İlişkilerimizin yaralarını iyileştirmek için duygusal zeka

Kayıplar, hayal kırıklıkları, redler, ihanetler, sevgi eksikliği ... Bunu biliyoruz kemikler gibi ilişkiler de koptu. Ancak, bu kırıklar her zaman düşündüğümüz kadar hızlı iyileşmez; yalnız zaman bizi rehabilite etmez, her şey acıtır ve neredeyse hiçbir şey azalmaz ... Bu nedenle, bu yaraları iyileştirecek duygusal zekâ, iç yara izlerini azar azar kapatmak için iyi bir kaynaktır.

Franklin D. Roosevelt, bir ipin sonuna ulaştığımızda, tek bir seçenek olduğunu söyledi: bir düğüm atın ve bekleyin. Uzun zaman önceye kadar bizi sıkı ve güvende olan bir şeye bağlı tutacak bir şeyle sona ermek her zaman acı veriyor.

Bütün varlığımızın formsuz bir boşluğa daldığını düşünüyoruz. Ancak, bizi kaderimize bırakmaktan ve bizi ihmal etmekten çok uzak bir güvenlik düğümü yapmalı ve beklemeliyiz. Bu korku ve çaresizlik duygusu dağılmaya başlayacak.

"Acele etme, seni sakinleştirir. Bir dağılmadan sonra umutsuzluğa düşmeden önce kendiniz üzerinde çalışın. Sizinle birlikte olmayan ve sizinle birlikte olmak istemeyen birine ihtiyaç duymamak için, hissedin, bırakın, kendinize zaman tanıyın ve nefes almaya devam edecek kadar kendinize sevin. ".

-Russ Von Hoelscher-

Yaşam tahmin edilemez bir deneyimdir, biliyoruz, zirvelerden ve yaylalardan kaçınabileceğimiz bir yolculuk. Bazen yolculuk acı vericidir, öyle ki, bu kadar gerilemeye dayanamayacağımızı düşünmek için geldik, birçok kişi dönüp dönüyor. İstiyoruz ya da istemiyoruz, tüm bu öngörülemeyen olayların daha fazla çözülebilirliği ile üstesinden gelmek için temel bir hayatta kalma kitine sahip olmak zorundayız..

Duygusal zeka her zaman bu tür olumsuz yaşam olayları boyunca çok daha iyi seyahat etmek için değerli kaynaklar sağlar. Aşağıda görelim.

Duygusal ilişkilerimizin yaralarını iyileştirmek için duygusal zeka

Beklenmedik kayıplar veya diğer travmatik olaylar nedeniyle kırılmış, kırılmış veya kırılmış ilişkilerimizden yaraları iyileştirmek için duygusal zeka, bize iki çeşit çok özel araç sağlayacak. İlki, bu acıyı daha sağlıklı, yaratıcı ve hayat veren bir şekilde yönetebilmek. İkincisi, olumlu ilişkiler ve etkileşimlerden zevk almaya devam etme konusundaki iyileştirme yeteneğimizi geri kazanın (ve geliştirin).

Yukarıda bahsedilen olayların birçoğunun ürettiği duygusal acı, bizi çok olumsuz davranış ve düşünce biçimlerinde sık sık sıkışıp kalmamıza neden olur. Sadece bazı psikolojik bozukluklardan kaynaklanma riskini alıyoruz (depresyon, anksiyete ...).

Ayrıca, ayrıca kişilerarası gelişimimiz sıklıkla etkilenir: başkalarına güvenmeyi bırakıyoruz, diğer insanlarla güçlü ve sağlıklı bağlantılar kurmayı çok zor bulduğumuzda belirgin hayal kırıklığı döngülerine giriyoruz.

Bu nedenle, klinik uygulamada sıklıkla sık görülen bir şey, terapiye gelen kişilerin çoğunun duygusal ilişkilerinde yaşanan sorunlar nedeniyle tam olarak bunu yapmasıdır. Hastaların iyi bir kısmı, neredeyse sürekli terk edilme gölgesiyle karşı karşıyadır (beni her zaman terk ettikleri, içimde en çok sevdiğim insanları bırakarak biten bir şey var. ), diğerleri karşılıksız aşktan muzdarip ve Ne yapılacağını bilmeden büyük bir kısmı hala zararlı ve toksik ilişkilerde kalmış.

Bu nedenle, bu durumlarla daha iyi başa çıkmamıza yardımcı olabilecek stratejileri derinleştirebiliriz..

Duygularımızla sağlıklı bir şekilde bağlantı kurmak

Yaraları iyileştiren duygusal zeka bize iç dünyalarımızla daha sağlıklı bir şekilde bağlantı kurmayı öğrenmemiz gerektiğini söylüyor. Genellikle bir bozulma, kayıp veya karmaşık bir duygusal durumla karşı karşıya kaldığımızda tekrarladığımız bir gerçek, yalnızca acıya odaklanmaktır.. Acı içinde. Bulutların yarattığı hayal kırıklığında, incinir ve engeller.

• Bu yaklaşımla elde ettiğimiz şey, acılığın deliğini daha da büyütmektir..
• Dolayısıyla, bu olumsuz duyguların orada olduğunu ve çok özel bir kökene sahip olduklarını biliyoruz. bu nedenle, Bir kez tanımlandıktan ve kabul edildikten sonra, onları kanalize etmenin ve onları lehimize koymak için dönüştürmenin zamanı geldi. Asla bize karşı. Onları düzenlemenin zamanı geldi, bizi engellemelerini engelleme, tepki vermemize izin verecekleri olmaları için onlara dinamizm vermeliyiz..
• Öfke hissedersem, kanal olma zamanı geldi. Üzüntü yaşarsam, daha az acı verene ve iyileşmeme izin verene kadar kilosunu günden güne rahatlatmak için rahatlatırım.. Yaşadığım şey korku (zararlı bir ilişki yüzünden) ise, bu acı ve güven duygusuyla yüzleşmek için yardım ve destek istemeliyim.

Duyguların düzensiz ve karmakarışık birikiminin, işlevsel olmayan davranış ve acı kalıpları göstermemize yol açtığını hatırlamalıyız. Bu nedenle, duygusal zekanızı iyileştirmek ve düzen getirmek, tanımlamak, yönlendirmek ve duyguları lehimize kullanmak için kullanabiliyoruz..

Kendine empati ve kişisel güvenlik

Yaraları iyileştirmek için duygusal zeka genellikle empatinin çok özel bir bölümüne özel vurgu yapar. Bununla birlikte, kendimizle bağlantı kurma yeteneğinden söz ediyoruz. Kendi yaralarımızı daha şefkatli, titiz bir şekilde görmek ve her şeyden önce çözüme, iyileşmeye odaklanmak.

• Bir moladan veya herhangi bir acı veya travmatik olaydan sonra kişisel güvenliğinizi yeniden kazanmanız gerekir.. Bu nedenle, her yaralı köşeyi, kendimizi affetmek ve şefkatle parçalanmış her parçayı onarmak için sağlam, açık ve bilinçli bir kararlılık her geçen gün biraz daha ilerlemenin anahtarıdır..
• Sadece kendi ıstırabımıza odaklanırsak, kendimizi çevrelerde dolaşmakla sınırlayacağız.. Sonunda duyduğumuz acı, tüm kontrolü ele almak, her alanı doldurmak, gerçekliğimizi her elyafı ve kuyruğu doldurmak için kendimizi biraz ayırarak sona erecek.. Ve bu, kaçınmamız gereken bir şey.. Kendimizle empati kurun ve bir eylem planı oluşturun.

Kişisel gelişim için bir yakıt olarak duygusal iyileşme

İnsanlar duyguları ve duyumları göründükleri gibi odakladığımız zaman iyi yaparlar. Akıcı bir şey olmalı, vücutta ve zihinde bulunan şifa veren içsel zekayı uyandıran bir şey. Her tecrübeyi kişisel gelişim için yakıt olarak kullanabileceğimiz sindirime benzer bir süreçtir..

Öfke, hayal kırıklığı veya umutsuzluğun durgun kalmasına izin verirsek, hastalanırız. Görevimiz vermek olacak vazgeçme, karşılıksız sevgi veya mutsuz bir ilişkide olmanın acısının etkileri. Olgunluk ve sorumluluk içinde büyümek için bize imkan tanıyan, bize izin verecek sağlıklı bir şekilde işlenmeleri gerekir..

Sonuç olarak, gördüğümüz gibi yaraları iyileştirmek için duygusal zeka zor durumları daha iyi ele almak için gerekli bir kaynaktır. Daha büyük bir aplomb ile ilerlememize izin vermek için, değeri ve acil olarak üstesinden gelinmesi gereken korkuları hatırlamaktan korkmamızın bir yolu..

Bunun basit bir işlem olmadığı, iki gün veya ayda elde edebileceğimiz bir şey olmadığı söylenmelidir.. Bu stratejileri etkili bir şekilde uygulamak çoğu zaman bilinç değişikliğini içerir, Kuşkusuz hayatımızın herhangi bir alanına ulaşacak revulsif bir değişiklik yaratın. Çünkü duyguları anladığınızda ve lehinize koyduğunuzda her şey değişir. 

Yaşlılarda duygusal zeka Yaşlılarda duygusal zeka sağlık, denge ve refahın anahtarıdır. Yaşlandıkça meraklı yetişkinler bu boyutta giderek daha yetenekli, olumlu duyguları ve sosyal ilişkilerin değerini öncelik sırasına koymayı öğrendiler. Daha fazla oku "