Spordaki hedefler, spor performansını nasıl hızlı bir şekilde artıracağı

bugün, Bir sporcunun disiplini içinde gelişmesini sağlayan birçok değişken vardır.. Konsantrasyon, motivasyon, sebat, bağlılık veya bağlılık hakkında konuşabiliriz..

Bu durumda, hedeflerin belirlenmesi yoluyla hızlı ve etkin bir şekilde ilerlemenin bir yoluna odaklanacağız. Hem araştırmacılar hem de spor psikologları ve koçları, kısa, orta ve uzun vadeli hedefler belirlemenin, sporcunun yeteneklerini geliştirmede ve motivasyonunu sürdürmede tamamen etkili olduğu konusunda hemfikirdir..

Hedef belirlemenin önemi

Bu strateji yeni bir fikir değil; Şirket veya kuruluşlar gibi diğer alanlarda uzun süredir kullanılmaktadır. Açık bir örnek, bir çalışanın şirket için belirli hedeflere ulaşması nedeniyle, teşviklerin veya ödüllerin elde edilmesi olabilir..

ancak, Sporcuların antrenmanlarında sistematik olarak belirlenmiş hedeflerin kullanımı daha yakın zamanda ve mükemmel sonuçlarla uygulanmıştır..

Sayısız araştırma, hedef belirleme sürecinin etkinliğini, motive edici bir teknik ve performansı optimum şekilde iyileştiren bir strateji olarak desteklemektedir..

"Amaç" terimini tanımlamak

Bir amaç veya amaç, belirli bir görevde ve önceden belirlenmiş bir zaman aralığında en uygun performans seviyesinin edinilmesi olarak tanımlanır. Spora uygulanan bakış açısıyla, bu strateji, bir yüzücünün kişisel markasının bir şampiyonluk karşısında geliştirilmesi gibi, spor performansını artıran bir görevin belirli alanlarının başarılmasını ifade eder..

Hedeflerin veya hedeflerin oluşturulması hakkında konuşurken, belirli bir becerinin ustalığına ulaşmak için küçük ilerlemelerin veya adımların başarılmasına odaklanan bir eğitim planı tasarlamayı kastederiz. ayrıca, Amaç veya hedef belirleme prosedürünün temel avantajı, Bir sporun belirli becerilerine kısa sürede hakim olmak için görevlerin tesis edilmesi, kendimizle rekabet ettiğimizi ve kendi sınırlarımızı veya sınırlarımızı aşmamız için kendimizi motive ettiğimizi gösterir..

Motivasyon sürecinin yürürlüğe giren bazı mekanizmaları şunlardır:

• Görevin önemli yönlerine odaklanın, etkinliği bozabilecek dış değişkenleri göz ardı etmek.

• Etki alanına ulaşmak için gerekli enerjiyi başlatın eğitimli yetenekli.

• Diğer değişkenleri etkinleştir, hatadan önce veya söz konusu amacın gerçekleştirilmemesinden önceki azim gibi.

• Çok çeşitli kaynaklara sahip sporcunun spor müsabakalarında herhangi bir durumda başarılı olmasını sağlar..

• Kendini gerçekleştirme, daha önce dayatılan hedefleri aştığınızda.

Hedeflerin sınıflandırılması

Hedefler veya hedefler farklı yönlere göre ayrılabilir. Örneğin, yapıldıkları süreye bağlı olarak, hakkında konuşacağız. kısa, orta ve uzun vadeli hedefler.

Kısa vadeli hedefler

hedefler veya kısa vadeli hedefler, Bir haftalık eğitimde gerçekleştirilmek üzere programlanırlar. Örneğin, bir sporcunun bütün antrenman haftasında kendi kişisel işaretini 1 saniyede düşürmeyi başarması.

Orta vadeli hedefler

orta vadeli hedefler bir ya da iki ay içinde başarılması planlanmaktadır. Örneğin, bir sporcu ulusal veya uluslararası şampiyonluklar gibi büyük etkinliklerde rekabet etmesine izin veren markalar oluşturmayı başarır..

Uzun vadeli hedefler

uzun vadeli hedefler yıllık bir mevsim için kurulanlardır. Örneğin, bir sporcunun Olimpiyatlarda en iyileriyle rekabet etmeyi başardığı.

Toplu hedeflerin önemi

Bir grup veya takımda sporcunun kendisine atıfta bulunan hedefler veya hedefler vardır. Takım, grubun emrinde bulunan bireylerin toplamıdır. bu nedenle, Bireyin performansındaki iyileşme, ekibin performansındaki iyileşmeye neden olacaktır..

Sporcu için belirlenen hedefler, nihai hedeflere ulaşmak için her zaman ne yapması gerektiğine daha iyi odaklandığı anlamına gelir. Bu nedenle, bunlar bireysel olarak eğitilebilir ve kollektifi destekleyecek unsurlardır. Örneğin, her eğitimde önerilen grevci belli sayıda hedef koydu.

Bununla birlikte, yalnızca kolektif seviyede eğitilebilir olan yönler vardır. Örneğin, bir rugby takımının savunma mekanizması mükemmel bir şekilde koordine edilmeli, böylece bu şekilde etkili.

Özet olarak, Takımlara atıfta bulunan hedefler veya hedefler hakkında konuştuğumuzda, her bireyin bireysel ve toplu olarak gelişebilmesi için tüm yeteneklerini koyması gerekir., her ikisi de uyumlu olmak zorunda.

Hedeflerin veya hedeflerin özellikleri

İstenilen sonuçları elde etmek için amaç veya hedeflerin belirlenmesi için, aşağıdakilere saygı gösterilmelidir..

• Ulaşılması gereken hedeflerin belirli bir zorluk eşiğine sahip olması gerekir, sporcunun yeteneklerine gerçekçi bir şekilde katılmak.

• Somut olmalılar (Örneğin, iki haftada bir saniye işaretimi düşürün), çünkü bunlar genel yönlerden daha iyi çalışır. (Bildiğim en iyisini yapacağım).

• Somut özellikler olmalı, ölçülebilir. (Bir antrenman maçında beş gol atın).

• Hedefleri olumlu yönde odaklayın; Çünkü başarıya odaklanmak, başarısızlıktan kaçınmak yerine başarıya odaklanmayı içerir..

Kısacası, herhangi bir sporcunun antrenmanında hedeflerin veya hedeflerin belirlenmesi, kendi becerilerini geliştirmede önemli bir şekilde yardımcı olur ve bu nedenle, ilerlemesinde, bireyin farkında olmadığı limitleri aşmak dövmek.