Yeni Yıl kararlarını almak için 7 psikolojik numara

Yeni bir yıl geldi ve bununla birlikte kaçınılmaz bir şey: yeni bir başlangıç ​​yanılsaması, Bizi insan olarak iyileştiren ve geçmişin sorunlarını çözen projeler üstlenme arzusu, sevmediğimiz alışkanlıkları geride bırakma arzusu ...

Kısacası, yeni yılın kararları geliyor.

Hangi Yeni Yıl kararlarını kendiniz belirleyeceksiniz??

Bu heyecan verici fikirlerin ne kadar hayali ya da daha gerçekçi olduğu, bize, yeteneklerimize ve koyduğumuz arzuya ne kadar bağlı. Ancak, dikkate alınması gereken başka bir faktör var: İnsan aklı hakkında bildiklerimizi kullanma imkanı yeni hedeflerimize ulaşmayı kolaylaştırmak için.

Veya aynı olan, bazı psikolojik hileleri en iyi koşullarda gelecek olan zorluklarla yüzleşme, tanıma ve kullanma seçeneği..

Burada var Geleceğin "Ben" ine biraz daha yakın olmanıza yardımcı olacak 7 anahtar içinde olmak istediğin.

1. Hedeflerinizi belirtin

Zulüm görmeyecek kadar soyut veya belirsiz yeni yıl kararları oluşturmak olağandır. Örneğin, "Daha özgür olmak istiyorum" ya da "Daha fazla öğreneceğim" gibi arzular hiçbir şey olmaya meyillidir, çünkü hangi özel hedeflere ulaşmamız gerektiğini bile bilmiyoruz. Ücretsiz Ne öğrenmek istiyoruz?

Bu yüzden, en başından beri önemlidir., bazı somut hedefleri açıklayalım. Bu, bir yandan, zaman içinde tutarlı hedeflere sahip olmamızı sağlayacak (bu da diğer "dikkat dağılmalarına değil, onlara yaklaşmamıza izin verecek") ve diğer yandan mümkün olduğu kadar objektif bir şekilde değerlendirmeyi mümkün kılacaktır. Yeni Yıl kararlarımızı yerine getirmiş olsaydık ya da.

2. Aralıkları oluşturun

Bir önceki noktada, ulaşmak istediğimiz hedefleri veya alt hedefleri mümkün olduğunca ayrıntılandırmanın önemi hakkında konuştuk. Ancak, bu yapıldığında, bu somut hedefleri, maksimum değeri olan ve kabul edilebilir olduğunu düşündüğümüzü belirten bir başka minimum değere sahip aralıklara dönüştürebiliriz. Örneğin, Kilo vermek istiyorsak, her iki haftada bir 1.2 kg ile 0.8 kg arasında olmak üzere alt hedefini belirlemek daha iyidir. 1 kg kaybetme hedefini belirlemek için. iki haftada bir.

Bunun nedeni, aralıklarla hedefler koyarsak, onları daha ulaşılabilir ve motive edici bir şey olarak algıladığımıza dair kanıtlar vardır..

3. Kısa vadeli hedefler planlayın

Aslında, bu adım, Yeni Yıl kararlarınızı almak için yarın için her zaman ayrılmamaya hizmet eder., bugün başlamalısın. Takvimin belirli zamanlarında ara hedefler koymazsanız (mevcut durumunuzla başlayacak yılın sonu arasında), ancak kişisel gelişim planlarınızı birkaç parçaya bölerseniz ve dağıtılmalarına neden oluyorsanız, bu neredeyse karşı konulamaz bir cazibe olacaktır. Küçük günlük veya haftalık hedeflerde, hedeflerinize ulaşmak için çok daha kolay olacak.

Bunun için, iyi belirlenmiş programları yapmak ve küçük kişisel hedeflerinize ulaşmak için kısa süreler belirlemek gibi bir şey yok.

4. Fiziksel bir takvim kullanın

Fiziksel bir takvime sahip olmak ve çok sık gördüğünüz bir yere yerleştirmek önemlidir, çünkü ... ondan kaçmak daha önemlidir! Takviminiz dijitalse, yalnızca belirli düğmelere tıklayarak istediğinizde görebilirsiniz. Öte yandan, garnitür renkleriyle işaretlenmiş ek açıklamaları ve tarihleri ​​içeren bir kağıda takvim, göz ardı etmek zor. Sen bile istersen.

5. Yeni yıl planınızla şimdi başlayın

Bazı çalışmalar, yıl sonunun ve Ocak ayının ilk günlerinin projelerinizle ciddi bir şekilde başlamak için eşsiz bir tarih olduğunu gösteriyor. Bunun nedeni, bu küçük zaman diliminde, diğerinde değil, insanların Yılbaşı Gecesi olan geçici sınırdan geçmemizden dolayı değiştiğimizi düşünme eğiliminde olmaları ve bu nedenle “öğrenmenin” daha kolay olduğunu düşünmemizdir. eski alışkanlıklar ve başkalarını o günlerde tanışırken benimseyin.

Takvimimizde açılan ve değişime karşı daha az eğilimli olmamızı sağlayan bir fırsat penceresi gibi bir şey. Muhtemelen bu daha uzun bir zaman diliminde de olur: bir soruşturmaya göre, son hanesi 9'da biten bir yaştaki insanlar (29, 39, vb.) yeni projeler üstlenmek ve yaşamlarına yeni bir anlam vermek için daha büyük bir arzu duyuyorlar.

Bunu bilmek önemlidir, çünkü bir dereceye kadar irrasyonel ve bilinçsiz bir şey olsa bile, bundan çok rasyonel bir şekilde faydalanabiliriz. Bu yöntem basittir: Eğer alışkanlıklarına zincirlenmiş insanlar olarak kendimizi düşünmeyi bırakmamız gerekirse, o anda başka alışkanlıklarda değil de yeni alışkanlıklar edinmeye başlamak daha iyidir. Bu, bu yeni davranış tarzına geçişi daha rahat ve meyve vermesi daha muhtemel hale getirecektir..

6. Grup baskısından yararlanın

Psikoloji alanında uzun zamandır biliniyor Grup baskısı, çok önemli bir şekilde çaba gösterme yeteneğimizi artırabilir.. Örneğin, sigarayı bırakma için psikolojik terapi programları, grup oturumlarında yapılırsa genellikle daha başarılıdır ve sporcuların performansı aynı şeyi yapan diğer insanlarla birlikte çaba gösterdiklerinde, teorik olarak rekabet etmemelerine rağmen, iyileşir evet.

Bu nedenle, Yeni Yıl kararlarınızı başkalarıyla paylaşmak ve her birinin özlemlerini paylaşmak için aynı şeyi yapmalarına izin vermek iyi bir fikirdir. Bu bir tür yaratacaktır sözleşme Bu sözlerin etrafında kırılması daha zor olacak ve bizi havluya atma cazip ihtimalinden uzak tutacak.

7. Geçen yılın bir değerlendirmesini yapın.

Bu bölüm, hedef belirleme ve gelecek olanları hayal etme görevinden daha az heyecan verici ve heyecan verici görünebilir, ancak aynı zamanda çok da gereklidir. Neden? çünkü yeni yıl hedefleri önerme fikrini anlamamızı sağlar, ya da aynı olan, hayatımızın yeni bir döneminin, ilginç bir şey olarak görmeye başladığı anı yeniden yapmak, kendimizi yeniden yeni hedefler koyma, bunu ciddi ve önemli bir proje olarak kabul etmeye alışkanlık olarak görmeye başlamaktır..

Ek olarak, elbette bu, kişisel gelişim alanlarındaki ilerlememizi görmemize izin verecek, bu da çok motive edici ve gelecek zorluklarla yüzleşmemizi isteyecek..