Stres acı çekmek hafıza sızıntılarına neden olabilir

Stres zamanımızın kötülüklerinden biridir. Çok fazla baskı çektiği bir iş yüzünden birçok insan onunla ilgileniyor. Ancak, onu ortadan kaldırmak için uygulamaya koyabileceğimiz tüm yöntemlere rağmen, yüksek derecelerde önemli ölçüde hafıza kayıplarına neden olabilir..

Hafıza kaybına neden olabilecek iki tür stres vardır: akut ve kronik. Bu neden oluyor? Çünkü stresin hafıza üzerinde büyük etkisi vardır. Bu, hem yeni hatıraların oluşturulmasını hem de bunların korunmasını ve geri kazanılmasını etkiler..

Öte yandan, stresin, bütün şeytanlar gibi iyi yönetilenlerin olumlu yanlarına sahip olabileceğini unutmayın. Aslında, Yerkes-Dodson Yasası'nın söylediği de bu. Bu yasa açıklar ki Uygun seviyelerde stres hafızayı ve entelektüel performansı artırabilir. Bu, psikolojideki en ilginç etkilerden birini, “ters çevrilmiş U” yu tarif eder. Çevresel taleplere ılımlı stresle cevap verirsek performansımız artar ve hafıza kayıpları düşer..

Stresin hafıza üzerindeki etkileri farklıdır ve stresin akut mu yoksa kronik mi olduğuna bağlı.

Ama daha önce bahsettiğimiz akut ve kronik stres ne olacak? Bu olumlu ifadeler geçerli mi? Her şey duruma ve uğraştığımız stres türüne bağlı. Sonra tüm bunları nasıl anladığımızı bildiğimiz bir bulmacanın içine nasıl sığdırabileceğimizi göreceğiz..

Akut stres ve hafıza kayıpları

Akut stres ile ne anlıyoruz? Geçici ve yoğun olarak acı çeken. Bu nedenle, bu tür bir stres geçici olarak da bilinir. Sınırlı bir süreye sahip. Gerekenden daha uzun sürmeyecek, yoksa ölürüz..

Örneğin, işte olduğumuzu ve bekleyemeyen acil bir projenin geldiğini düşünelim. Yaptığımız iş miktarından dolayı stres altında kalabiliriz. Ama bir kere başlayıp çözdüğümüzde stres yok olacak.

Bu tür stresin özelliklerinden biri "tünel görüşü" olarak bilinir.. Yani, dikkatimiz, rahatsızlığımızı artıran bazı uyaranlara odaklanmıştır. Durumu perspektif olarak göremiyoruz, bu yüzden stres vurgulanıyor. Ancak, bu tür "vizyon" geçicidir.

“Tünel vizyonu” inandığımız kadar olumsuz değildir, çünkü hafızamızdaki bazı hafızaların birleştirilmesini kolaylaştırır.. Aslında, Yerkes-Dodson Yasasına göre, bu tür bir stres, gerginlik çok yüksek seviyelere ulaşmadığı sürece, yeni anılar yaratmayı geliştirebilir. Bu anlamda, sınavdan önceki son günlerde büyük miktarda bilgi tutabildiklerinden, bu etkiden faydalanma konusunda uzman olan birçok öğrenci var..

Akut veya geçici stres sadece yeni olanları etkilemeyeceğinden, zaten hafızadaki hafızaları etkiler..

Ancak, bu yüksek stres anları çok sık veya çok yoğun hale geldiğinde, bellek zarar görmekten zarar görmeye başlar. Özellikle yeni hatıraların oluşumunda ve eskilerin konsolidasyonunda.

Kronik stres, en çok zarar veren

Kronik stres hafızada önemli değişikliklere neden olur ve hatta "kronik" beyin hasarına neden olabilir. Önceki durumda, stres belirli bir şey olarak kabul edilebilirdi. Peki ya bu devlet korunacaksa? Mesela, iş stresi bizi iyi uyumaktan alıkoyuyorsa, hala evde ya da partide olmaktan zevk alamıyorsak ... O zaman kronik stresden muzdarip olabiliriz.

Akut stresden muzdarip olduğumuzda, ortadan kaybolan çok güçlü bir endişe durumu hissediyoruz. Yani, bu durumdan sonra sakin dönüşler; az ya da çok, ama rahatladık. Bu kronik stres ile olmaz. Bu durumda beklenmeyen krizler, baş ağrıları ve vücudumuzu etkileyebilecek diğer semptomlar vardır. Stres seviyesi o kadar yoğun değildir, ancak karşılığında gevşeme yoktur.

Bu tür bir stresin çok önemli sonuçları olabilir. Depresyona, sosyal izolasyona, zevk alamamaya neden olabilir ... İş, eğer kronik iş stresi hakkında konuşursak, işkence odasına benzer bir şey olur. Bu ortamda yetişemediğimizi hissediyoruz, durgun hissediyoruz ve aynı zamanda çok ciddi hafıza kayıpları yaşıyoruz..

Kronik stres kalp hastalığı riskini arttırır.

Akut stres zaman zaman pozitif olabilse de, bizi harekete geçirebildiğinden, performansımızı geliştirebildiğimiz ve daha etkin hale getirebildiğimiz için, ortaya çıkabilecek hafıza kayıplarını dikkate almak önemlidir..

ayrıca, Akut ve kronik stres arasında nasıl ayrım yapılacağını bilmek önemlidir, çünkü ikincisi tüm dikkatimizi gerektirmektedir: etkileri kısa vadede daha fazla gizlenmiştir, ancak uzun vadede daha önemlidir. Zamanla uzarsa, sadece sürekli depresyon ve rahatsızlığa değil, aynı zamanda ileri yaşlarda da olası bir bunamaya neden olabilir..

Bu tip stres hafızasında kayıplar çok daha ciddi, daha belirgin ve daha da kötü sonuçlar doğuruyor. Bu nedenle, her gün yaşadığımız stresi en aza indirmeye çalışalım. Bunu ılımlı hale getirmeye çalışalım ve aynı zamanda onu uzak tutmamıza yardımcı olacak araçlar edinmek için bir iş yapalım. Evet, doğrudur, çoğu zaman "doğal olarak" stresli durumlarla karşı karşıya kalırız, ancak aynı zamanda bu "doğal" sonucun gerçekleşmemesi veya dinlenmemize izin vermemesi için gevşeme gibi bazı işlemleri otomatikleştirebileceğimiz de doğrudur.

Stresten kaçınmak kolaydır eğer nasıl yapılacağını bilirseniz Bu yazıda size stres seviyenizi azaltabilmek için bazı kolay ipuçları vereceğim. Rahat olun @ ve okumaya devam edin. Daha fazla oku "

Görüntüler Ottokim'in izniyle