Günden güne duygusal zeka

Psikolog Daniel Golemann'ın yıllarca duygusal zeka için yarattığı terimi dinliyoruz. Ama Duygusal Zeka nedir, böylece hepimiz anlayabiliriz? ve günden güne nasıl uygulayabiliriz?

Duygusal zeka yeteneği duygularımızı ve başkalarının duygularını anlayın dengeli bir şekilde ve günlük problemlerimizi, dünya bize gelmeden çözmek için. Duygusal zeka, duygusal olarak yönetme yeteneğidir.

Daha fazla duygusal zekaya ihtiyacım olacaktı

"Her şey için endişeleniyorum. İşim varsa, stres beni boğuyor, eğer elimde değilse ... acı beni boğuyor. Eğer bir ortağım yoksa, kendimi yalnız hissediyorum ve eğer bir tanesine sahipsem kendimize yer vermeliyiz. Eğer arkadaşlarla dışarı çıkmazsam sıkıldım ve sıkıldım ve dışarı çıksam herhangi bir toplantıya uymadığımı hissediyorum ...

Her zaman her şeyden şikayet ediyorum ve hiçbir şey benim için işe yaramıyor. Mutlu değilim ve gerçekten de öyle olmak istediğimi düşünüyorum; çünkü en ufak sorundan önce bir bardak suya boğuldum, çünkü su bardağını yarıya kadar göremiyorum ve diğer insanların mizah duygusuyla karşılaştıkları küçük günlük problemleri çok fazla görüyorum. Tutumumu nasıl değiştirebilirim?

Neden daha fazla duygusal zekaya sahip olmalıyız? Bunu birkaç kelimeyle özetlemek zorunda kalsaydık, belki daha mutlu olduğunu söyleyebiliriz. Mutlu olmaya çalışmazsak hayatın anlamı nedir? Sorunların ortaya çıkacağı, yaşamın her zaman bize gülmeyeceği doğru, ama eğer istersek gücümüz var siyah beyaza dönen ve daha mutlu ol.

Ve nasıl yapmalı? Duygusal zeka seviyemizi geliştirmek. Duygularımızı hem kendimizle hem de başkalarıyla yönetmeyi öğrenmek. Onlar için sorumluluk almak ve onları refahımıza veya rahatsızlığımıza yönlendirebileceğimizin farkındayız..

Duygusal zekanızı günden güne geliştirmek için 8 Fikirler

Daha sonra, duygusal zekanızı pratikte geliştirmek için günlük yaşamınızda uygulayabileceğiniz bazı fikirler sunuyoruz. Cesaret et ve başla! Onun yararlarına şaşıracaksınız:

• Duygusal olarak gelişmeye yatkın olun. Biz kendi görevimizi yapmıyorken değişmiyoruz. Hiç kimse sigara içmeyi, kilo vermeyi vb. Durdurmamıza yardımcı olamaz. eğer yatkınlığımız yoksa. Duygusal zekada aynı şey olur. Ve şöyle diyebilir ki, "Yapabilenden daha çok isteyen var mı?".
• Günlük yaşamın küçük aksaklıklarına uymayı öğrenin. Başına gelen her şeyin olumlu tarafını ara.. Sevgini, işini, bir arkadaşını mı kaybettin? Çok fazla endişelenmeyin, bunların kötü anlar olduğunu düşünün, ancak her şey olur ve hayat sizi yeni fırsatlarla yeniden şaşırtacak.
• Olumsuz düşüncelerle kendine işkence etme. Olumsuz düşüncelerin sarmalına girmek bize hiç yardımcı olmuyor. Gerçekten, olumsuz düşüncelerle ne çözüyorsunuz? "Yeterince" demeyi öğrenmeye çalış. Müzik çalın, dans edin, egzersiz yapın, başkalarıyla konuşun, "saçma" olduğunda aklınızı dağıtın.
• Kendini kötü hissettiğinde, sana huzur ve sığınak getiren birisine git. Elbette, kendinizi kötü hissettiğinizde, hayatı olumlu bir şekilde görmenizi sağlama yeteneğine sahip birisinin var. Onu ara, sözlerini ara ve arkadaşlığın için teşekkür ederek son bul.
• Başkalarıyla açık fikirli olun. Kısacası empatik olmak. Başkalarına bu kadar sansürleme, onları anlamaya çalış. Başkalarının senin istediğin gibi davranması anlamsız bir savaş. İnsanların olumlu tarafını ele al. Hepimizin kusurları ve erdemleri var.

• Vücudunu dinle, duygularının çoğunu tanımlamana yardım edecek.. Kötü haberi aldığında karnında bir düğüm var mıydı? Bu yeni durumla başınız dönüyor mu? Bedeninizin, duyguları tanımlayan ve onları dönüştürmenize bile, anlamanıza yardımcı olan ilk beden olduğunu keşfedin. Nefes almayı, sakinleşmeyi vb. Öğrenin..
• "Çok zor" şeyler almayın. Aslında biraz düşünmeyi bırakırsak, adım atıyoruz, neden bizim görevimizi yapmıyor ve daha sakin bir şeyler almaya çalışmıyorsunuz? Patronun bugün dayanılmaz olduğu şey, onun seni etkilemesine izin verme; çetene katılan yenisine dayanamazsın, geri kalanla arkadaşlığını kaybetmene izin verme, bırak.
• Diğerleriyle olan çatışmaları olumlu bir şekilde çözün. Konuşan insanların anladığını söylüyorlar. Birisiyle problemin varsa, onu mümkün olan en iyi şekilde çözmeye çalış., diyalog ve bakış açılarını açığa vurmak. Olumsuz bir insan olduğunuzu düşünüyorsanız ve "uzaklaşıp gidemeyeceğinizi" düşünüyorsanız, şarkı söyleyerek yumuşakça gidin.

Bu nedenle, mutlu olmak istiyorsanız, yalnızca bu ipuçlarıyla birlikte yaşamı başka bir şekilde görmenizi sağlayacak arzu ve çabaya ihtiyacınız var.. Duygusal zekanızı eğitin ve faydalarını günden güne keşfedin, Hem kendiniz hem de başkalarıyla ilişkilerinizde. Ne bekliyorsun?

Görüntüler, Lunático Khoa Le'nin izniyle