Spor psikolojisinden günümüze ne yararlanabiliriz?

Sporun psikolojisi, her şeyden önce sporculara uygulanan bir disiplindir. yüksek rekabet ve nihai amacı, sporcunun performansını farklı araçlar kullanarak geliştirmek. Ayrıca, üst düzey sporcuların analizinde gözlemlenen, aralarındaki farkların giderek daha küçük olması, bu nedenle daha önce önem verilmeyen faktörlerin, çünkü performansı çok az iyileştirdiği düşünüldü; en önemlisi olarak ... ve bu küçük fark, ilkini sondan ayıran fark olabilir..

Diğer taraftan, spor psikolojisinde kullanılan teknik ve araçların günlük çalışmalarında herkes faydalanabilir.. Sonuçta, hepimizin üstesinden gelmemiz gereken rutin zorluklar var. Ayrıca daha iyi olmak için kendimize karşı rekabet ediyoruz..

Sporcular, zaferlerinin önemli bir bölümünün zihinsel bileşene bağlı olduğunu bilirler.. Konsantrasyon, güven, hayal kırıklığına karşı büyük tolerans ve birçok başarı yönelimi gerekiyor. Tüm bunlar aynı zamanda günlük işlerle yüzleşmek için her birimize ihtiyacımız olan şey. Bu yüzden spor psikolojisinin kullandığı taktikler hakkında biraz daha fazla bilgi sahibi olmak ve bunları hayatımıza dahil etme ihtimalini düşünmek fena değil..

"Erkeklerin ahlaki ve yükümlülükleri hakkında kesin olarak bildiğim her şeyi, futbolu borçluyum".

-Albert Camus-

Spor psikolojisi ile ilişkili üç başarılı teknik

Spor psikolojisi tekniklerinin sonsuzluğu vardır. Hepsi çok geçerlidir. Ancak, bunlar içinde En çok kullanılan üç tane var. Bunun nedeni çok etkili olmalarıdır rekabetle yüzleşmek. Üç teknik:

• ekran. Bu, senaryoları hayal etmek ve içindeyken nasıl davranacağımızı zihinsel olarak prova etmekle ilgilidir. Mümkün olan en ayrıntılı şekilde yapılmalıdır. Kişi, bu şartların her birinde kendini kazanan bir pozisyonda görselleştirmelidir. Özellikle serbest atış gibi bir çeşit izole antrenman yapmak zorunda olan sporcular tarafından kullanılan bir tekniktir..
• diyalog olumlu iç. Kendinize ne söylediğinizi ve ne cevap verdiğinizi anlayın. Bu diyalog olumlu ve teşvik edici olduğunda, beceriler geliştirilir. Bu teknik, golf veya tenis gibi bireysel spor yapanlar tarafından yaygın olarak kullanılır..
• Teknik "Evet ... sonra". Bir yarışmada ortaya çıkabilecek olası sorunları hayal etmekten ibarettir. Aynı zamanda, bunlara karşı koymak için gerçekleştirilecek stratejiler veya cevaplar. Bu özgüvenini artıran bir tekniktir.

Her insan bir tekniği diğerlerinden daha iyi geliştirmeyi başarır. ancak, üçü de aynı anda kullanılabilir. Yüksek performanslı sporcular için bu neredeyse bir mantradır. Bu taktikleri antrenmanlarının bir parçası olarak tekrar tekrar uygularlar..

Bir düşündürücü deneme

Spor psikolojisinde en çok kullanılan tekniklerin etkinliğini ölçmeye çalışmak için bir deney geliştirildi. BBC tarafından düzenlendi ve neredeyse 2012'de yapıldı. Bu çalışmaya 44.000'den fazla kişi katıldı.

Katılımcılardan ortak bir özellik tarafından tanımlanan bir dizi testten geçmeleri istendi: katılımcıyı baskının çok yüksek olduğu bir duruma maruz bıraktılar. Sonuçlar sayısal olarak ölçüldü. Daha sonra spor psikolojisinin üç temel tekniğinde öğretildi ve test tekrarlandı. Sonuçlar şaşırtıcıydı.

Neredeyse tüm gönüllüler performanslarını geliştirdi. Sonuçlar diğer araştırmacıların dikkatini çekecek kadar önemliydi. Bu sonuçlar şu anda kullanılan teknikleri geliştirmek ve cilalamak için incelenmektedir..

Tekniklerin günlük uygulamaları

Spor psikolojisinin temel tekniklerinin denendiği birkaç alan var.. Bunların daha iyi performans için etkilemediği nadir durumlar vardır. Halen, bazı tekniklerin belirli durumlar için diğerlerinden daha uygulanabilir olduğu bilinmektedir..

Bunun bazı örneklerini görelim:

• Halka açık konuş. “Eğer… o zaman” tekniğinin, toplum içinde konuşma korkusunun üstesinden gelmek için çok iyi çalıştığı kanıtlanmıştır. Bu taktik özgüvenini arttırır. Muhtemel zorlukları ve bunlarla yüzleşme stratejilerini hayal ederek, kendini toplumda ifade etme korkusu azalır..
• Yüksek risk içeren faaliyetler. Risk içeren faaliyetler daha fazla endişe yaratır. Görselleştirme tekniğinin bu tür çalışmalar için özellikle etkili olduğu gösterilmiştir. Örneğin, cerrahlar çok fazla avantaj elde ediyor. Cerrahi müdahalenin zihinsel bir haritası oluşturulur ve bu onların performanslarını geliştirmelerine yardımcı olur..
• Stresli sosyal durumlar. Örneğin otorite figürünün varlığından dolayı gerginlik yaratan durumları anlayın. Ayrıca, sosyal atmosferin aşırı sertliği veya benzer faktörler nedeniyle. Gözlemlere göre, bu durumlarda olumlu iç diyalog tekniğine başvurmak en uygun yoldur. Bu, güvenliği güçlendirir ve durumla daha iyi yüzleşmemizi sağlar

Spor psikolojisi ile ilişkili bu tekniklerin birçok sporcu için etkili olduğu kanıtlanmıştır. Peki neden kimse için olmayacaklar?? o Önemli olan, pratiklerinde disiplini korumamızdır.. Aslında, yardım etmeye başladığımız zaman, onları günümüzde bir alışkanlık olarak uyguladığımız zamandır..

Spor psikolojisi spor yapmayan insanlar için neden faydalı olabilir? Spor psikolojisini La Mente es Maravillosa'nın bu makalesinde uygulamaya koymak için 10 neden keşfedin ve faydalarını bulun