Tartışmada sakinleşmek için 3 anahtar

Biriyle tartıştığımızda, İlk tepkilerimizden biri sinirlenmek ve duygularımızı kontrol altına almak.. Gurur bizi biraz yavaşça istila eder, net düşünmeyi bırakırız ve hatta, sonradan pişman olacağımız bir şey söyleriz..

Diğer kişiyle yapılan görüşmenin sonuçları ciddi olmasa da, sinirlenmek gerçeği genellikle çok rahatsız edicidir. Bu nedenle, Hepimizin usta olması gereken temel bir beceri, tartışırken sakin kalmaktır.. Şimdi, nasıl yapılır?

Bu yazıda bu tür durumlardan kurtulmanın en önemli anahtarlarını açıklayacağız. Bu şekilde, hem başkalarıyla olan ilişkileriniz hem de kendi iyiliğiniz artacaktır önemli ölçüde.

Bir tartışmada nasıl sakin olunur

Duyguların çok tedirgin olduğu tartışmaları durdurmayı hiç denedin mi? Öyleyse, bunu doğrulamış olacaksınız. duygularımız değiştiğinde sakinlik kurmak neredeyse imkansız.

Bunun nedeni beynin en eski bölgelerinin, yani limbik sistem gibi duygularla ilgili olanların rasyonel düşünmeden sorumlu alanlardan daha güçlü ve baskın olmalarıdır. Bu nedenle, mantıklı düşünme düşüncesini sakinleştirmeye çalışmak, üfleyerek ateş yakmaya çalışmak gibidir.

Bunun yerine, bir dahaki sefere tartışmada sakin kalmak istediğinizde, aşağıdaki stratejileri deneyebilirsiniz:

• Seni kızdıran şeyin ne olduğunu bil ve kaçın.
• Duygularınız için kontrolden çıkmadan önce.
• Diğer kişiyi anlamaya çalış. Kendini yerine koy.

1- Seni neyin sinirlendirdiğini bilir

Hepimiz, önlemek için ne yaparsak yapalım bizi kutularımızdan alan bir ya da iki sorunumuz var. Politika, din, ideolojiler veya futbolla ilgili olabilir, ancak gerçek şu ki bazı görüşler bizi neredeyse otomatik olarak kızdırıyor. 

Bu nedenle, bir tartışmada sakin kalmayı öğrenen ilk savunma hattı bizi öfkeyle dolduran konuların ne olduğunu bilmek, ve farklı düşünen insanlarla onlar hakkında konuşmaktan kaçının. Ne de olsa, neden senin gibi düşünmek için herkese ihtiyacın var? Bu irrasyonel inanç yalnızca diğer insanla olan ilişkinizin bozulmasına ve ölümcül hissetmenize neden olacaktır..

ancak, Bazen bir tartışmadan kaçınmak mümkün olmaz. Bu gibi durumlarda, kalan tuşlar size sakin olmanız için neler yapabileceğinizi öğretecektir..

2- Duygularınız için kontrolden çıkmadan önce

Duygular rasyonel beynimizden güçlüdür. Ancak, bu yalnızca kontrolden çıktıkları zaman geçerlidir. bu nedenle, Eğer bir tartışmayı sakin tutmak istiyorsanız, yapabileceğiniz en iyi şey duygularınızı durdurmayı öğrenmektir. çok güçlü olduklarını fark ettiğinizde.

Bunun için en basit şey, biraz rahatlama tekniği uygulamanızdır. Bir tartışmanın ortasında meditasyon yapamayacağınız doğru olsa da, bir tartışma sırasında basit bir egzersiz yapabilirsiniz.. En kolay şey, sakin hissi sizi istila edinceye kadar derin nefes almanızdır.. Tabii ki, onlara odaklanmanız ve dikkatinizi başka yönlere çekmemeniz çok önemlidir..

3- Diğer kişiyi anlamaya çalışın

Duygularını kontrol etmeyi başardıktan sonra ne yapmalı? Diğer kişi hala orada ve problem kesinlikle çözülmedi. Düzeltmek için bir şey yapmazsanız, durumun dolaşmış olması veya aynı başlangıç ​​noktasına geri dönmesi ve yeniden büyümeye başlaması muhtemel. 

Önlemek için, En iyi tekniklerden biri, diğer kişiyle empati kurmak, kendini yerine koymaktır. ve onların bakış açısından neler olduğunu görmeye çalışın. Genel olarak, tartışmalar iki kişi birbirini anlayamadığında ve vizyonlarını empoze etmeye çalıştığında ortaya çıkar. Bunun yerine diğer kişinin düşünme şeklini anlamaya çalışırsanız, çoğu durumda öfkeniz azalır.

Uygulama gerektiren bir beceri olmasına rağmen, kullanmaya başlamak kendinize, diğer kişinin bakış açısının ne olduğu, ne düşündüğü gibi ve neden böyle davrandığı hakkında kendinize sormanız gerekir.. Kendinize bu soruları sormak, daha anlayışlı olmanıza ve olumsuz duygularınızın kaybolmasına izin verecektir..

Tartışmayı öğrenmek Tartışma, tutum ve duygularımızı ifade etmemize, yeni düşünme ve yapma yollarını paylaşarak başkalarına daha yakın olmamıza olanak tanır. Daha fazla oku "