Birkaç mola üstesinden gelmek için 5 anahtar

Birkaç mola acıtır, bizi parçalara ayırır ve yaşamımızda bir öncesi ve sonrası kurar. En iyi psikolojik kaynaklar ve yeterli stratejilerle mümkün olan en iyi şekilde yapmak, kederin en iyi şekilde üstesinden gelmemize izin verecektir. Ancak o zaman daha fazla güç ve duygusal güçle yeni bir kişisel aşamaya başlayabileceğimizi hissederiz..

Başka kim ve kim en azından benzer bir an yaşadı. Bazen bu yırtılmanın kaynağı ihanettedir, diğerleri ortak değerlerden daha fazla farklılık olduğunu algılayarak. Çoğu zaman, bu basit aşk eksikliği ya da sadece mesafenin en iyi çözüm olduğu birleştirilmiş hayal kırıklıkları toplamıdır. Her neyse, bir düello yaşamalısın. Neredeyse hiç hazırlıklı olmadığımız bu süreç.

Şimdi, eğer düello doğru yapılmamıştır büyük bir bloğa çevrilebilir. "Mumyalama" gibi davranışlar nedeniyle sürdürülen bir durumda - eski ortağımızın herhangi bir nesnesinin atılmaması ya da kaçınılması - kendisiyle ilgili olan her şeyden kopmamak - ve hiçbir durumda yönetmemize yardımcı olmaz bize ne oldu.

Bir çiftin dağılmasının üstesinden gelmek için, başlangıçta yas tutan bir süreçten geçmek neredeyse zorunludur. Her aşamanın getireceği tüm duygusal selleri hissedelim: kaygı, korku, öfke, üzüntü ...

Bu durumlarda gözyaşları her zaman uygun ve gereklidir. Aynı şekilde, birisini özümseyen bir form olmadan da bu öfkeyi ya da öfkeyi yaşamak, şüphesiz ki düelloda tamamen normal durumlardır. Bizler harika bir fiziksel acı hissedebilecek, aynı zamanda harika bir duygusal acı duyabilecek insanlarız.. Tekrar yürüme olasılığını inkar etmiyoruz, daha fazla direnç göstermiyor ve olanları yenmek için yeterli bir süreci başlatmıyoruz..

Bir çift ayrılmadan önce nasıl davranılır?

Bunu yapanlar var: kendilerini bir düelloya kalıcı olarak yerleştirmek. İyileşmenin kendi kendine gelmesini bekleyerek günler, haftalar ve tüm yaşam devam etsin. Unutkanlık, tüm ıstırabın aniden geride olduğu bir şifa duvarı olarak görünebilir. ancak, Açıkça konuşmamız gereken bir şey var: zaman kendi başına ne iyileştirir ne de siler. Bu süreçte yaptığımız şey, ilerleme yaratacak, bu da etkililikten dolayı sıkıntıdan çıkmamızı sağlayacak..

Yaslanma süreci kas yaralanmasına maruz kaldığımızda söylenene benzer.: bir dinlenme süreci olmalı, ancak daha sonra ve kaslar izin verir vermez rehabilitasyona başlamalıyız. Çünkü hareketsiz yaşam süreci daha da kötüleştirir. Faaliyete, kaynaklara, tedavilere ihtiyacımız var.

Artık olumsuz duyguların olup bitenlerle uyuşmadığını hissetmiyorsunuz, ama zihniniz geçmişte kaldı ve şimdiki zamana ve geleceğe yol açmıyor..

1. Molaların üstesinden gelmek için zihniyetinizi değiştirin

Stanford Üniversitesi'nden psikologlar Lauren Howe ve Carol Dweck, ayrılmanın üstesinden gelmek için ilginç bir iş yaptılar. Duygusal keder sürecinde olan hastalarla yüzlerce görüşme ve seans yaptıktan sonra, kilit bir yönü fark ettiler..

• “Neden” e dayanan iç diyalogda sıkışan insanlar var.. Neyi yanlış yaptım? Bu neden bize oldu? Bundan sonra birini nasıl seveceğim, neden başıma gelmek zorundaydı? ⇔ Araştırmacıların “sabit zihniyet” olarak adlandırdıkları şey budur..
• Öte yandan, keder zamanlarını daha kısa sürede ve esnek bir şekilde aşmayı başaran profiller başka bir strateji uyguladılar ⇔ "Büyüme zihniyeti" uyguladılar. Birinin acı çekmeyle beslenmesini sınırladığı bir durumda, mağdur rolünde yakalandıkları bu soruları etkilememişlerdir. İlerlemeye dayalı bir yaklaşım uyguladılar: Hayatımın bir aşamasını bitirdim ve şimdi kendime odaklanmalıyım. Suçlu aramıyorum, sanırım yaşadıklarımdan öğreniyorum ve devam edeceğim.

2. Sosyal desteğe evet, yeni insanlarla tanışmaya evet

Sosyal ilişkiler bir refah kaynağıdır ve ruhu iyileştirir. Arkadaşlar, meslektaşları, aile ve rahat hissettiğimiz herkes, olumsuzluğumuzu azaltacak büyük bir güce sahip. Eğer şirketteysek, daha fazla plan yapacağız, konuşacağız, eğleneceğiz, yeni insanlarla tanışacağız ve kısacası hayatımızda yeni kapılar açacağız.

Kederin başlangıcında, duygusal rahatlamayı teşvik etmek için her zaman yalnız zaman geçirmeyi tercih ettiğimiz doğru olsa da, kendimizi çok uzun süre izole etmememiz önemlidir. ayrıca, Yeni insanlarla tanışmakta büyük yararı olan insanlar var. Yeni aşamalara başlamanın, her şekilde yeniden başlamanın bir yoludur.

Şirket ayrıca dikkatimizi çekmemize yardımcı oluyor. Bu anlarda, büyük dozlarda yalnızlık ve iç gözlem, olumsuz düşüncelerimiz için çok besleyici bir besindir..

3. Hayat durmuyor, onunla birlikte hareket edin

Bir çift ayrıldıktan sonra durma. Belki daha önce yaptığınız tüm aktiviteleri yapmak istemezsiniz, ama farketmez. Yine de onları yapın, daha fazlası, yeni projeler başlatma, sosyal çevrenizi genişletme, ufkunuzda yeni hedefler oluşturma konusunda kendinize bir fırsat verin. Bunu yapmak için yatağınızdan çıkmanız, temizlemeniz, giyinmeniz ve yapmanız gerekir..

Hareketsizlik de bizi olumsuz düşüncelerimize bağladığını unutmayın. ve kısır döngü olumsuz düşünceler-hareketsizlik, hareketsizlik-negatif düşünceler yaratır.

4. Mağdur rolünü kabul etmeyi reddetmek:

Sizi terk etmiş olabilirler, ciddi bir ihanet veya hayal kırıklığı yaşamış olabilirsiniz. Acı çok büyük olabilir, hiç şüphe yok ve birkaç dakika sonra öfke ve öfke ortaya çıkıyor, daha sonra bütün bir gözyaşı gecesi. Bununla birlikte, bir düşünün ... uzun süredir bu şekilde yaşamayı gerçekten hak ediyor musunuz??

Mağdur olmayı reddetmek. Sizi esir kılan acıyı beslemeye devam etmek için hayır deyin. İnsanlık, ister inan ister inanma, bu sıkıntılardan kurtuldu, hayatını geri aldı ve buna rağmen mutlu olmayı başardı. Birkaç mola vermiş olan diğer insanlardan farklı değilsin.. İçinizde, kurban rolünün, gerçekte olduğunuz kişi olarak yükselmesi için, silen, esneklik denilen bir kuvvet vardır.: tekrar mutlu olabilen güçlü biri.

Yaşamak zorunda olduğumuz gerileme rağmen, Elimizde kalan tek yol yaşamaya devam etmek. ve bunun için kendini bir anka kuşu olarak görmelisin, küllerinden yeniden doğabilecek ve asla umutsuz bir kurban olarak. Bir çiftin ayrılmasının keşfetmek için geriye kalan her şeyi durdurmadığını.

5. Sahip olduğun için teşekkür ederim, değerlisin

Her şey çift değil. Hayatımızda daha birçok önemli unsur varSağlık, iş, aile, eğlence, arkadaşlar, hobiler ... Neden sadece kaybettiğimize odaklanalım? İdeal olan bu yaklaşımı tersine çevirmek, ne olduğumuza ve hepsinden önemlisi, sahip olduğumuz her şeye teşekkür etmek..

Her gün, bir kağıda yaz, sahip olduğun her şey için minnettar olduğunu. Gerçek hazinelerin olduğunun farkına varacaksın..

6. Mutlu olmak için bir ortağa ihtiyacınız yok

İnsanın, düşünebildiğimizin aksine, mutlu olması için çok az şeye ihtiyacı var. Francisco de Asís şöyle dedi: "Her gün daha az şeye ihtiyacım var ve ihtiyacım olan azınlığa çok az ihtiyacım var". Kimsenin iyi olmak için bir ortağa ihtiyacı yoktur, özellikle de birileri olsun.

Dünyadaki milyonlarca insan bekar, dolu ve mutlu. Kendimiz ve çevremiz için değerli şeyler yapmaya devam ettiğimiz sürece, kendimizi tamamlayabilir ve yaşamın anlamını görebiliriz..

Çift eklemek ve özgürlüğü seçmek zorunda, Aksi takdirde nasıl örtüleceğini bilmediğimiz bir iç boşluğa dayanmaz. Bunu yaparsak, onu gerçek bir aşk olarak göremeyiz ve zamanla ilişkinin işe yaramaması muhtemeldir..

Bu durumdan geçiyorsanız ve düelloun uzun zaman önce sona ermesi gerektiğini fark ettiyseniz, bu anahtarlara yansıtma konusunda tereddüt etmeyin.. Bir ayrılmanın üstesinden gelmek her zaman kolay değildir, ancak gelişmekte olduğunuzu fark ettiğinizde, başarılarınız için kendinizi tebrik eder ve hepsinden önemlisi sabit kalır. Kendine yardım etmek pahalı bir iştir, fakat en değerli olanlardan biridir..

Bir mola başarısızlık değildir, başarısızlık, ilişkiyi bırakanlar arasında en popüler duygulardan biridir. Bu yazıda size nerede doğduğunu anlatıyoruz. Daha fazla oku "