Beyniniz için deniz ürünleri tüketmenin 7 avantajı

Beyniniz için deniz ürünleri tüketmenin faydaları çok ve değerlidir. Son yıllarda, bilim adamları bunu kurdu Yemeklerin zihnimizin nasıl çalıştığı üzerinde önemli bir etkisi.

Deniz ürünleri beslenme uzmanları tarafından çok eksiksiz bir gıda olarak kabul edilir, çünkü bize orta ve uzun vadede beynimiz için gerekli olan büyük miktarda besinleri verir. Ek olarak, onlar birÇok az yağ içerdiklerinden, fazladan kilolarını kaybetmek isteyenler için olmazsa olmaz bir besin temeli.

Beslenme gereksinimlerinin% 80'ini karşıladığı için sağlıklı beslenme konusundaki son çalışmalar deniz ürünlerinin tüketimini vurgulamaktadır. Tüm yaş gruplarında, bildiğimiz en lezzetli ve lezzetli yiyeceklerden biri olmanın yanında. Ek olarak, çoğu deniz ürünü beyaz balıklarla aynı yararları içerir, çünkü benzer besin ve proteinlere sahiptirler..

Ne tür deniz ürünleri tüketirsek tüketelim, asıl mesele, bize daha sağlıklı bir yaşam sağlamalarıdır - suistimal etmeden, tabii ki - özellikle de kalbe ve beyne gelince.

Hafızayı güçlendirir

Her zamanki gibi deniz ürünlerini tüketin doğrudan konsantrasyon, hafıza ve entelektüel faaliyetlere müdahale eder Vücudunuzun kendisi tarafından üretmediği orta düzeyde bir manganez içerdiğinden ve nöronlarınızın maksimum performans gösterebilmesi için harici olarak alması gerekir..

Kabuklu deniz hayvanlarındaki vitaminler, mineraller ve yağlar beynin en iyi şekilde gelişmesine yardımcı olur, bu nedenle zihinsel çevikliğinizi artıracak ve saklama kapasitesini artıracaksınız..

Gelişmiş konsantrasyon, hafıza ve entelektüel aktivite seviyeleri, beyniniz için deniz ürünleri tüketmenin birçok yararına örnektir..

Benlik saygısını arttırın

Kabuklu deniz hayvanlarının sahip olduğu triptofan miktarı, tüketiminizin aklınızda bulunduğunu temel kılar. ve bu yüzden hayatla yüzleşmene karşı.

Triptofan, insan diyetinin 8 temel amino asidinden biridir. Bu metabolik öncüsü serotonin. Bu hormon sinir hücreleri arasındaki sinyalleri iletir ve bu doğrudan ruh halinizi etkiler. Öte yandan, vücut kitle indeksiniz yüksekse ve düşürmek istiyorsanız, deniz ürünleri tüketimi yardımcı olabilir: Düşük yağ içeriğine sahiptir, bu da diyet yaparken ideal yiyeceklerden biridir. Tabii ki geçmeden.

Nörolojik gelişimi iyileştirir

Amsterdam Üniversitesi'nde hamile annelerle yapılan bir çalışmada, bebekler ve küçük çocuklar nörolojik gelişimlerini geliştirdi deniz mahsulleri anneler tarafından hamilelik öncesinde ve sırasında tüketildiğinde.

Fikri yorgunluğu azaltmak

Tüm kabuklular, beynin tetikte olmasına yardımcı olan bir mineral olan çinko bakımından zengindir. ve stres ve anksiyete seviyesini düşürmek.

Her ne kadar deniz ürünlerinin orta kalorili yükü nedeniyle kolayca sindirilebilse de, günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmeniz için gereken enerjiyi sağladığı kanıtlanmıştır, bu yüzden bu yüzden Hem entelektüel hem de fiziksel egzersiz yapanlar için mükemmel bir seçenektir..

Ruh halinizi iyileştirin

Psikologlar ve nöropsikologlar kullanmanızı tavsiye eder B12 vitamini Kendimizi depresyondan korumak için bir alışkanlık olarak. Bu vitamin takviyesi uygulaması, haftada 50 gram kabuklu deniz hayvanı tüketimine eşdeğerdir..

Beyniniz için deniz ürünleri tüketmenin avantajlarından biri de vücudumuza sağlayacağımız B12 vitamini miktarıdır..

Antioksidan gücü yüksektir

Deniz ürünleri yüksek bir antioksidan gücü sunar Selenyum içerdiklerinden: Vücudun oksidasyonu önlemek için ihtiyaç duyduğu besinlerden biri.

Oksijen, yaşamımız için vazgeçilmez bir unsurdur, onsuz yaşayamayız, ancak, yiyeceği kontrol edemezsek, etkilenen, hastalanan ve hızlandırılmış bir yaşlanma ile sonuçlanmamız kolay olacaktır.. Selenyum gibi antioksidanlar, organizmanın değişmesini önlememize yardımcı olur, oksidasyon tarafından oluşturulan reaksiyonları yavaşlatır..

Alzheimer'a karşı koruyorlar

Amerikan Tabipler Birliği Dergisi'nde (JAMA) yayınlanan yeni bir çalışma, düzenli bir diyetin parçası olarak kabuklu deniz hayvanlarının tüketiminin olduğunu buldu. Alzheimer hastalığından muzdarip olma riskini% 47 azaltır.

Çalışmanın yazarları, hafıza ve yaşlanma üzerine bir araştırmanın parçası olarak yıllarca beslenme alışkanlıklarını takip ettikten sonra 286 kişinin katıldığı beyinlerin otopsisini gerçekleştirdi. Soruşturma başladığında katılımcıların hiçbirine Alzheimer hastalığı teşhisi konmadı, ancak deniz mahsulleri yiyenler dejeneratif nörolojik hastalık geliştirmek için önemli ölçüde daha az olasıydı.

Beyniniz için bir diğer deniz ürünleri satışı, Alzheimer hastalığından muzdarip olma riskini azaltmasıdır.

Sonuç olarak, taze meyve ve sebzelerin, karbonhidratların: tahıllar, ekmek, makarna veya pirinç (en iyi ayrılmaz), süt ürünleri, balık ve deniz ürünlerinin bir parçası olduğu zengin ve çeşitli bir diyet olduğunu söyleyebiliriz. beslenme rutinimiz, orta ve uzun vadede bize büyük faydalar sağlayacaktır..

Duygu ve yemek arasındaki bağlantı nedir? Beslenme sorunlarının nedeni, duygunun yüzleşme biçimi olabilir. Duygu ve yemek arasındaki bağı keşfedin. Daha fazla oku "