Panik atakları neyin karakterize ettiğini biliyor musun?

Bunlar, bir kişinin aniden çok yoğun, irrasyonel bir korku veya korkudan muzdarip olduğu ve süresi dakikalardan saatlere kadar sürebilen dönemlerdir.. Genellikle hiçbir yerden görünmezler ve maksimum yoğunluğuna 10 dakika sonra ulaşılır.. Ancak, birey kaçmak veya bu durumdan kurtulmak için hiçbir şey yapmazsa, daha uzun süre devam edebilir..

Bir kişi tekrarlanan panik ataklardan muzdarip, yoğun ve farklı faktörler tarafından tetiklenirse, bir uzmana danışılması gerekir. Bazıları bu durumdan kurtulmak için umutsuz girişimlerde veya çabalarda bulunur, ancak bunu her zaman almazlar. Diğerleri beklemekle meşguller “onları özlüyorum”.

Tekrarlanan duygu korku, terör, korku, panik ya da ne demek istersen. Pulmoner hiperventilasyon, taşikardi, nefes darlığı, titreme, baş dönmesi, mide bulantısı, baş ağrısı gibi büyük şiddetli fiziksel belirtiler vardır.. Çoğu durumda, kişi evden veya işinden ayrılmak istemez, şirkette olmayı tercih eder ve toplu taşıma araçlarına binmek istemez..

Saldırıların hiçbir uyarısı yoktur, herhangi bir zamanda veya yerde oluşabilir, belirgin bir neden olmadan veya en azından çıplak gözle gözlemlenmeden anksiyete ve fizyolojik heyecanın eklendiği, giderek daha büyük bir acı olarak başlar. Açık bir tetikleyicileri var: Ani ve beklenmedik bir şekilde bir kişinin normalliğini, günlük yaşamlarını kırmak. Ama aynı zamanda, bu belirtiler sakinleştikten sonra bile devam ettirilebilir..

Kriz anında ortaya çıkan bazı işaretler ve kararsızlık, migren, yüksek tansiyon, göğüs ağrıları, taşikardi, nefes alma zorluğu gibi karanlıkta gizlenmeye devam eden bazı belirtiler var..

Panik ataklar kısa sürdüğü için çok yoğunlar ki, acı çeken insanlar, başladığı zamandan bölüm sona erene kadar dakikalar yerine saatler harcadıklarını düşünüyor. Kişinin ölmek üzere olduğuna veya herhangi bir yere kaçmak istediğine inanması yaygındır. Bunu yapmamak fiziksel olarak korkunun artmasına neden olur ve aklın kabiliyetini etkiler.

Bu sorunun başlangıcının ortalama yaşı 22'dir ve bunun bir aile ayrılığına (ya da gençlikteki yaşamına) ya da kişisel özerkliğine (yaşamlarını ele alması gerektiğine) bağlı olduğuna inanılmaktadır.. Duygular, kontrol kaybetme ya da neden olmaktan ölmeye, bir yerden, durumdan ya da andan kaçmak ya da neler olduğunun gerçek olmayan bir algısından.

¿Panik ataklara neden olan şey?

Panik atakların tüm tetikleyicilerini içeren bir liste yazılmamıştır, çünkü bunlar her bir kişinin veya durumun özelliklerine bağlıdır. Bununla birlikte, korku krizini tetikleyen bu koşullardan bazılarını tespit etmek mümkündür:

-Kalıtsal yatkınlık: ebeveynlikle (çevresel faktörler), çocuklara bakma korkusu, çok korkaklı bir ebeveyn anne, takıntılı bir kontrol babası, çocukluk çağı travması vb..-Biyolojik nedenler: genelleştirilmiş anksiyete, stres veya obsesif kompulsif bozukluklar, hipertiroidizm, B vitamini eksikliği, hipoglisemi, travma sonrası stres, iç kulaktaki rahatsızlıklar, diğerleri arasında.-fobiler: Ayrıca kısa vadede korku oluştururlar ve tedavi edilmezse daha da kötüleşebilirler. Örümceklerden kapalı alanlara, uçaklardan veya insanlardan geçenler.-ilaçlar: antidepresanlar gibi bazı ilaçlar panik atak yaratabilir, ayrıca uyarıcılar veya depresanlar (kafein en yaygın olanıdır).-Kalıcı nedenler: her zaman olumsuz düşünün, kötü bir imaja sahip olun, bir şey hakkında kötü inançlara sahip olun, hislerinizi koruyun, sürekli şüpheleriniz, iddialı olmama (çatışmadan kaçınıldığında ve iletişim oldukça pasif olduğunda).-Çekilme sendromu: Panik atak yasal ya da yasadışı (alkol, uyuşturucu, tütün, ilaç vb.) bir tür madde kullanmayı bıraktığınızda belirti olarak görünebilir..

¿Panik atakla nasıl baş edilir??

Bir kişinin panik atak geçirdiği tespit edildiğinde, bir sonraki adım bu durumla yüzleşmektir. Bu, zaman ve sabır gerektirir, böylece hasta korku ile yüzleşebilir ve bundan kaçınamaz veya kaçınamaz.

Panik ataklar için bu altın kurallar gerçekten çok etkilidir:

1-Duygularınızın sadece olup bitenlerin abartılı olduğunu ya da gerçekten olanların abartılı olduğunu unutmayın2-Bu sadece hoş olmayan bir an, ne zararlı ne de tehlikeli bir şey olamaz. 3-Saldırının ortasında daha fazla endişe verici olumsuz düşünceler eklemeyin, hayal etmek için tercih edilen Bir kuş gibi harika, bir çiçek, bir gün batımı4-Vücudunuzda aklınızda değil neler olup bittiğine bakın5-Bekleyin ve bu korkunun geçmesine izin verin, kavga etmeyin, kabul edin, sadece geldiği gibi gitmesine izin verin6 Korkunun yok olacağı çirkin ya da endişe verici şeyleri düşünmek7-Asıl şey korku ile yüzleşmek ve ondan kaçınmamak, ilerleme için harika bir fırsat8-Her şeye rağmen yaptığınız ilerlemeyi düşünün9-Çevrenizdeki daha iyi hissetmek ve Sahip olduğunuz için teşekkürler10-Hazır olduğunuzda yavaşça hareket etmeye başlayın, koşmayın veya çok çalışmayın, yavaşça yapın.