Kalıcı bir ilişki bırakmayı seçtiğimizde sıfıra ulaşın

Hem mesleki yaşamımızda hem de personelin anlarında başka seçenek yok: kalkmak, mesafe koymak ve sıfır temas kurmak. Bunu, hayatımızın kontrolünü yeniden kazanmayı ve her şeyden önce, duyguları, saygınlıkları sterilize etmek ve hak ettiğimiz gibi davranmayı, istediklerimizi ve istediklerimizi seçme hakkına ve meşruiyetine sahip insanlar olarak yapıyoruz..

Hem gelişimsel hem de bilişsel psikolojiyi gösteren bir şey, çoğumuz ayağa kalkıp bir şeyler bırakmaya hazır değiliz. Beyin haritalarımız ilişki kurmak, sosyal ve duygusal bağlantı kurmak için bağlanır. Dolayısıyla, bizi bir şeylerin “kötü” olduğu konusunda uyardığı bu alarm sistemi aniden yankılandığında, bir bağlantının bize faydalardan daha fazla acı vermesine neden olduğu zaman, direnmek daha yaygındır..

İletişim sıfır umutla eş anlamlıdır. Daha büyük bir zevke ve çözülebilirliğe sahip bir değişimi başlatmak için bizi tüm ilişkilerimizden kurtarmanın ardında bir aşama bırakacak kadar güçlü olmak.

Bu bağları koparmaktan uzak, makyaj. Ve biz bunları en sofistike gölgelerle, katmanlarla ve düzelticilerle kaplayarak yapıyoruz. Kendini aldatma yoluyla (bu geçici, kesinlikle değişir), hayali amaçlarla (yarın size ne düşündüğümü söyleyeceğim ve bu sahte arkadaşlığa son vereceğim) ve hatta en karmaşık savunma mekanizmaları aracılığıyla (baskı, inkâr, tecrit ... ). Bir şekilde, bunu unuturuz. sonlar başlangıçlar kadar gereklidir.

Korku, ister istemesek de istersek, bir şeyi ya da birini bırakma zamanında ve hayat bizi yeni bir aşamaya götürdüğünde, her zaman orada olacaktır. Bu nedenle, Diğer döngü içinde daha büyük bir saygınlıkla girmemize izin vermenin en iyi yolunun sıfır temas kurmak olduğu zamanlar olabilir. Bir kerede bize aynı tadı verenlere gelince: mutsuzluk.

Umudunu kurtarmak için sıfıra ulaşın

Güvenlik ve güçten alınması gereken kararlar var. Bunun için Birçok psikoloğun "ham duygu" dediği şeyi şekillendirmeyi öğrenmeliyiz. Bu tip psikolojik boyut, karmaşık olmasına rağmen, iyi sonuçlar getirebilecek üç yaklaşımla oluşturulabilir:

• ilk, bu ilişkiyi sona erdirmezsek ortaya çıkabilecek olası sonuçları düşünelim, bu işe, birisiyle bağlantıya geçmek ... (stres, acı çekmek, sağlık kaybı)
• İkincisi, çok basit görünebilmeliyiz. Kendimiz için ne istediğimizi netleştirin, Örneğin: Kendimi iyi hissetmek ve hayatımın kontrolünü yeniden kazanmak istiyorum. Ne de olsa, kendimize neyin uygun olduğunu ve bizi rahatsız eden şeyin ne olduğunu bilmek için yeterli yeterliliğe sahip olduğumuzu bilmek zorundayız. Netleştikten sonra, kendimizi bu boyutlarda tekrar doğrulayacağız..
• Üçüncüsü, korku gölgesine karşı değişim arzusunu çözmelisin.. Kronik mutsuzluğun kendisinin olduğu muhafazakar boyuta karşı iyileştirme dürtüsüne odaklanmalıyız..

Bu yönleri yansıttıktan sonra, bu ham duyguya şekil vereceğiz., korku ya da güvensizliğe yer olmadığı yerde kesin bir karar vermek için inanç ve kişisel gücü birleştirin. Ayrıca, bir kez amaç yerine getirilip, bu kişi hakkında veya bu kişi hakkında bilgilendirildiğinde, sıfır temas uygulayıp uygulamamayı değerlendireceğiz..

Hangi durumlarda sıfır temas uygulanması tavsiye edilir?

• Bir narsistle olan duygusal ilişkimizi geride bırakmamızın gerekli olduğu yorucu ilişkilere sıfır temas uygulayacağız. veya aynı yıkıcı özellikleri paylaşan bir arkadaşlıkla.
• Hasarın sürekli olduğu akrabalarla ilişkiler (ve herhangi bir değişiklik, farkındalık veya gelişme belirtisi yoktur).
• Aynı şekilde, çalışma ortamını ve haklarımızı ihlal eden bazı meslektaşları geride bıraktığımızda da sıfır temas tavsiye edilir..

İletişim sıfır, "hayır" demeye hakkınız var

İyi bahçıvanlar bir gülün her zaman güzel ve sağlıklı olması için sık sık budanması gerektiğini bilir.. Bazen, dayanabileceğinden daha fazla tomurcuğu vardır, diğerleri ise başkalarını hasta eder ve bazıları diğerlerinin büyümesini engelleyen bir alanı işgal eder. Gül burcuna zarar veren parçalarla temasın tamamen kesilmesi, her zaman mükemmel görünmesi için çok önemlidir.

İlişkilerimizde aynı şey olur. Sadece biraz mesafe koymak, bir şeylerin değişmesini beklemek ya da yüzünüzü düşürmek ve yabani otlarla dolu bir bahçeyi beslemeye devam etmek yeterli değildir. Bizi tanımayan bir senaryo. "Daha fazla acı çekmek istemiyorum" demeye tam hakkımız var. ve ondan sonra, orada yaşayanlarla temasa geçmeyecek şekilde köklerimizi o yerden koparın..

Bizi belirli bağlantıların tiranlığından kurtarmak için sıfır ile bağlantı kurun

İsimleriyle çağırılması gereken ilişkiler, insanlar ve dinamizm var.: duygusal istismar, manipülasyon, istismar, travmatik bağlantı, toksik meslektaşlar veya patronlar, bencil aileler veya yanlış arkadaşlar. Bu insanlarla olanları açıklığa kavuşturmak, daha fazla güvenlikle karar vermemize yardımcı olacaktır..

Öte yandan, dikkate almak gerekir Bu durumlarda sıfır kontak, limit koyma hakkını simgelemektedir.. Bu, güçlerimizi tek bir amaç için kullanan bu bağların zulmünden kendimizi özgür kılmak için kararlılığımızı ifade eder: fiziksel ve duygusal olarak kendimizi feshetmek. ayrıca, Aynı zamanda benlik saygısı ve psikolojik bütünlüğü korumak için tek güvencemizdir..

Bu nedenle, böyle bir karar verirken korkmanıza gerek yoktur. Daha fazla, ne de kendimizi haklı çıkarmak zorunda değiliz ya da neden seçimimizle ilgili çok fazla açıklama yapmak zorunda değiliz.. Biri bu yeni aşamada en iyisinin sağlam bir mesafe ve iyileşmek ve yeniden başlamak için sıfır temas olduğunu varsaydığında, diğer kişinin anlamadığı bir şeyi açıklamak için daha fazla enerji harcamak gerekmez..

Ayrılmaya karar verirsek, suçluluk duygusuyla değil, doğru ve büyüme perspektifiyle yapmalıyız.. Doğruluk ve mutluluğu korumak için alınan kararlar aynı zamanda bizi kaderimizin ustaları haline getirmeye de hizmet ediyor, geleceğin mimarlarını daha büyük umutlarla. Ve bu yollarda, suçluluk yükünün hiçbir yeri veya anlamı yoktur..

Döngüleri doğru şekilde kapatmayı öğrenin. Döngüleri kapatmak için ileriye doğru hareket etmek önemlidir. Şimdi, içerdikleri süreçler tükendiğinde bunu yapmak gerekir. Daha fazla oku "