerinden biri, yoğun bir kasılmaya yanıt olarak çok hızlı nefes almaya başlarsanız, yavaşlamanızı hatırlatmak olacaktır. İdeal olan, yavaş ve rahat nefes almanıza yardımcı olmaktır..

Önceden, doğum sırasında kullanmak istediğiniz soluma tekniğini bu kişiyle görüşmeniz en iyisidir. Her bir daralma yaşadığınızda ve onu değiştirmek için sakladığınızda solunum şeklini size hatırlatmaktan sorumlu olacak.

Doğum Sonrası Depresyon Çocuğun gelişi, bir kadın için en özel anlardan biridir, ancak hepsi aynı şekilde karşı karşıya olmayan bir dizi sorumluluk ve değişiklik gerektirir. Doğum sonrası depresyon ortaya çıkarsa, önemli olan zaman içinde tedavi etmektir. Daha fazla oku "