Hepsi zorlamalardan bahseder, ama gerçekte ne olduklarını biliyor musun?

Zorunluluklardan daha fazla, davranışlar hakkında çok fazla konuşma var zorlayıcı. Fulanito zorunlu olarak yer. Zutanito düzen zorunludur. Bunlar her gün duyduğumuz veya söylediğimiz ifadelerdir. Abartılı ve tekrarlayan tüm davranışlara uygulanırlar. Prensip olarak bu doğru. Ama daha da ileri gidiyor.

Gerçek şu ki temelde iki yaklaşım var zorunluluğu anlamak. Bunlardan biri psikanalizin önerdiği şey. Buradaki temel faktör bilinçdışı arzu ve hayal kırıklığıdır. Diğer yaklaşım bilişsel davranışsaldır. Bu nedenle, zorunluluk, yetersiz öğrenmeden kaynaklanan yanlış bir alışkanlıktan kaynaklanmaktadır..

"Tutku olumlu bir saplantıdır. Takıntı olumsuz bir tutkudur".

-Paul Carvel-

Her iki yaklaşım da zorunluluğu bir eylem olarak tanımlamayı kabul eder. tekrarlayan ve görünüşte, saçma. Ayrıca, zorunluluğun insanları olumsuz yönde etkilediği fikrini paylaşıyorlar; Bu nedenle, üstesinden gelmek için çaba gösterilmelidir..

Zorunluluklar ve bilinçdışı arzu

Psikanaliz için, zorunluluklar arzudan doğar baygın çok derin. Aşağıdaki şekilde çalışırlar: kişinin farkında olmadan, arzusu vardır. Aynı zamanda, bu isteği reddediyor, çünkü uygunsuz veya "kötü" olduğunu düşünüyor. Bu bir hayal kırıklığına neden olur, yani arzu gerçekleşmez hale gelir.

Bir zamanlar bu noktada, bireyin bu hayal kırıklığını zorlama yoluyla kanalize etme yolu. Bunlar, o hüsrana uğramış arzunun bir nevi telafisi.. Aynı zamanda, onları üreten arzuyu maskelemenin bir yolu da olabilirler..

Bu karmaşık görünüyor, ama o kadar da karmaşık değil. Ve en iyi örnek ile anlaşılmalıdır. Mutlu bir şekilde evlenmiş bir kadını düşünün, cinsel olarak kendisini çeken birini tanıyor. Sadakat konusunda çok katı değerleri varsa, belki de onunla ilgilendiğini itiraf etmez. Eğer çekim çok güçlü ise ve bilinçsiz dünyanıza bağlıysa, istekli olarak kendisini baskılama arzusunun bir zorlama yaratması muhtemeldir.

Örneğimizdeki kadın takıntılı olabilir ellerin yıkanması ile. Ellerin kolayca kirlenebileceği izlenimine sahip olacaksınız. Sonunda, bu eylem semboliktir. Yapmak istemese bile, yapmak istemediği “günah” ın ellerini yıkıyor. Bilinçsizce acı veren arzuyu yıkar.

Zorunluluklar ve alışkanlıklar

Daha önce belirttiğimiz gibi, bilişsel-davranışçı yaklaşımda, zorlamalarla bilinçdışı dünya arasında bir ilişki yoktur.. Yanlış bir öğrenmenin meyvesidir. Kişi bir alışkanlık edinir ve sonra bunu bir ritüele dönüştürür, çünkü fark etmedi..

Bu açıdan zorlamalar öğrenilebilir. Belki birileri ailesini bu ritüelleri yaparken gördü ve basitçe onları kabul etti ve tekrarladı. Belki de yanlış bir inancı veya bilgisi vardır ve bu yüzden ısrarlı gelenekleri de dahil etti..

Bilişsel davranışçı okul için, zorunlulukların gerçek bir amacı yoktur. Arkasında “bir şey” yoktur, ne de üzücü bir cevap olsalar da, derin süreçleri içermezler. Fakat yanlış cevaplar. Basitçe kişi, gerginliğini, utangaçlığını veya onları rahatsız eden başka bir yönünü yönetme zorunluluğunu kabul eder..

Bu sorunun üstesinden gelmek için yollar

Psikanalitik yaklaşımdan, zorlamaların üstesinden gelmenin yolu bilinçaltını bilinçdışı kılmaktır.. Ayinlerin ardındaki arzuyu açığa çıkarın. Bu, terapötik bir süreç gerektirir çünkü birey bilinçsizce bu arzuyu bastırır ve bilinçsiz dünyanın ifadesine yer açmak için başka birine ihtiyaç duyar..

Bilişsel-davranışçı yaklaşımın bakış açısına göre, söz konusu olan ritüeli bastırmayı öğrenmek. Bunun için genellikle üç öneri yapılır. İlki, ne zaman yerine getirme arzusunu hissettiğinizde, ayini ertelemektir. Bu nedenle, eğer zorunluluklar düzenliyse, örneğin, fikir her şeyi sipariş etmeye başlamadan önce mümkün olduğunca uzun süre beklemek..

İkinci öneri zorlama töreninde değişiklikler getirmeye çalışın. Örneğin, ritüel ayakkabıları temizlemekse, temizliğin yapıldığı malzemeyi değiştirebilirsiniz. Veya farklı bir sırada gerçekleştirin. Veya bunu yaparken gözlerini kapat. Herhangi bir değişiklik yararlı olabilir.

Son olarak, üçüncü öneri ritüel için bir sonuç tasarlar. Bu sonuç tatsız olmalı, yani, sevmediğiniz bir şey. Örneğin, ritüel her gerçekleştirildiğinde, derhal elinizle bir buz küpü almalı ve 3 dakika bekletmelisiniz. Bu sayede sizi zorlamalardan uzak tutabilecek bir klima uygulayacaksınız.

Obsesif kompulsif bozukluğun anahtarları İnsanların "takıntılıyım ...", "Ben zorlayıcıyım ..." ve diğer benzer ifadeler söylediklerini duymak çok yaygındır. Bununla birlikte, obsesif-kompulsif bozukluk hakkında konuşmak çok ciddi bir sorunu tedavi etmektir. Daha fazla oku "

Görüntüler Erik Johansson, Catrin Welz-Stein'in izniyle