Ayna maruziyeti terapisi, nelerden oluşur?

Ayna terapisine maruz kalmak beden ve ruh için psikolojik bir tekniktir. Negatif beden imajını tedavi etmeye, kaygıyı azaltmaya, depresyonu yoğunlaştıran bu düğümleri çözmeye yardımcı olur ... Kısacası, bu, genellikle ihmal edilen, insanın yüzeyini yansıtan bu kişiyi sevmek ve uzlaştırmak için oldukça etkili bir strateji ayna.

Dikkat çekebilir, ancak kendi imajının tatsız olduğu kadar rahatsız edici olduğunu takdir eden birçok kadın (ve aynı zamanda erkekler) var. Bazı insanlar olmayan yerlerde yağ birikintileri görür. Diğerleri sadece kırışıklıkları, fiziksel kusurları, çirkinliği ve saygısızlığı görür. Neredeyse nasıl olduğunu bilmeden, ayna kişinin kimliğini ve özgüvenini baltalayan işkence alanı haline gelir..

Bu psikolojik gerçeklikler sıklıkla klinik varlıklarda kendini gösterir., yeme bozuklukları ve dismorfik bozukluklar gibi. Bu nedenle, her gün sağlıklı bir kişi kendi bedeninin her detayını kabul ve gururla bütünleştirerek gözlemlenirken, bu gerçekleri olan hastalar gerçek olmayan ayrıntılar için kendilerini kötü hissederler. Bütün bunlar çok acı çekiyor.

Beden memnuniyetsizliğinin çok yıkıcı olduğu bu durumlarda, Ayna terapisine maruz kalmanın duyguların ve olumsuz düşüncelerin yönetimi ile birlikte kullanılmasının çok etkili olduğu kanıtlanmıştır. Aşağıda daha fazla veri görelim.

“Neredeyse her zaman bizi aynanın karşısında tutan biz olmak korkusu”.

-Antonio Porchia-

Ayna maruziyeti tedavisi nedir??

Ayna maruziyeti tedavisi oldukça etkilidir. Bununla birlikte, uzmanlar hala hastanın kendi beden imajını kabul etmeye geldiği mekanizmaları tam olarak anlamadılar. Bu teknik sırayla her hastanın ihtiyacına bağlı olarak değişebilen çeşitli terapötik araçlar kullanır.

• Maastricht Üniversitesi, 2016 yılında bulimili veya düşük fiziksel kabul görmüş hastalardaki iyileşmeyi kolaylaştıran mekanizmaları sadece bir aydan fazla bir süre içinde sordu. Görebilecekleri bir şey, gerçek bu nitelikleri, önyargıları ve duygusal yönü çalışmak kuşkusuz çok önemlidir.
• Granada Üniversitesi de ilginç bir çalışma yayınladı. Davranış Terapisi ve Deneysel Psikiyatri Dergisi bilimsel olarak nerede gösterildiler, nasıl hastalar ayna tedavisine maruz kaldıktan sonra daha düşük kortizol seviyeleri gösterdiler.

Her iki araştırma da şüphesiz bu tekniğin süreçlerini daha fazla anlamamıza yardımcı oluyor.. Onlar aşağıdaki.

Ayna tedavisine maruz kalma üç teknik

Ayna tedavisine maruz kalma yapılırken, genellikle iki çok spesifik teknik kullanılır:

• Rehberli sergi. Bu durumda, uzman psikolog aynaya bakarken hastayı vücudunu tanımlaması için yönlendirir. Tuvali tarif ediyormuşsun gibi tarafsız ve objektif bir şekilde yapmalısın..
• Saf sergi. Bu durumda, kişi bedenini gördüğünde yaşadığı tüm duyguları özgürce ve doğru bir şekilde ifade eder. Burada, beklendiği gibi, kendilerini çirkin, nahoş ve hatta deforme olarak algıladıklarını ortaya çıkarırken rahatsızlık hissedeceklerdir. Bununla birlikte, bu kısım, terapötik işlemin kendisi için çok gereklidir..

Aynı şekilde, Griffen, TC, Naumann, E. ve Hildebrandt, T. (2018), bu iki tekniğin tüm hastalarda her zaman etkili olmadığını belirtmektedir. Bu durumlarda, hedefleri kolaylaştırmak için daima sona eren üçüncü bir strateji kullanılır:

• Pozitif odak ile aynaya maruz kalma. Bu araç, kişinin acıyı azaltmasına yardımcı olur. Terapist, hastayı vücudun en çok sevdiği bölgelerini göstermeye yönlendirir. Sizden olumlu dil kullanmanız isteniyor. Kişinin onları görmemesi ve vücudunda çekici bir şeyi takdir etmemesi durumunda, profesyonel onlara yardımcı olabilir. Gibi ifadeler ile yapabilirsiniz "Yüzün çok hoş sanırım. Cilt tonunuz sağlıklı ve hassas "," Elleriniz de çekici "...

Terapi çalışmalarını yansıtma anahtarları

Daha önce de belirtmiştik. Birçok kişi, 6 seanstan sonra hastaların net bir iyileşme göstermesinin nasıl mümkün olduğunu merak ediyor. Stresi azaltmak, özgüvenini arttırmak yaygındır. ve kişinin kendi vücudunun çoğu zaman daha problemli olan alanlarını takdir etmeye gelir. Elde edilirse ve ayna terapisine maruz kalma ile belirgin bir başarı oranı varsa, bunun nedeni şudur:.

Aynaya maruz kalma tedavisinin etkinliğinin 4 ayağı

• Öz yorumların değiştirilmesi. Dismorfik veya yeme bozukluğu olan bir kişi, günün herhangi bir olumsuz durumunu beden imajıyla ilişkilendirir. Bir hata yaparsanız, "hayır" cevabı verirseniz, biri başarısız olursa, vb., Yalnızca fiziğinize bağlarsınız. Bu terapi ile bu yorumlar azalır.
• Dikkat önyargısı. Birinin keskin bir burnu, kalın ayak bilekleri, geniş omuzları, küçük göğsü, aşırı çilleri vb. Varsa, dikkat yanlılığı onu yalnızca "kusur" olarak yorumladığı alanları görmesini sağlar. Bu klinik yaklaşımla, bu önyargı gücü yitirir.
• Korkunun ve kaygının azaltılması. Anksiyete odağına maruz kalmaya dayanan tüm terapi gibi, er ya da geç, bu problemli uyaranla pozitif bir ilişki kurarak olumsuz duyguları azaltmayı başarırız: fiziksel.
• Aynaya maruz kalma tedavisinin dördüncü sütunu bilişsel geri dönüşümdür. Bu strateji, hastanın imajını olumsuzluk ve reddetme süzgecinden geçirmeyi bırakmasına izin verir. Daha fazla saygı ve her şeyden öte takdirle görülme yaklaşımınızı geri dönüştürmenize ve temizlemenize yardımcı olur.

Sezebileceğimiz gibi, Bu teknik birçok insanın ihtiyaç duyduğu cevap olabilir.. Özellikle henüz bir yeme bozukluğu geliştirmemiş, o aşamada olanlar için, aynayı yansıtan görüntü tarafından reddedilmeye başlarlar. Bu noktada, bir profesyonelden yardım istemek şiddetle tavsiye edilir.. Bir düşün.

Anoreksiya ve bulimia: duygusal uzlaşmazlığın bedeli Anoreksiya ve bulimya, yeme bozukluklarından çok daha fazlasıdır. Onlar, temelsiz bir duygusal sorunu vurgulamaktadırlar.