Panik atak problemleri nelerdir?

Aniden olur. Kalbinizin tam hızda attığına dikkat edin. Tüm alarmlar açık. - Oh, oh, bana neler oluyor? Ben ölüyorum? - Panik sizi sele çeker ve sizler daha çabuk nefes almaya başlarsınız. Nefesini kestiğini hissediyorsun. - Boğulacağım mı? Sallamayı asla bırakmam! Bu, panik ataklarının seni nasıl hissettirdiğini gösteriyor..

Göğsün gerginliği daha da ileri gidiyor ve olan bitenin gerçek olmadığını hissediyorsunuz. Ama ölme korkusu var. Delireceğini düşünüyorsun. Bayılacak gibi görünüyorsun. Sadece 10 dakikada vücudunuz tamamen kontrolden çıktı. Sana ne oldu Panik atak geçirdin Fakat bunun sonuçları neler?

"El sıkışıp titriyor. Bir yerde bir baraj kırıldı ve soğuk ter sizi sele sokuyor, vücudunuzu ıslatın. Çığlık atmak istiyorsun Yapabilseydin yapardın. Ama çığlık atmak için nefes almalısın. Panik ".

-Khaled Hosseini-

Panik atak nasıl ve neden başlar?

Panik atak aniden başlayan bir krizdir. Kişinin fark ettiği ilk şey, bir dizi bedensel duyumun ortaya çıkmasıdır. Bunlar genellikle: çarpıntı veya kalp atış hızının yükselmesi, terleme, titreme veya titreme, boğulma ve / veya boğulma hissi, göğüste sıkışma, mide bulantısı veya karın rahatsızlığı, kararsızlık veya baş dönmesi, uyuşma veya karıncalanma ve üşüme veya hisler.

Kişinin zihninde bu fiziksel semptomlar etrafında ürettiği düşüncelerden dolayı problemin boyutu artar. Panik atak meydana gelir çünkü kişi bedensel algılarını bir tür tehditle ilişkilendirir.. Ayrıca, kişi genellikle bu uyarılmış tehdidin hayatını tehlikeye attığını algılar. Böylece, ilk bedensel duyumları daha da yoğunlaştıracak olan bu anlamda bütün bir düşünce döngüsü geliştirir..

Bunlar ölüm korkusu, kontrolü kaybetme ve / veya çıldırma ve gerçeksizlik veya kendinden ayrılma hissidir. Gerçek şu ki, insanlar bu fiziksel belirtileri felaketle yorumluyorlar. Yani, bu bedensel duyumların gerçekleştiğine inanıyorlar çünkü kendilerine ciddi bir şey oluyor. Bunu vurgulamak önemlidir, gerçekte, gerçek bir ölüm tehlikesi yoktur, fakat düşündüğümüzden dolayı her şey olur..

“Bu deliliğin başlangıcı olduğu duygusuydu. Paniği uzaklaştırmayı ve net düşünmeyi başardığı kısa anlarda, yine de gerçeklikle ilgisi var gibi görünen her şeye tutunmaya çalıştı. ".

-Henning Mankell-

Panik ataklarının sonuçları nelerdir??

Panik ataklar, acı çekenler için olumsuz sonuçlar doğurur, ancak hiçbir durumda en azından doğrudan ölümlerine neden olmaz. Olmazsa, şunu düşünün: Böyle bir kriz yaşadığınızda fiziksel olarak başınıza gerçekten ciddi bir şey geldi mi? Hayır değil mi?? Gerçekten korktuğumuz sonuçlara sahip olsalardı, bu makaleyi okumazdınız!

"Çığlık atmak istedi ama panik kemirgenleri dilini kesti. Koşmak istedi ama ince uçan yılan bacaklarını bağladı. ".

-Luis Sepúlveda-

Luis Sepúlveda'nın sözleri bir kara mizah dozuna sahip, ancak bize "panik kurbanlarının" duyumlarının doğru bir tanımını vermeyi başaramıyorlar. ayrıca, Bu panik atakların sebebi büyük duygusal ve psikolojik bir rahatsızlıktır.. Korku bu insanların gününü gün alıyor.

Yine bir kriz yaşama korkusu var, çünkü hiç de hoş değil. Çoğu durumda, krizi meydana getiren uyaranlar genelleştirilmiştir -Ej: belirli bir otobüs durağından tüm otobüs duraklarına- ve diğer birçoklarında krizin önceden öngörülmesi zaten saldırıyı kışkırtır ( otobüs durağı).

Her şeyden önce, saldırıların halka açık yerlerde, kaçmanın zor olduğu yerlerde, bu şekilde olmaktan utanç verici olacağı sosyal durumlarda veya yardım almanın zor olduğu zamanlarda ortaya çıkması korkuyor.. Peki, kişi bu durumlarda genellikle ne yapmaya başlar? Genellikle yapılan bu durumlardan kaçınmaya başlamaktır..

Kişi bu yerlere gitmeyi durdurur, böylece başka bir saldırı olasılığının yarattığı endişe azalır. O zaman giderek daha fazla siteden kaçınıyor. Bu şekilde günlük işler gerçek bir planlama ve çaba alıştırması haline gelir. Kişinin daha önce uğrayacağı yerlere gitmek son derece zorlaşıyor. Dolayısıyla, tamamlanan faaliyetlerin aralığı çok küçüktür..

Bu durumda agorafobi çekmeye geldik. Aşağıdakiler gibi durumlardan şimdiden korkuluyor ya da kaçınılması: toplanmalar, halka açık yerlerde, yalnız seyahat etmek ya da evden yok olmak. Bu, yaşam kalitesini her alanda azaldığını gören kişi için oldukça acizdir. Hem kişisel hem de profesyonel ve sosyal olarak çok sınırlayıcı olabilir., Kaygıyı nasıl düzenleyeceğinizi ve panik atakları nasıl azaltacağınızı öğrenmek için psikoloğa gitmek önemlidir..

Resimler Cristian Newman, Christopher Campbell ve Isai Ramos'un izniyle.

Gevşeme: Vücudu deaktive etmenin zihinsel yararları Gevşeme herkesin ağzındadır, biz "kopukluk" gibi kavramları içerdiğini düşünüyoruz, fakat bu nedir ve hangi bilimsel temelleri vardır? Öğren! Daha fazla oku "