Ailede toksik ilişkileri azaltmak için 5 anahtar

Kendimizi kandırmayalım, Aile, toksik ilişkilerin ortaya çıktığı en yaygın senaryolardan biridir.. Belki de diğer bağlamlardan daha zordur, çünkü hayır, önlenemezler. Eşinizle veya arkadaşınızla olan ilişkinizi sona erdirmek, kayınvalideniz, kardeşiniz, çocuklarınız, ebeveynlerinizle karşılaştırıldığında çok daha kolaydır ... Ancak, ailedeki toksik ilişkiler oldukça yaygındır..

Gerçek şu ki, aile bize empoze edildi ve onu seçemiyoruz, ki buna adapte olmamız gerekiyor. Bu, bağımsız ve çoğul insanlar olmamıza rağmen, gerçeği kabul etmemiz gerektiği anlamına geliyor., Aile çekirdeğindeki rolümüz nedeniyle tabi olduğumuz belirli normlar vardır..

Aslında, aile birimiyle ne kadar alakalı olursa, toksik ilişkinin her iki üyesinin de o konumdan ayrılması, oradan çıkmanın veya bu tür bir ilişkiyle uğraşmanın daha zor olacağını

Her durumda, iki tür aile vardır: sert ve esnek. Bunlar, toksisitenin yoğunlaştığı, yoğun ve akılcı olmayan güç kullanımının meyvesi olan ilk kişilerdir. Birinin güçlerini kötüye kullanması, bizimle ilişki kurma konusunda büyük zorluklar doğuruyor, duygularımızı ve düşüncelerimizi özgürce ifade etmemize, konuşmamıza veya kendimizi olduğu gibi göstermemize izin vermiyor. Bunlar duygusal vampirler.

Çoğumuz acı çekti prensipte bize kasıtlı olarak zarar vermemesi gereken birinin empoze edilmesi, imrenilmesi veya utanması. Muhtemelen bu ilişkiyi kıramayacağımız çok açık, çünkü bir aile bağı çok hafif bir şekilde bitmedi, ama gerçek şu ki ilişkilerin şiddetlendiği zamanlar oluyor ve armutları ayırmaktan başka seçenek yok..

Laura Rojas Marcos'a göre, Çatışmaların çoğu güç mücadelelerinden, hak duygusundan ve sınırsızlıktan kaynaklanır.. O zaman, bir erkek kardeş önce, bir kayınvalidesi, bir kuzeni, bizi bir şeyle kınayan ya da davranışlarıyla bize zarar veriyor ... Ailedeki toksik ilişkiler karşısında nasıl davranabiliriz??

"Hiç kimse duygusal olarak toksik bir ortamda yaşamayı hak etmiyor, oradan çıkmak sadece gerekli değil, kesinlikle hayati önem taşıyor"

1. Kendimizi diğerinin yerine koymak: empati

Ailedeki toksik ilişkileri durdurmak için empati çok önemlidir. Bu onların isteklerini yerine getirdiğimiz anlamına gelmez ve ne zaman yapmak istemediğimizde pes etmemiz gerektiği anlamına gelir ancak bu bize ne söyleyeceklerini düşünmek ve dinlemek için istekli olmak anlamına gelir..

Bir anlaşmaya varamama olasılığını kabul etmeye kendimizi hazırlamamız önemlidir. ne sorduğumuz hakkında. Bu durumda, bir arada bulunmayı kolaylaştırmak için anlaşmazlığa bir saygı gösterilmesi gerekmektedir. Bu: istediğimle uyumlu olmayan bir şey istiyorsun, kabul edelim ve devam edelim.

2. Her ilişkinin mahremiyetine, mekanına ve zamanına saygı göstermek

Bu anlamda “hayır” ın cevap olduğunu kabul etmeli ve hayal kırıklığına tahammül edelim. Sık sık söyleniyor güven olduğu yerde iğrenç ama bu izin veremeyeceğimiz bir şey, güven ve izinsizliğin aşılması bilinen en büyük aile çatışmalarına neden oluyor.

Rojas Marcos'un işaret ettiği gibi:

“Aile ilişkilerinde, anlaşma olmadığı için bazı şeyler alınır. Çocuğun evinde herhangi bir uyarı olmadan girerseniz veya yanlış zamanda bir arama yaparsanız, bizim gibi olmayan ve ilişkinin sınırlarını belirleyen bir cevap almaya hazır olmalısınız. "

3. Saygılı olmak ve formları korumak

Herhangi bir ilişkiyi önemserken akla gelen ilk şeyi söylemememiz çok önemlidir. ve eğitim ve saygı filtresini geçirdiğimizi. Büyük bir kısmımızın olması muhtemel. akla gelen her şeyi söyleyebileceğini ve algı ve görüşlerinin herkesin üstünde olduğunu düşünen yakın bir akraba.

Bu birçok çatışma yaratabilir, bu yüzden önemlidir. Durumlarda bir mesafe alalım ve sınırları sakin bir şekilde ayarlayalım, Söylediklerinin duygusal acıya neden olduğunu cevaplamak. Bu sorudan önce kendimize yer yememize izin vermememiz önemlidir..

4. İddialı olmak ve sihirli kelimeleri kullanmak

Muhtemelen mümkün olmak istemezsiniz, sadece bu kişinin büyük bir engel olduğu eylem ve ifade özgürlüğü istersiniz.. Bir "Yapamam", "İstemiyorum", "Katılıyorum" gibi tezahür etmek kadar basittir. Kendi içinde güvende hissetmek ve seçim kapasitemizi kullanmak önemlidir..

Ayrıca, daha az kapının kapandığı kelimeler "lütfen" ve "teşekkür ederim" dır. Ailede olsak da, kullanımı büyük önem taşıyor. Bir istek veya bir iyilikten önce zamana ve emeğe saygı gösterdiğimiz için, saygı ve nezaketini ifade ederiz..

Atılganlık, ailede toksik ilişkileri durdurma mücadelesi içindeyken olumlu gelişebilecek bir beceridir.

5. sabırlı olmak

Sabırsız olmak, daha dürtüsel olmamıza ve dolayısıyla kararlarımızda düşüncesiz olmamıza neden oluyor. Oyunculuktan önce beklemek ve düşünmek, ilişkilerimizi, özellikle aile ilişkilerini yönlendirmesi gereken en önemli ilkelerden biridir..

Yorucu, toksik bir aile ilişkisine eşlik eden zorlukları çözemeyebiliriz, bu yüzden bazen karar vermek ve çekirdek aile için gerçekten feci olabilecek sonuçları almak kaçınılmaz hale gelir..

Vampirler ve duygusal avcılar tüm ailelerde ve her bağlamda var, önemli olan şey, onları nasıl tanımlayacağımızı ve kendimizi onlardan nasıl koruyacağımızı bilmemiz ve kendimizi öfke gibi geçici duyguların yoğunluğuyla yönlendirmemize izin vermememizdir..

Her şeyden önce, Akılsızlığımızı korumalı ve aşılmaması gereken zihinsel ve fiziksel bir sınırımız olduğunu göz önüne alarak duruma değer vermeliyiz.. Bugün ailede toksik ilişkiler artık bir sıkıntı olmayacak çünkü onlarla akıllıca nasıl başa çıkacağımızı bileceğiz.

Kendini toksisiteden korumak istiyorsan, duygusal sorumluluk geliştir, toksisite bizi acıdan ve acıdan korumak için bir savunma mekanizmasıdır. Kilit nokta farketmek ve yaralarımızı iyileştirecek başkalarını aramak. Daha fazla oku "