En olumsuz koşullarda, ne zaman öne geçebileceğimize bakarsak, inanılan budur ve çoğu bunu onaylar. Bazılarının sadece bir yük, sorunlar, çelişkiler, yorgunluk, şanssızlık, vb. Gördüğü yerlerde diğerleri harika, heyecan verici ve hepsinden önemlisi umut verici bir meydan okuma gözlemler. Macera yerine karanlık yolu ve bilinmeyen bölgeleri görenler ve öğrenmenin yollarını arayanlardan biriyseniz, stresi mükemmel bir yaşam deneyimine dönüştürmek için aşağıdaki ipuçlarına göz atmanız daha iyi olur..

Çözümün, en azından bir bölümünde strese sahip olan olumsuzla (çeşitli hastalıklar, kalp hastalıkları, anksiyete, depresyon, yorgunluk vb.) Mücadele edebilmesinin mümkün olabileceği mi? “olumlu taraf” ve toplumun bu belasıyla ne şekilde yüzleşeceğimizi bilmek. Kanada’da Toronto kentindeki Mount Sinai Hastanesinde bir psikiyatrist olan Dr. Robert Maunder’e göre, “stres yokluğu sıkıcı, biraz olması tavsiye edilir”. Bir uçtan diğerine gitmeden, gerçek şu ki “bununla yüzleşmenin iyi yolları var”. Zaman içindeki yoğun ve sürekli stres sağlığa zararlıdır, bu nedenle bu seviyelerin bir şekilde azaltılması önerilir..

¿Nasıl? Gelecekte daha iyi olmamızı sağlayacak bir meydan okuma, amaç, bir engel olarak karşı karşıya.

Altı anahtar “avantaj sağlamak” stres

Kulağa biraz garip gelse de, durumdan yararlanıp stresi hayatımız için olumlu bir deneyim haline getirebilirseniz. Yerine gelebilmek için aşağıdaki ipuçlarını izleyin.

1-Daha az endişelenin ve çözüm bulmayı düşünün: Rahatlama ve stresin azaltılması için pratik bir rehberin ortak yazarı olan Mattew McKay'a göre, endişe, acı verici ve feci sonuçların olduğunu hayal ettiğimiz süreçtir. Çünkü çok etkili olmayan bir plan veya stratejimiz yok. Sizi zorlayan veya felç eden sorunları çözmek için (potansiyel olsalar bile) çözümler bulmaya odaklanın. İlginç bir alıştırma, dezavantajı açıkça tanımlamak, bir liste yazmaktır. “yağmur” çözümlerin, her birinin değerlendirilmesi ve bir “X” mümkün olmayanlar için “?” zor olanlar için ve “ve” gelecekte uygulamaya konabilecek olanlar için. Sonuncusuna bir eylem tarihi atanır. Onları yaptıktan sonra, bir ile işaretlenmiş olanlara dikkat edin. “?” ve sonra “X”. Gerçekten düşündüğünüz kadar imkansız olup olmadıklarını analiz edin.

2-a “medeni muamele” stres ile: ¿Hiç nezaketin daha fazla nezaket çektiğini düşündünüz mü? Bu edepsizlik sadece nahoş değil, aynı zamanda endişe ve stresi besler. Yani, bu ikisinin sizi günden güne çok fazla etkilemesini istemiyorsanız, alay, küçümseme, küçümseme, şiddet, vb. Olmadan onlara iyi davranabilirsiniz.. Stresle bir arada yaşamayı öğrenin ve azar azar görürsünüz, daha az sorunlu ve acı verici olur.. Bir çevreyi teşvik eder “kişisel” onunla kavga etmenin gerekli olmadığı, ancak mümkün olan en iyi şekilde birlikte yaşamayı gerektiren yerler.

3-Kendi ol “şeytanın avukatı”: Eğer bütün gün sözde problemler veya hiç yaşanmamış şeyler hakkında endişeleniyorsanız, not defterine yazın. Kendinize sorun, en sonunda gerçekleşirse başınıza gelebilecek en kötü şey nedir ya da asla olmaması için nasıl yapabilirim? böylece, Eylemlerinde ve yaşamında daha fazla sorumluluk sahibi olacaksın, kendi kaderinin mimarı olacaksın. Kaçınılmaz olan er ya da geç olur, ne kadar endişeleniyor olursanız olun. O kadar kilo alırsan, ne kadar olumlu deneyimleyebileceğini ve hissedebileceğini düşün..

4-Olumlu tarafa bakın: Her zaman herhangi bir durumla ilgili kayda değer bir şey vardır, ancak olumsuz görünebilir. “Fırtınadan sonra güneş her zaman doğar” ona çok iyi adapte olan bir cümle. Belki bazı durumlarda bir etkinliğin avantajını bulmak size daha pahalıya mal olur, ancak er ya da geç. Ve olanlar tarafından kederli olmak yerine, çözümü aramaya başlayın, böylece sizi incitmeyi, acı çekmeyi, sizi rahatsız etmeyi, günümüzde herkesin hakkında konuştuğu bilinen stresi kışkırtıyor. En stresli durumdayken daha stresli hale getirmek için bir anlam ve değer bulun.

5-Vücudunuzu ve aklınızı uyarın: Araştırmalar, bir kişinin kronik stresinden muzdarip olduğu zaman, beynin zarar gördüğünü ve nöronların yenilenemediğini göstermiştir. Çevre uyarıcı ise, bu tersine çevrilebilir. Bir Toronto psikoloğunun ne dediğini yaratabilmek için “barış adaları”, zevk alacağınız ve beyninizi çalıştırabilmeniz için bir aktivite seçmek gereklidir, ancak farkına varmadan, bahçeyi nasıl düzelteceğinizi, bir bulmaca çözmeyi, bir romanı yönetmeyi veya okumayı. Sizi stresten uzaklaştıran her şey açığız. Stres seviyenizi hala daha fazla azaltmak istiyorsanız, zihinsel faydalar, aynı zamanda yürüyüşe çıkma, parka gitme, elmanın etrafında gezinme, bisiklete binme vb. Gibi fiziksel faydalar sunan bir şey yapmayı seçin..

6-Kendinize ilham verin: sadece stresle başa çıkmayı bilen insanların yaşam hikayelerini okumayı değil, aynı zamanda işe koyulmayı da istiyor. Benzer durumlarda başkalarının tavsiyesinden yararlanın, eylemin hayatınıza geldiğine dair kendi kendine yardım kitapları arayın.