Sinirlenmeyi öğrenmenin zorluğu

Ne zaman üzgün olduğumuzu ya da kibar ve kibar davrandığımızı fark edebiliriz. ancak, Bizi sinirlendiren durumu nasıl doğru tanımlayacağımızı biliyor muyuz?? Şu anda ve doğru kişiyle kızmayı ve öfkemi göstermeyi nasıl öğrenebiliriz? Her şey kişisel çalışma gerektirir.

Sinirlenmeyi öğrenmek, çoğu kişinin aşmadığı bir zorluktur. Sinirlenmeyi öğrenmek, hayal kırıklığına tahammül etmeyi öğrenmek ve onu yönlendirmek veya yönlendirmek veya size borçlu olduğunuzdan daha fazla zamanınızı etkilememek için uygun alanları nasıl yönlendireceğinizi bilmektir.. Kızgın olmak, kişiyle, yani kendisiyle, kişilerarası ve başkalarıyla çalışmayı gerektirir..

Sinirlenmenin önemini anlamak için bir örnek verelim. Bir çiftin evde tartışması var, herkesin ne düşündüğünü ve konunun bırakıldığını bağırıyorlar.. Çiftin üyelerinden biri işlerine geliyor ve küçük bir başarısızlıktan önce cevap vermesine izin vermeden kürek çekiyor.

Neden bu hatayı yaptığını gösteremeyen bu kişi eve gelir ve birincisine uymadığı için oğluna sinirlenir ve cezalandırılır. Sırasıyla oğlu okula döndüğünde, bir sınıf arkadaşıyla tartışıyor çünkü kötü konuşuyor. Böylece çiftin sorunu konuşarak çözmesiyle bitirebileceğimiz sonsuz bir zincir oluşturabilirdik. ve her birini kendi bakış açısına göre savunmak.

Sinirlenmeyi öğrenmek, hayal kırıklığını yönetmeyi ve kanalize etmeyi öğrenmektir.

Beni kızdıran durumu tanımla

Belki de hata bunun dışarının ya da beni kızdıran diğerlerinin olduğuna inanmaktır, ama gerçekte beni kızdıran şey benimdir.. Hepimiz aynı şekilde kızmaz, aynı şeyi yapmaz, aynı şekilde kızmazız. Bu nedenle, ilk zorluk hangi eylemin veya belirli kelimelerin alarmımı tetiklediğini belirlemektir..

Bu ilk gerçeği tanımlayabildiğimde, onunla çalışıp durdurabilirim. Beni bilmek, kendimi anlamak ve onlara tahammül edemediğim şeyler olduğunu bilmek için bana araçlar veriyor çünkü sevmediğim bir parçamı etkiliyorlar, bilmiyorum ve üzerinde çalışmaya devam etmem gerekiyor.

Kızgın olmak normal ve sağlıklıdır, ancak bizim sorumluluğumuz aynı zamanda doğru kişiye ve doğru zamanda nasıl sinirleneceğimizi bilmek, öfkenin devam etmesine izin vermemek ve sevmediğim ve beni mutsuz eden şeyleri iletmeyi öğrenmek değil.. Kapa çeneni, sinirlendiğimiz şey, soruna kalıcı bir çözüm değil..

Öfkeyle nasıl iletişim kurulacağını bilmek

Sevmediklerimizi iletmek için en iyi teknik farklı adımlarda gösterilebilir.. Prolog sessizce konuşmak ve çözüm bulmak için sakin olacak, çığlıkların nadiren iyi bir anlayışa yol açacağını düşünün. Aşağıdaki adımlar olabilir:

• Nasıl hissettiğimi göster: Diğerlerinin eylemini veya sözlerini değil nasıl hissettiğimi göstermek önemlidir. "Benimle planlamadığınızda geri çekildiğimi hissediyorum" demek için "meslektaşlarınızla birlikte gitmeniz beni sinirlendiriyor" demek farklıdır..
• Bağlamsallaştır sorunu: ifadeleri her zaman, asla, herkes gibi kullanmaktan kaçının ... Bir sorunu nasıl sınırlandırıp somutlaştıracağınızı bilmek, aynı zamanda daha iyi iletişim kurmanıza ve çözmenize yardımcı olur; örneğin, “Her zaman onlarla birliktesiniz” demek için, herhangi biriyle birlikte olmak için birkaç gününüz var onlar "
• Dileğimi göster: “gerçekten meslektaşlarınızla planlar yapmaya devam etmenizi istiyorum, ancak ikisine de ayrılma zamanı hakkında düşünmeyi bırakmayacaksınız”..
• Empati göstermek: neden diğerinin somut bir şekilde hareket ettiğini anlamaya çalışmak, eylemleri veya kelimeleri suç olarak hissetmememize yardımcı olur, bu da durumu daha etkili bir şekilde çözmemize olanak tanır "Sınıf arkadaşlarınızla zaman geçirdiğinizi anlıyorum. arada bir ".
• Çözümler öner: işte en önemli zorluk, sadece nasıl hissettiğimi göstermekle kalmayıp, başarmak istediğim şeyi "ikisi arasında faaliyet göstermeye devam edecek yer bulabiliriz".

Sinirlenmeyi öğrenmenin zorluğu iş ve pratik gerektirir, ancak sonuçları daha iyi hissetmemizi sağlar ve hem kendimle hem de başkalarıyla olan ilişkileri geliştirmek. Artık işi ertelemeyin ve meydan okumaya başlayın, nasıl sinirleneceğinizi biliyor musunuz??

Öfke, iç monologumuzu baştan çıkaran bir duygu Öfke, içsel monologumuzu baştan çıkaran, düşünce, söz ve eylem içinde bizi kaçıran bir duygudur. Ancak kontrol edilebilir bir duygu. Daha fazla oku "