Dikkat, işte?

"Beyin bir bilgisayara çok benziyor. Masaüstünde birkaç ekran açık olabilir, ancak bir seferde yalnızca bir tane düşünebileceksiniz. "

William Stixrud

Gerçekten kullanabilir miyiz? dikkatlilik işte?

Bir e-postaya cevap verirken patronla konuşmak, toplantıyı bir saatliğine hazırlamak ve aynı zamanda telefondaki görev takvimini güncellemek, gerçekleşebilecek ve iş günlerinde rutin olarak birçok kişinin karşılaştığı bir şeydir..

ancak, "çoklu görev" ile performansı karıştırmak bir hatadır.

Her şeye rağmen, bir e-posta aldığımızda evdeyken etkinlik eklemeye devam ediyoruz, birkaç tane okuduk. tweet'ler, Bizi Facebook'ta etiketlerler ve bize çeşitli gruplar halinde video gönderirler. Whatsapp.

Bu faaliyetlerin kaç tanesi hızlı tüketim içindir ve kaç kişiye dikkat ediyoruz? Her zamanki gibi görünüyor ki Günün sonunda, hiçbir zaman nefes almıyoruz. 

Her şey acil ve biz hariç her şey önemli.

Dikkatimiz ne ölçüde iyi yapmamız gerektiğine odaklandı?

Bunu biliyoruz dikkat sınırsız değil. Dikkat kaynaklarının en az iki eşzamanlı görevde dağıtılabileceği doğrudur, ancak öncekine benzer birçok durumda üstesinden gelinmiştir ve hata ya da yanlış anlamalar yapılmıştır.?

Ne kadar etkiliyiz ya da daha iyi aşırı yüklenmiş işler yapıyoruz?"Çoklu görev" in bizi ele alması zor ve duygusal olarak hoş görmesi zor durumlara götürdüğünü biliyor muyuz??

Farkındalık, iş modası?

Apple, Google, Nike veya eBay gibi şirketler atölye çalışmaları için birkaç yıl önce başladı dikkatlilik çalışanlarınız için.

gerçekle ilgili surette, Farkındalık daha odaklı olmaya, zihinsel açıklığa ve stresi yönetmeye yardımcı olur. ayrıca, iletişim ve empati kurar çünkü duygusal zekayı güçlendirir ve yaratıcılığa ve yeniliğe akışkanlık kazandırır..

Halkla yüzleşecek görevlerde, 10 gün boyunca eğitim atölyelerinin düzenlendiği profesyonellerle çalışmalar yapılmıştır. Bu süre zarfında çalışanlar, dikkatlilik ve Bilişsel Terapi (düşüncelerinizi ve duygularınızı toplama ve yoğunluğunu kaydetme ile ilgili).

Her ne kadar ilk başta yetersiz bir zaman gibi gözükse de, Sonuçlar daha düşük duygusal tükenme yükünü ve daha fazla iş tatmini yansıtıyordu.

Dikkatimizi tekrar bağlayın

Nasıl pratik yapabilirim dikkatlilik işyerinde?

Toplumdan dikkatlilik ve Sağlık, bu alıştırmayı basit alıştırmalar yaparak iş gününe dahil edebilecek bazı anahtarlar vardır:

Son derece önerilen bir örnek görevimize geldikten sonra Gün içinde kendimizi yerleştirmek için beş dakika harcadık, İş gününü yapılandırın ve ileride ne olacağını önereceğimizin farkında olun. Demek istediğim, nefes al ... ve başla.

Şu an ve kalmak istediğimiz yerle, yani şu an ile bağlantı kurmanın başka bir yolu Otur ve vücudun, duruşların ve gerilimlerin farkında ol. Bu, bizi rahatsız eden şeyin varlığı olmadan rahatlamaya ve çalışmaya odaklanmanıza yardımcı olacaktır..

Günün herhangi bir saatinden yararlanılabilir. Kahve veya öğle yemeği rutinleri değiştirmek için kullanılabilir. 

Tekniği izleyerek yalnızlık içinde eğlenmeleri için haftada birkaç gün ayırabiliriz. dikkatlilik duyumları tatmak için. Bunun için zaman harcamak ve dikkatinizi o andan başka bir şeye yöneltmemek önemlidir.. Dokular, tatlar ve kokular varlığımızı içinde bulunduğumuz anla bağdaştırır.

Dikkatimizi yönlendirmeye bir örnek sanal sosyal ilişkilerin zamanını sınırla. Çalışma günü boyunca okumak veya yanıtlamak için özel bir zaman belirleyin. Böylece, gün boyunca postaları, Facebook'u veya içinde bulunduğun herhangi bir sosyal ağı kontrol etme fikrini bir kenara bırakacaksın.. Kendinle katılıyorum.

Konuştuğumuz gibi, dikkat sınırlı. Her 50 dakikada veya bir saatte durdurulabilir.

İyi bir egzersiz gözlemlemektir, İçinde bulunduğumuz şu an, üç dakika nefes alıp verin ve hemen sahip olduğumuz duyu ve bedensel gerginliklere bağlanın, onları azaltmaya çalışın..

Çalışma günü bittiğinde, sakinleşmek için eve dönüş yolunu enstrümantalize edin. Tavsiye edilir günün ne olduğu ve nerede olmak istediğimiz konusunda bilinçli bir geçiş yapmaya çalışın.

Anahtar? Farkındalık

Bütün bunlar bize izin veriyor Şu anda "Olmak". Bizi çevreleyen şeyin farkında olun ve yavaşlatabilecek ve engelleyebilecek harici gürültü olmadan bilgi alıp işleyin.

Bu teknikler iş yükünü azaltmaz, açıkçası bu imkansız, ama evet dikkatimizi yönlendirmek ve yönetmek için yardım. Bu, daha işlevsel, uyanık ve ihtiyaç duyduğumuz duruma uyarlanmamızı sağlayacaktır..

Şüphesiz, ilk başta kolay olmayacak ve biraz pratik ve eğitim gerektiriyor, ama elbette birkaç dakika durmanız ve çalışma alanımızdaki “şimdi ve burada” yı bulmak faydalı olacaktır..

Görevi zorlayan ve yerini değiştiren ve çoklu görev perdesinin arkasına gizlenmiş olan bu önemli şeyi görmemize izin veren güç olacaktır..

İşyerinde tam dikkat dışında, her zaman Bizi zaman içinde en iyi ve en sağlıklı şekilde çalacak şekilde emen, zenginleştiren ve eğlendiren o anı bulmak önerilir. Farkındalıkta toplanan teknikler onu bulmamıza yardımcı olabilir.