2014'ün Amaçları?

Her yıl bu saatlerde dilek listemiz şişiyor ... Kilo vermek, sigarayı bırakmak, kaydolmak ve spor salonuna gitmek, hayatımızda bazı davranışsal değişiklikler yapmak ... ¿Bu niyet ne kadar sürüyor?? 2 Ocak'taki çoğu kişi zaten her şeyi unuttu ...

Hedeflerimize ulaşmak için asıl şey, gerçekten neyi başarabileceğimizin ve neyin başaramayacağımızın farkında olmaktır. Gerçekçi olmanız ve uygulanabilir hedefler belirlemeniz gerekir. Sınırlarımızı biliyorsak ne kadar ileri gidebileceğimizi de biliriz. Ayrıca, tekrar gerçekleşmesini engelleyeceğimizi bilerek, önceden bir hedefe ulaşmamızı engellediğimizi de dikkate almalıyız. Bir öncelik listesi yapmak çok yararlı olabilir, nereden başlamak istediğimizi biliyorsanız, zamanımızı daha iyi değerlendirebiliriz ve sonuç daha olumlu olacaktır..

Motive olmak önemlidir ve bu değişimi gerçekten yapmak istersiniz, bizi terketmek zorundasınız.. Her değişiklik bir süreç alır, bir adaptasyon, bir gecede ortaya çıkmaz, bu yüzden çaba sarf etmemiz ve sabit kalmamız gerektiğinin açık olması gerekir..

Bu elemanlar değişime başlamak için temel ve esastır. Ardından, önermek ve bu 2014 için almak istediğiniz hedefleri formüle edebilmeniz için izlenecek birkaç adım öneriyorum:

1. Hedefi spesifik olarak tanımlayın. İstediklerimin net ve kesin bir görüntüsüne, maksimum ayrıntıya sahip olun ve görselleştirin. Net bir şekilde görselleştirebilmek limiti azaltıyor.

2. Gerçekçi bir hedef koymak. Daha önce hiç spor yapmadıysanız, 3 ay içinde bir maraton koşmayı bekleyemezsiniz, ancak örneğin forma girebilirsiniz. Küçük hedefler koymak daha iyidir, çünkü onlara ulaşabiliriz ve cesaretimiz kırılmaz. Kendi sınırlamalarınızın farkında olmalısınız, evet, ancak hedefinize ulaşmak için hangi stratejilere sahip olmanız gerektiğini de bilmelisiniz. Devam etme motivasyonumuz onu koruyacağız ve çabanın pahalı olmadığını göreceğiz.

3. Hedefleri yaz. Bir not defteri alın ve teklif ettiğiniz hedefe ulaştıkça elde ettiğiniz başarıları işaretleyin. İlerlemenizi görmek, bu davranışı sürdürmek için sizi güçlendirir, canlandırmaya devam edersiniz ve önerdiğiniz şeyi başarabileceğinizi fark edersiniz..

4. Hedefimize bir son tarih koyun. Bazen, belirli amaçlar için, buluşmak için bir son tarih belirlemek iyidir. Bu zaman makul olmalı, her işlem zaman alır. Gerçek şu ki biz onu seviyoruz “dedi ve bitti” ve öyle değil, acele etmememiz, kendimize zaman ayırmamız ve bunun gerçekleşmesi gerekmediğinin farkında olmamız gerekiyor, çünkü aksi takdirde sonuçlarda dolaysızlığa sahip olmadığımızı görünce hayal kırıklığına uğrayabiliriz ve bununla sahip olduğumuz yeni alışkanlığımızdan vazgeçebileceğimizi hayal kırıklığına uğrayabiliriz. önerilen.

5. Değişimin tadını çıkar. Karşılaştığınız şeyi bu yeni şeyden öğrenin, kendinize ödüller verin, kendinizi motive edin ve elde ettiğiniz şey için sevinin. Sizin için olumlu olan bir değişim üretme yeteneğini görmek, sizi hoş bir şekilde etkileyecektir, ruh haliniz daha iyi olacak ve bir şeyi başarabilecek, vazgeçmeyen ve bir şey teklif ederse bir şeyi nasıl başarabilecek birini göreceksiniz.

Havluya atmak istediğimiz, ilerleyemediğimizi veya devam etmek için kendimizi güçle görmediğimizi gördüğümüz anların olabileceğini aklımızda tutmalıyız. Bu anlarda amacınızı ve neden almak istediğinizi hatırlayın, yetenekli olduğunuzu ve hala biraz daha zamana ihtiyacınız olduğunu unutmayın, ancak elde edebilirsiniz. Tüm seyahatlerin ileriye dönük adımları vardır, fakat aynı zamanda sıkışıp kaldığımız zamanlar da vardır ve bu yapamayacağımız anlamına gelmez, fakat kendimize biraz zorlamak zorundayız.

Bir kez bir rutin veya alışkanlık yarattık, bu bizim hayatımızın bir parçası haline geldi ve şimdi içselleştirdiğimiz ve bir gelenek olarak daha önce büyük bir çaba olarak gördüğümüz şey. İstediklerimize ulaşmak için en iyi strateji hedeflerimize odaklanan olumlu alışkanlıklar oluşturmaktır..

Resim: Bay harika