İnsanların stres olmadan kullandıkları altı strateji

Şüphesiz, defalarca başınıza geldi, kaotik bir iş gününden kaynaklanan stresi halletmeye çalışırken, her zaman yakınlarda mutlak sükunetle başa çıkacak biri var.. Elbette bazı insanların her şeyle yüzleşmek ve sakin kalmak için neler yaptığını merak ettiniz. Süpermen değiller, stres seviyelerini kontrol altında tutmalarına izin veren belli alışkanlıkları kullanıyorlar..

Başlamak için, insanlar sakinleşerek streslerini nasıl yöneteceklerini ve zarar verici mekanizmaları desteklemek için sağlıklı stratejileri nasıl aradıklarını listeler. Sonra bulacaksın Rahat insanları günlük hayatlarına entegre eden 6 strateji:

1. Ekseninizi bulmaya odaklanın.

Meditasyon ve farkındalığın birçok sağlık yararı sağladığı gösterilmiştir. Muhtemelen sahip oldukları en etkileyici etki, onları uygulayanların stresini azaltmaktır.. Gergin kalan insanlar eksenlerini durgunluktan bulurlar, meditasyon yapmak, rahatlamak, nefes almak, hatta dua etmek.

2. Uygun şekilde uyuyun.

Son derece sakin insanlar, streslerini azaltmak için gerekli saatleri uyurlar. Önerilen 7 ila 8 saat uyumadığınızda, bu durum stres yönetiminizi ve fiziksel sağlığınızı ciddi şekilde etkileyebilir., Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi tarafından yayınlanan araştırmalarla kanıtlandığı gibi. Kısa kestirmeler bile kortizol seviyelerini düşürür, üretkenliği ve yaratıcılığı arttırır.

3. Şükran ifade.

Minnettarlığı ifade etmek sizi iyi hissettirir ve ayrıca stresin düzenleyici hormonlarını doğrudan etkiler.s. Araştırmacı Dr. Robert Emmons'a göre, refahımıza katkıda bulunan minnettar olmanın getirdiği çeşitli faydalar var. Yüzyıllar boyunca filozoflar, hayatı kendileri ve başkaları için daha iyi hale getiren bir erdem olarak ifade ettiler. Araştırmalarında, Dr. Emmons, kanıtladı ki şükran üç alanda faydalar sağlar: psikolojik, fiziksel ve sosyal.

4. Sık sık sosyalleşirler.

Sakin insanlar endişeli hissetmeye başladığında, kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilecek birine yönelirler.. Arkadaşlarınızla veya sevdiklerinizle zaman geçirmek stresinizi azaltabilir ve olumsuz deneyimlerinizin etkilerini azaltabilir. Dahası, Lancaster Üniversitesi'nden bir çalışma, meslektaşları veya meslektaşları ile arkadaş olmanın iş yerinde daha sakin olmanıza yardımcı olduğunu gösterdi.

5. Bağlantısızlar.

Sakin insanlar, kısa süre boyunca erişilememenin ne kadar gerekli olduğunu bilirler.. Sürekli aramalarda, kısa mesajlarda ve gelen e-postalarda, elektronik cihazlardan bir süre kopma ve gerçek dünyaya yeniden bağlanma stresin azaltılması için çok önemlidir. Ayrıca, monitörün arkasında kalarak kaybettiğimizi fark etmemizi sağlayan hoş bir deneyim olabilir..

6. Tatillerinizden ve dinlenme sürelerinizden yararlanın.

Günlük aceledan mola vermekten ve huzurlu bir köşede dinlenmekten daha keyifli ve rahatlatıcı bir şey yoktur.. Günlerinizden en iyi şekilde yararlanmanız, aşırı stresli kişilerin öncelikli olduğu bir şeydir. Mesela Seyahat, rahatlamak için bir alan sağlayarak, sağlığımızı iyileştirmemize, kan basıncında bir azalmaya neden olmamıza, bağışıklık sistemini güçlendirmemize ve nihayetinde, iş yorgunluğuyla mücadeleye ek olarak daha uzun yaşamaya yardımcı olmamıza yardımcı oluyor. Ancak seyahat etmek mümkün değilse, en azından bazı anları hiçbir yükümlülük altına girmeden almak önemlidir.. Enerjilerinizi şarj etmek için kendinize zaman verin, lüks değildir, stresli bir yaşam sürmek için ilkel bir bileşendir..

Bu etkili alışkanlıkları benimsemeye çalışın, kendi stratejilerinizi arayın ve daha stresli bir yaşamın tadını çıkarın.

Resim ollyy'in izniyle