İyilik pratik yapmak beynimizi yararlandırır ve değiştirir

Kibarlık yok, ne kadar küçük olursa olsun, zaman kaybı olacak. Bu jestlerde, beynimize fayda sağlayan ve mümkün olan en bütünleyici ve asil yolla bizi başkalarına bağlayan otantik bilgeliğin iç içe olduğu sevgi ve tanıma dolu..

Meraklı görünebilir, ancak Charles Darwin bize şu anda bize iyiliğin insandaki öneminden bahsetti. Ona göre, bu aslında bizim en güçlü ve en değerli içgüdümüz olacaktı. sadece bir tür olarak insanlığın değil, tüm canlıların hayatta kalmasını sağlayacaktır.. Ancak, nezaket gerektiği kadar sık ​​uygulanmaz.

Sizin girişiminize teslim etmeyin, her bir eyleminizde iyilik tohumları ekin. Çünkü başkaları onları algılamasa bile, aklınızdaki zihin daima kalbinizle uyumlu olacaktır..

İyiliğin beyinde çok özel bir yeri vardır: empati ile aynı nöronal mekanizmaları paylaşır. Biri ihtiyaçları tanımlarken, diğeri bu hissi, iyiyi teşvik etmek, yardım ve refah sunmak için kendiliğinden ve derin bir harekete dönüştürür..

Bu istisnai mekanizmanın beynimizde çok özel bir amacı vardır: bize, yalnızlıktan ziyade birbirimize bağlanarak daha güçlü olduğumuzu anlamamız için. Bugün sizinle birlikte derinleştirmek istediğimiz ilginç bir özellik.

Nezaket için "programlanır"

Jerome Kagan, Harvard'da ünlü ve kıdemli bir psikoloji profesörüdür. beynimiz nezaket için programlanmıştır. Sevgi, şefkat ya da bakımın çok özel bir amacı olduğu Charles Darwin'in o zaman ilan ettiği gibi, biyolojik bir eğilim olacaktır: tür olarak hayatta kalmamıza izin vermek.

Şimdi, beynimizin bu program yüklü olarak "fabrikadan" gelmesi, bizi öncelikli ya da doğal bir şekilde, iyiliğe yöneltir. Çünkü diğer biyolojik eğilimlerimiz de önemlidir ve ne yazık ki, davranışlarımızda çok fazla ağırlığa sahiptir: öfke, kıskançlık ve tabii ki şiddet.

Onun parçası için, Daniel Goleman bize beynimiz için en yoğun duygulardan birinin şefkat olduğunu hatırlatıyor. Bütün limbik sistem, pratik yaptığımızda birçok bağlantıda yankılanıyor. Oksitosin gibi nörokimyasallar da salınır ve aniden olumlu duyguların bir melodisi düzenlenir; empati, karşılıklılık veya iyi olanı teşvik etme arzusu bizi bir tür olarak daha da fazla etkiler.

Uygulamaya değer harika bir şey.

Nezaket bu duyguları insan duygularında, atalarımıza öğreten bir kalıtsal içgüdüdür. Düşman bir ortamda en güçlüleri hayatta kalamaz, ama en iyi destek ağına sahip olan.

Bu nedenle, duygular "enfekte olur" ve ayna nöronlarımız başka bir kişide bir risk öngörme korkusunu tanımlamamızı veya yardım etmenin kendimize yatırım yapmanın bir yolu olduğunu anlamamızı sağlar. ayrıca ihtiyaç anlarında da yardımcı oluyoruz.

Duygusal olarak güçlü insanlar filmlerle ağlar Duygusal olarak güçlü insanlar gözyaşlarını bastırmazlar çünkü iç mekanları için bir çıkış noktası ve empati kurma mekanizması olarak hizmet ederler. Daha fazla oku "

Akıl sağlığımızla ilgilenmek için şefkat eğitimi

Amerika Birleşik Devletleri Berkeley Üniversitesi'nde profesör olan ve “Nezaket Araştırma Merkezi” direktörü David Keltner şunları açıklıyor: modern toplumlarımızın temelini oluşturan değerler doğal eğilimimizi tamamen yıkıyor şefkat veya şefkat doğru.

Para başlı başına bizi bireyselleştiren, birbirinden ayıran ve kendi aramızda rekabet etmeye zorlayan bir unsurdur.. Grubun uyumu kaybedilir ve açıkça diğer dostlarımıza iyiliği garanti altına almak ister, çünkü aniden birbirimizin "karşıtı" oluruz.

Öyle ki, Profesör Keltner’e göre kitaplarda kendini "İyi olmak için doğmuş", daha fazla servete sahip insanlar, ortalama olarak, daha az merhametli.

Şefkatli meditasyon tekniği

Şimdi bunu bilmek ilginç Şefkat, nezaket gibi, eğitilebilir. Bencillik, materyalizm ya da kişisel ilişkilerimizde otantiklik eksikliğine sürüklenmek için özümüzden çok uzaklaştığımızın farkına vardığımızda, değişimin gerekliliği üzerine düşünmek gerekebilir..

"Psikoloji Bilimi" dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre, yetişkinler beynimizin uykuda ya da sadece kullanılmayan alanlarını yeniden etkinleştirmek için şefkatli meditasyon yoluyla eğitilebilir..

• Şefkatli meditasyon, görselleştirmeye dayanan bir Budist tekniktir..

• Basitçe, karmaşık bir yaşam anından geçen sevilen bir kişiyi hatırlamak olan kişisel durumları hayal etmek.

• Acı çekmenin, bu şekilde, bu duygusal yapıların "aydınlatılmış" olmasını yeniden yaşamamız gerekir. Ada olduğu gibi, tam anlamıyla konfor ve destek sunma ihtiyacına bağlı.

• Görselleştirme, yakınları, azar azar, arkadaşlar, iş arkadaşları, komşular, tamamen yabancılara kadar basit tanıdıklar geçene kadar çevreler ve ortamlar açmak için düşünmeye başlar..

• Temel fikir, başkalarının ihtiyacına, acısına, korkusuna ve empati çekenlere, acı çekenlere, kim olduklarına bakmalarına bakmak..

Meditasyona dayalı bu tür bir egzersiz, yeterli nefes kontrolü ve duygularımızla en derin temas, nörologlara göre ilginç bir serebral plastisite oluşturur. Stresi azaltmamızı, refahı yatırmamızı ve dünyayı değiştirebilecek içsel zenginliklere yatırım yapmamızı sağlayacaktır..

Çünkü nezaket asla başarısız olamayan tek yatırımdır.

Sadeliği ve nezaketi için beni içtenlikle gülümseten insanları sevdiğim insanlara bakmadan iyi olun. Jestleriyle ruhumu iyileştirirler, beni iyi yaparlar. Daha fazla oku "