Esneklik sıkıntısı beni daha güçlü yapar

Esneklik olarak tanımlanır Olumsuz bir durumla başa çıkabilme ve bu durumdan güçlenerek ortaya çıkabilme becerisi. Gelişmemize yardımcı olacak, öğrenme olarak sunulan sorunları kullanmamızın temelidir. Esneklik, sevilen birinin beklenmedik kaybı, doğal bir felaketten kurtulma, çocuk istismarı vb. Gibi uzun süreli stres veya acı durumlarında teste tabi tutulur..

Esneklik kavramının sürekliliğinin diğer ucunda travma sonrası stres bozukluğunun gelişimi olabilir. Travmatik bir bölüm deneyiminde, Her bireyin, olanlar ile başa çıkmanın farklı yolları vardır. Ek olarak, aynı gerçek farklı şekilde değerlendirilebilir.

D'Alessio'ya göre duygusal esneklik, zihinsel bir bozukluğun gelişmesini engelleyen, olumsuz durumlara karşı koruma sağlayan bireyin geliştirdiği kişilik özellikleri ve bilişsel mekanizmaların setini kapsayacaktır..

Nörobiyolojik açıdan esneklik

Beyin esneklikten sorumlu biyolojik sistemin merkezidir ve strese verilen yanıtla bağlantılı bireyin nörobiyolojik, psikolojik ve bilişsel mekanizmalarını düzenler. Beynin işleyişi dinamiktir ve algılanan ihtiyaçlara bağlı olarak yapısını değiştirebilir. nöroplastisite sayesinde.

Hipokampal dendritik yeniden şekillendirmeyle birlikte dentat girustaki nörojenezin iyileşmesi, esnekliğe bağlı ve uzun süreli stres sırasında değiştirilebilen temel yapısal değişiklikleri oluşturur. Her bireyin aynı potansiyel stresli uyarana farklı tepki vermesine neden olan faktörlerin farklı bir yapısı vardır: genetik, çevresel, ilişkisel, vb..

Esnek bireylerde, anayasal, biyolojik ve genetik değişkenler çevresel değişkenlerle ve öğrenilen davranışlarla etkileşime girer. Bazı olumsuz durumları çözmek için. Psikiyatrik bir bozukluğu önleyerek ya da önleyerek yaparlar. Yani, bir konuyu esnek kılan tek bir değişken hakkında konuşamazsınız.

Etki faktörleri

Esnekliği etkileyen çok sayıda faktör vardır ve olumsuz durumlarla yüzleşecek şekilde. Örneğin, çocukluk çağında yüksek anne bakımı durumlarının onu desteklediği görülmüştür. Bu bakımı alan insanlar strese karşı daha dirençlidir, yüksek stresli olaylara ihtiyaç duyarlar, böylece vücut başka bir bireyle aynı cevabı tetikler..

Stres, vücudumuzun başlaması, faaliyetler gerçekleştirmesi veya tehdit edici veya tehlikeli dış uyaranlara cevap vermesi için gerekli fizyolojik bir mekanizmadır. ancak vel Kronik stres beyin hasarına neden olabilir stres hormonları yüksek olan (kortizon ve adrenalin).

Çocukluk döneminde öğrenme başka bir faktördür bu etkileyebilir. Erken yaşta problemlere karşı başa çıkma stratejilerinin geliştirilmesi de esnekliğin gelişmesini destekleyebilir.

Öğrenme olarak sıkıntı

Esneklik sadece travmalara ya da diğer insanlarda hastalıkların gelişmesine ya da ciddi sorunların ortaya çıkmasına neden olabilecek sorunlara yol açmaz. ayrıca kişinin olumsuz deneyimlerinden kaynaklanan bir takviye verilmesi ile karakterize edilir. Neyin yaşandığını kabul etmek ve ileriye taşımak için kullanmak, unutulmamış anlamlı bir deneyim yapmak için dönüştürülür..

Travmatik bir deneyim yaşamanın hayatlarımız üzerinde her zaman bir etkisi olacak ve stresli bir durumla uğraşırken olumsuz bir etki yaratacak.. Bu acıyı devam ettirmek için güce dönüştürmekle ilgili. ve dolu bir hayatım var. Birçok felaket mağduru veya benzer deneyimler aynı deneyimi yaşayan insanlara yardım etmek için deneyimlerini kullanır..

Olanları değiştiremeyeceğimizi ve bize olanları her zaman kontrol edemediğimizi kabul etmek, ortaya çıkan farklı zorlukların üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek stratejilerdir. Size en yakın kişilerden veya aynı şeyleri geçiren kişilerden yardım istemekten korkmayın ve yeteneklerimize duyulan güven çok etkili stratejiler olabilir. Onları kullanın!

Duygusal birikimle başa çıkmamız bizi strese sokmamak için Duygusal birikim bizi stresten kurtarmaz, aksine bize daha fazla güç verir. Rahatlamak için nasıl tedavi edileceğini keşfedin. Daha fazla oku "