Bir çiftin dağılmasında yasın evreleri nelerdir?

Ne zaman iyi olacağım Neden üzüntüden öfkeye bu kadar hızlı gidiyorum? Bunlar, bir çiftin dağılmasında kederin aşamalarından geçen insanların sorduğu en sık sorulan sorular.. Çiftin kırılması ve bunun gerektirdiği kederi, istişarenin sebeplerinden bazıları. Yetişkinlerle psikoloji pratiğinde en sık.

Bir çiftin dağılmasından sonra insanlar bir keder kutusu oluşturan farklı aşamalardan geçerler. Bu makalede, bir çiftin dağılmasında kederin aşamalarını ve her birini karakterize eden şeyleri açıklayacağım..

Faz 1: darbe veya şok durumu

Bu düello başlangıcıdır, bu aşamada kişi sadece inanmakla kalmaz, kayıpların farkına varması ve yeni durumu görmesi de ona mal olur. duygusal yönden, Şok veya şok aşamasında, reaksiyonun olmaması gözlemlenir ve kişi hiçbir şey olmamış gibi davranır. ve her şey aynı kaldı.

İnkar safhası, "sol" insanlarda daha belirgindir ve "sol" insanlarda daha az farkedilir. Olan şudur ki, ilişkiyi koparmaya karar veren ve buna son veren, zaten inkar ve şok aşamasından geçti. Ve bu nedenle, ilişkiyi koparmak için adım atan kim zaten yeni bir durumda işe yaradı ve inkâr göstermedi.

Yırtılmaya karşı farkındalık alındıktan ve kişi ne geleceğini görebildikten sonra, bir sonraki aşama gelir, kaybın inkar edilmesi.

"İnkar safhası" terk edilmiş "insanlarda daha belirgin ve" kalanlar "da daha az belirgindir..

2. Aşama: Kaybın Reddi

Bir çiftin dağılmasında kederin evrelerinde, inkar olur. İçinde, kişi neyi kaybettiğinin farkındadır, ancak onu kabul etmek istememektedir.. İlişkinin bittiğini ve geri dönüş konusunda hayal kurmayı kabul etmeyi reddediyor. Bu evrenin tipik bir örneği, yırtılmanın elden çıkmış bir hata veya öfke olabileceği fikri ile temsil edilir..

İnkar aşamasında zihin, problemleri çözmenin yollarını bulmaya odaklanır ve böylece ilişkiyi devam ettirebilir. Bu evre, zararı “sindirmek”, rutine ve yükümlülüklere uymaya devam edebilmek için ve zaman zaman meydana gelen ve gerçekleşecek olan değişikliklerin farkında olmak için azar azar kazanmanıza izin veren adaptif bir işleve sahiptir..

Faz 3: derin üzüntü

Bu aşamada kendi derinizde varsaymaya ve yaşamaya başlarsınız, bu arayı neyin temsil ettiğini. Kişi yaşamın nasıl değiştiğinin ve değişmeye devam edeceğinin farkında olmaya başlar. Ve tüm bunlar, kaybın tüm sonuçları, dünyanın, geleceğin ve kendimizin olumsuz bir vizyonuyla birlikte derin bir üzüntü oluşturanlardır..

Bu nedenle, bu evre Beck'in bilişsel üçlüsünü takip eden psikolojik bir işleyiş ile karakterizedir ve bu nedenle derin üzüntü ve depresyon belirtileri. Hüzün, gerekli bir duygudur, böylece gerçekten zararı üstlenebilirsiniz ve olanlarla bağlantı kurmanıza ve düelloyu yavaş yavaş aşmaya başlamanıza yardımcı olacaktır..

Faz 4: Arıza

Çifte dağılmanın düello safhasında suçluluk fazı en karakteristiklerinden biridir.. Başka bir yasla karşılaştığımızda, suçluluk böyle belirgin bir şekilde ortaya çıkmaz. Ancak, ayrılık düelloda aşılması gereken en ünlü ve en karmaşık aşamalardan biri.

Suçluluk, ilişkinizi kaybetmediğiniz veya yapamayacağınız şeyler hakkında düşünmenize yol açar.. Bu ruminasyon ve rüptürün sorumluluğunu aramaya yönlendirilen obsesif düşünce, psikolojik olarak kişiyi tüketebilir. ve büyük bir endişe durumuna neden olmak.

Bir ayrılıkta suçluluğun% 100'üyle yüklenecek olması verimsizdir ve hepsinden öte, haksızlıktır.. Çift, iki kişiden oluşan bir ekip ve mola sorumluluğu her zaman paylaşılıyor. Hissettiğin suçluluğu paylaşmaya çalış, paylaşılan bir sorumluluk olarak anla ve aklını geleceğe yönlendir.

Suçluluk, bir çiftin dağılmasında kederin evrelerinde ortaya çıkabilecek en karakteristik ve engelleyici duygulardan biridir.

Faz 5: Öfke

Her şeyin senin suçun olduğunu hissetmeyi bıraktıktan sonra ve olanların sorumluluğunu yayabilirsin, öfke hissetmeye başlayacaksın. Eşlerin dağılmasında yas evrelerinde, öfke aşaması en "faydalı" ya da "olumlu" dur, çünkü bir şey ya da birisi bize öfkeye neden olursa, ondan kaçar ve yaşamımızdan uzaklaştırmaya çalışırız.. Ve bu bir mola ... bu harika!

Kuduz, ayrılıktan dolayı acı çekerken başınıza gelebilecek en iyi şey neden? Çünkü iyi yönetilen öfke çok güçlü bir motordur. İlk olarak, sizi kaybettiğiniz kişiden uzak tutar ve bu üstesinden gelmek için temeldir.. Düelloların evrelerinde bir eski sevgiliyle temas kurmak, insanları suçluluk veya üzüntü safhasına sokar ve ilerlemelerine izin vermezler.

Gelecekte arkadaş olabilirsiniz, ama düello sırasında değil. Bu nedenle kuduz, kişinin kendisini inciten şeyden uzak durmasına yardımcı olur. Kişisel seviyenizi geliştirmek, sizinle ilgili daha fazla düşünmek ve kendinize iyi bakmak için öfkenizi kullanın. Ama ... , Dikkat et, bu aşamada sıkışıp kalmayın: yaparsanız, korunanla aynı öfke size karşı dönecektir.

Aşama 6: kabul

Düzgün kuduz yaşamış ve kullanmışsanız, kabul aşamasından geçmek mümkün olacak. Bu aşamadaki duygular tamamen olumlu ya da ödüllendirici değildir, yaşamın tarihinde bir deneyim olarak neler olduğunu, artıları ve eksileriyle görmenizi sağlayan duygulardır.

"Suçluluk seni ne yapabileceğini ya da ilişkiyi kaybetmediğini söylediğin hakkında düşünmene götürür".

Kabul aşamasında olan insanlar ne olduğunu varsaymaya, kendileri hakkında düşünmeye ve akıllarını geleceğe değil, geçmişe veya kayba doğru yönlendirmeye başlarlar.. Kabul, kırılmanın üstesinden gelmenin kesin yoludur ve bizim için ve bizim için bir gelecek inşa etmeyi düşünmemize yardımcı olur..

nihayet, Çiftin molasındaki keder aşamalarının doğrusal veya bağıntılı olmadığını, düello başında dikkat çeken bir şey olduğunu akılda tutmak önemlidir.. Yani, kayıp ne kadar yeni olursa, yas da o kadar fazla değişir. Aşama 1'den 3'e, sonra da 2'ye ve ardından 4'e gidebilirsiniz. çok güvensiz ve geleceğe farklı gözlerle bakmaya başlarsın.

Son yansımalar 

Bir çiftin dağılmasında düello sürecinin aşamalarını gördükten sonra, García ve Ilabaca (2013) tarafından yapılan araştırmaların sonuçlarından bahseden makaleyi bitirmek istiyorum. bir mola vermek için en iyi stratejiler nelerdir.

"Sevgi rahatsızlığı, umudu sürdürmenin sorunun bir parçası olduğu az sayıdaki psikolojik sorundan biri".

-Walter Riso-

Bu soruşturmanın sonuçlarına göre, Kaçınma, etkilenenler arasında herhangi bir uyuşmazlığı çözme veya uzlaşma olasılığı boş olduğunda uygun bir strateji olacaktır.. Yazarlar bu işaret “Kaçınma, arıza durumunun bilişsel olarak yeniden işlenmesini destekleyerek, yas tutma sürecinin çözümüne katkıda bulunacak ve daha sonra refah duygularıyla yaşamaya devam edecektir. (García ve Ilabaca, 2013) ".

Öte yandan, onlar işaret Sosyal destek arayışı, bize rahatlık ve psikolojik iyilik sağladığı için en çok kullanılan stratejilerden biridir.. Aşk ilişkisinin kopması önemli bir duygusal deprem olmasına yol açsa da, sabırla, işle, gerekirse psikolojik yardımla, gerekirse çevremizi desteklediğimizi unutmamak gerekir. mutlu ve eksiksiz.

Çift ayrılıklarının çoğuna neden olan 3 sessiz hayalet Aşk ayrılıkları büyük bir acıya neden olur ve ilişki sizi ilgilendirirse ve sizi en sık çökerten faktörlere dikkat ediyorsanız önlenebilir.