Anksiyete ile yaşamak

Kaygı hakkında konuştuğumuzda, duygusal bir durum olduğunu söylüyoruz. Bu durumdan muzdarip insanlar için normal bir cevap olarak, genellikle şu anda onları etkileyebilecek bir olayın sonucu olarak.

Çoğu zaman bu olur ruh halimizi doğrudan olumsuz yönde etkiler ve kontrol edemiyoruz. Bu normal tepki durumla yüzleşmemize neden olur, çözmeye çalışmak yerine koşalım.

Endişenin kendisi, nasıl tepki vereceğimizi bilmediğimiz bir korkuya, soruna veya gelecekteki bir duruma cevaben üretilen duygusal bir durumdur..

Bu durumlar gerçek veya hayali olabilir, Soru, kaygımızın normal mi yoksa patolojik mi olduğunun farkında olmak için ikisini nasıl ayırt edeceğimizi bilmek. Paraşütle uçağa atlamak gibi bir durumdan dolayı ortaya çıkarsa, normaldir, çünkü bunu tehlikeli bir şey olarak kaydederiz ve planlandığı gibi gitmezse felaketle sonuçlanabilir..

Fakat bunun yerine, ayrılma veya ayrılmama kararından kaynaklanıyorsa, yağmur yağıyor ve beynimiz birçok farklı senaryoyu hayal ediyor ve hepsi de trajedilere yol açıyor diyoruz,. Her gün bir şeyin önündeki bu endişe, dikkat edilmesi gereken.

Anksiyete nasıl tezahür eder??

Kendinizi değerlendirmek ve ne hissettiğimizi ve neden hissettiğimizi nasıl tanımlayacağımızı bilmek her zaman iyidir.. Endişenin organizmamızdaki tezahür biçimleri vardır, Bunlar ajitasyon, kas gerginliği, kalp çarpıntısı, baş dönmesi, nefes darlığı ve aşırı terleme olabilir. Fiziksel semptomatolojidir.

Duygusal kısım söz konusu olduğunda, bir küme duygular kümesi ile kendini gösterecektir. davranış bölümünde, ellerin veya ayakların hareketleri veya bir taraftan diğerine hareket etme gibi çok rahatsızlık yarattığımızı,.

"Korku duyuları keskinleştirir." Anksiyete onları felç ediyor. "

-Kurt Goldstein-

Dikkate almak iyidir normal bir endişe yalnızca belirli durumlarda gerçekleşir ve bize sürekli bir durum olarak görünmüyor, yani, böyle bir kaygıya değecek bir şey yoksa, her zaman endişeli hissetmiyoruz.

Sürekli olarak tezahür ederse, zaten patolojik bir endişe hakkında konuşurduk.. Endişeli olmayı bırakamayacağımız bir durum ve günlük yaşamımızda bir sorun, bizi her alanda etkiliyor.

Endişeyle nasıl daha iyi yaşayabiliriz??

genellikle kim bulduk patolojik kaygıyı kontrol edebilmek için ilaç kullanıyorlar. Ama zaman zaman acı çektirdiğimiz ve ne bizi rahatsız ediyor olsa da, ilacın gerekli olduğuna inanmıyoruz?

Normal anksiyete ile yaşamayı öğrenmek için birçok teknik vardır. bu bize sunulur Günümüzde günümüzü etkileyen ve hayatın bazı yönlerini etkileyen bu durumla, ancak sürekli acı çekmiyoruz.

hep biraz spor yapmak iyidir ya da egzersiz, çünkü şu anda olanlara odaklanmamıza yardımcı olur, bize daha sonra kaygı yaratan zayıflık ve baş dönmesi durumlarında bize yardımcı olabilecek çeviklik ve beceriler kazandırır..

İyi uyumak ruh halimizi doğrudan etkiler, neden böyle olduklarını bilmeyen kötü huylu insanlar görürüz ve bunun nedeni her şeyden daha fazla uyku eksikliğidir. Ayrıca, bundan dinlenme burada ve şimdi bulunmamızı sağlar, başımıza gelenleri düşünün ve analiz edin, dolayısıyla daha iyi kararlar alın.

"Sorunun orada olduğunu düşünüyorsanız, durun. Bu düşünce senin sorunun. "

-Stephen Covey-

Öte yandan, Yaptığımız her şeyin planlanması her zaman iyidir, bizi cevapsız bırakan durumlarla karşı karşıya kalmamızı engellediğinden endişeli olduğumuzda olur.

Hangi aktiviteyi zevkli bulduğumuzu bilmek güzel, Eğer sinemaya gider, müzik dinler, çizer, bir an durur ve nefes tekniklerini ya da yoga kullanırsanız, bu bizim kişisel rahatlama tekniğimiz olacaktır. Hangi etkinliğin ideal olduğunu belirleyin, çünkü bu endişe anlarında size çok yardımcı olacak ve aklınızı temizleyecektir..

Seneca ve kaygıya karşı sırrı Seneca en büyük Stoacı filozoflardan biriydi. Onun zamanından beri, kaygı büyük zararlara neden olan bir gerçeklik olarak söylendi.